Ваша дитина відмовляється їсти 3 основні правила для вирішення ситуації
Мало шансів, що ви уникнете цього
Експерти категоричні: близько свого 2-го дня народження майже всі діти (навіть найчарівніші жадібні, як "брокколі ням") починають ненавидіти нові кулінарні новинки і навіть відвертатися від своїх старих улюблених ("Але ти любиш брокколі ?! ").
Це вроджений рефлекс виживання, щоб заважати дитині їсти цю досить отруєну ягоду? Це ще один спосіб перевірити межі свого оточення та батьківський авторитет? Ми насправді не знаємо.
Але у нас є декілька ідей, які допоможуть вам пройти ці фази (так, це відбувається ... і повертається), не сходячи з розуму. І переконавшись, що ваша дитина все ще набуває деяких хороших харчових звичок.
1. Не наполягайте
Легко сказати, не так просто впоратися. Особливо, коли ти задумався про покупки та приготування їжі, щоб закінчити цю прекрасну, збалансовану їжу ... і тим не менш безтурботно відкинутий.
Ось декілька порад, щоб переконати себе, що "коли воно цього не хоче, воно не хоче".
1.1 Прийміть, що вони просто не голодні
Часто апетит змінюється. Між 2 піками зростання діти можуть бути менш голодними. Застуда, навіть невелика, заважає ковтати. І розмазаний живіт не викликає у вас бажання випити (ми б віддали перевагу в цьому випадку відмовитися від цукристих продуктів).
Але ці маленькі істоти біологічно запрограмовані на те, щоб ковтати достатньо, щоб існувати. Ви можете довіряти їх інстинктам.
Поки CCR (Колір - Поведінка - Дихання) є нормальним, причин для занепокоєння немає. І, якщо є сумніви, регулярні візити до педіатра (обов’язкові кожні 6 місяців від 1 до 6 років) допоможуть виявити будь-які справжні розлади харчування.
1.2 Уникайте змушувати їх їсти
Такі тиски, як «з’їж свій суп!», «Допий свою тарілку! "А інші" інакше ні десерту! »Виявило себе непродуктивним. Кілька досліджень показують, що діти, які змушені їсти:
Проект представити різноманітну їжу (і особливо овочі) своїм дітям - це довгостроковий проект. Не варто зіпсувати вечір кожного, закріпившись за будь-яку ціну своїм "ми просто скуштуємо ложку і підемо на десерт" (навіть якщо ця пропозиція здалася вам досить обґрунтованою).
Наскільки це можливо, ми намагатимемось уникати, щоб їжа стала моментом напруги, якої бояться і діти, і батьки.
1.3 Поясніть знову і знову
Те, що ми сьогодні насолоджуємося сольовим пюре, не означає, що ми позбавимося нагадування про себе, не кричачи, що вживання різноманітних продуктів - це життя. Що овочі корисні для вас. І цей хороший татовий суп є ключовим інгредієнтом для того, щоб стати високим, красивим, сильним та розумним.
Наука показує не лише те, що те, що ви говорите, є правдою, але й те, що повторення цього дітям в кінцевому підсумку змінює їх поведінку на краще.
2. Створіть належні умови
Дієтологи сходяться на думці, що роль батьків полягає в тому, щоб поставити збалансоване харчування на стіл. Запропонуйте дитині з’їсти його.
Кілька порад все ще можуть допомогти нащадкам зацікавитись цими різними овочами.
2.1 Показати хороший приклад
Ви є прикладом для наслідування для своєї дитини. Тому не дивно, що ми виявляємо такий висновок дослідження, проведеного в 2005 році: щоб переконати дитину скуштувати їх приготовані на пару кабачки, ефективно показати їй, що ви також любите кабачки.
Ще ефективніше: спостерігати, як його їсть інша дитина. Зараз саме час укласти пакт зі старшим братом, старшою сестрою чи двоюрідними братами ...
2.2 Поєднуйте відомі та нові продукти
Щоб непомітно вписати нову їжу в раціон вашої дитини, варто (подібно до оформлення вітальні) поєднувати сучасне та старе. І це працює навіть краще, якщо старий, про який йде мова, - це трохи солодкий соус.
Ми не говоримо, що кетчуп бажаний у кожній страві. Але ми не збираємось брехати одне одному: це працює. А діти, які звикли дегустувати такий ароматизований овоч, швидше за все схиляться до нього, навіть без сезону.
2.3 Не втомлюйтеся намагатися
Апетит з’являється… повторюючись. Чим різноманітніші в будинку фрукти та овочі, тим більша ймовірність того, що дитина зацікавиться ними. І оцінка нового овоча поступово виховується: дослідження показало, що презентація цього ж овоча протягом 2 тижнів поспіль значно збільшила задоволення від смаку цього овоча для дитини, яка зазнала впливу.
Мораль: ніколи не відпускайте шматок артишоку. Не забувайте змінювати рецепти (на пару, обсмажені, смажені в духовці тощо), щоб не нудьгувати.
3. Не забудьте розважитися
Тому що ваша кінцева мета - зробити здорове харчування задоволенням, а не клопотом.
3.1 Залучайте їх
Щоб ваша дитина відчувала більшу стурбованість тарілками з овочами, які ви їй пропонуєте, ніщо інше, як змусити її брати участь у їх приготуванні: вибирати овочі в овочевому магазині, допомагати на кухні чи навіть садити у вашому домі. Домашній город ( для початку досить балкона).
Є велика ймовірність, що вони з гордістю з’їдуть тість, яку вони (або майже) приготували самі.
3.2 Дайте їжі смішні назви
Експеримент, проведений в американській початковій школі, показав, що діти їдять більше овочів, коли вони представлені під оригінальною назвою.
Ваша дитина не любить квашену капусту? Можливо, його більше зацікавить "капуста". Морква не робить його привабливим? "Стережись, марсіанська мегаракета потрапить у сітку лікаря-решітки!" О ні, це вже пізно ... Chcrounch chcrounch. Ракета розбита. Тепер вона буде служити їжею для імператора/королеви Марса. "
Це може працювати, ні ?
3.3 Складіть фігури на тарілках
Звичайно, ми не граємося з їжею. Але ніщо не заважає творити з ним мистецтво. Навіть приблизний. Як доводить акаунт @approximativefoodart Instagram, не так вже й складно зробити паршиву людину на тарілці. І все-таки смішніше ковтати «ніс панди» (навіть якщо це негарно), ніж брокколі.