Продукти, що сприяють зростанню тестостерону - Edumedical - Edumedical
Тестостерон - чоловічий статевий гормон, який впливає не лише на статевий потяг. Гормон також відповідає за здоров'я кісток і м'язів, вироблення сперми та ріст волосся.
Зазвичай у літньому віці у чоловіків спостерігається падіння тестостерону. Також хронічні захворювання призводять до його зменшення.
На додаток до того, що каже ваш лікар, є продукти, які допомагають вам природним чином збільшити цей гормон. В основному, потрібно включати в свій раціон продукти, що містять вітамін D і цинк.
Ось що їсти:
- Він багатий вітаміном D, і дослідження говорять, що він важливий для забезпечення вироблення тестостерону. Порція тунця відповідає щоденним потребам вітаміну D.
- Молоко є чудовим джерелом білка та кальцію. Дітям і жінкам рекомендується пити молоко для поліпшення здоров'я кісток, але молоко може підтримувати міцність кісток чоловіків. Вміст вітаміну D також може тримати рівень тестостерону під контролем.
- Жовток. Яєчні жовтки - ще одне багате джерело вітаміну D.
- Цинк є основною поживною речовиною під час статевого дозрівання, і його вплив може тримати чоловічі гормони під контролем у зрілому віці. Чоловіки, які мають низький рівень Т, отримують вигоду від збільшення споживання цинку, якщо мають дефіцит цинку.