Ваша дитина відмовляється від молока Чим годувати його, щоб у нього не закінчився кальцій
Молоко та молочні продукти мають важливе значення в раціоні дитини, оскільки вони є одним з найважливіших джерел кальцію для організму, що розвивається.
Без кальцію кістки і зуби твердітимуть сильніше, але що робити, коли малюк просто не любить молоко і взагалі нічого, що містить молоко?
Щоб не прокинутися, що у вашого малюка не вистачає кальцію, існує кілька продуктів, багатих цим важливим мінералом.
Ви здивуєтесь, як дитина може не любити молоко, адже це перша їжа, яку він отримує, коли народжується. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дитину слід вигодовувати виключно на грудному вигодовуванні до віку 6 місяців, якщо це можливо.
Тільки після цього починається урізноманітнення харчування. Тому, хоча дитина все ще отримує молоко, ви можете включити в його раціон інші молочні продукти, такі як сир та йогурти.
Якщо новонародженому потрібно щоденне споживання 200 мг кальцію, у віці від 8 до 18 років дитині потрібно 1300 мг кальцію щодня.
Вживання молока та молочних продуктів - це найпростіший спосіб забезпечити необхідний кальцій. В одному літрі коров’ячого молока в середньому міститься 1200 мг кальцію. Але що робити, коли дитина теж не хоче бачити молоко на малюнку?
Перш за все, спробуйте зрозуміти причини. Першим варіантом буде те, що йому не подобається смак, або він просто втомився від нього, і в цьому випадку ми, швидше за все, говоримо про перехідну фазу. Потім ви можете на деякий час припинити споживання молока, а потім подивитися, чи повернеться воно до кращих почуттів.
Другий сценарій полягає в тому, що молоко або молочні продукти викликають у нього погане самопочуття, тобто він не переносить лактозу та/або білок коров’ячого молока, і в цьому випадку ви не можете змусити його споживати його.
Незалежно від причин, чому дитина відмовляється вживати молоко або молочні продукти, у вашому розпорядженні цілий перелік продуктів, багатих кальцієм, які можуть забезпечити його щоденні потреби. Візьміть ручку і аркуш паперу і запишіть!
Риба, незалежно від середовища, з якого вона походить, дуже багата кальцієм. У верхній частині лещ, морський лящ, білий кардинал, морський окунь, анчоуси та сардини (останні два можна їсти з кістками, так що навіть краще).
Зелена їжа (брокколі, квасоля, шпинат, ріпа або капуста) Вони не завжди подобаються дітям, але є важливими джерелами кальцію.
Овочі, такі як нут та квасоля вони містять 100 мг кальцію на 100 грамів, а в 100 грамах сочевиці ми маємо 75 мг кальцію.
М’ясо також є джерелом кальцію, але не дуже багатий. Наприклад, 100 грам телячого стейка містить у 10 разів менше кальцію, ніж 100 грам молока.
Кальцій міститься також у яєчному жовтку, мигдалі, фундуку, апельсинах, ківі чи інжирі.
Настільки важливим, як і їжа, яку ми їмо, є спосіб їх приготування, щоб споживання кальцію було якомога більшим. Неправильна підготовка може призвести до втрати значної кількості кальцію. Наскільки це можливо, добре, щоб ці продукти їли якомога менше подрібнених, а час приготування не повинен бути дуже довгим.
Асиміляція кальцію з їжею також залежить від надходження вітаміну D. Для того, щоб він правильно засвоївся, необхідні рухи. Найкращим «джерелом» вітаміну D є вплив сонця, а також такі продукти, як жирна риба, яйця або печінка деяких тварин.
Якщо ви будете слідувати всім цим порадам, не буде важливо, що ваш малюк відмовляється вживати молоко та молочні продукти.