Ваша думка щодо книги; Влада народові
від ML34 12/02 12:23
Нещодавно я замовив у Білла Філліпса книгу, яка розповідає про підхід до бодібілдингу психічно та фізично . ми побачимо, що станеться.
З іншого боку, я також думав придбати собі відому книгу Павла Цацуліне "Влада людям!: Російські секрети силових тренувань для кожного американця"
хто цілком міг допомогти мені не впадати у звички barj, як на даний момент, і особливо зосереджуватися на своїй меті загальної жвавості.
хтось читав цю книгу, якщо так, що ви думаєте? це 24,45 € на магазині чи варто це робити ?
Ваша думка щодо книги "Влада людям" ?
від Олбан 12/02 13:41
Це перш за все книга для тих, хто хоче розвинути свої сили.
Павло робить акцент на напрузі м’язів, а не на підйомі.
В основному: робіть DC і SDT, 2 x 5 повторень щодня, щоразу збільшуючи навантаження. 1-й комплект при 100% навантаженні, 2-й комплект при 90%.
У разі застою, цикл.
Не більше 5 повторень, немає сенсу збільшувати свою силу.
Для обсягу використовуйте ведмежий режим:
5 повторень на 100%
5 повторень при 90%
n x 5 повторень при 80%, причому n, наскільки ви можете (8 або більше.).
Павло все ще згадує інші вправи, крім преса на підлозі та тяги.
Ось що, з 10 слів, я згадав.
До речі, я був трохи розчарований. Жодного розбиваючого одкровення про навчання в ньому. З іншого боку, Павло постійно дає нам "товариша" і "якщо ви не розумієте чому, зробіть це все одно, партія завжди права".
Скажімо, якщо ви не перебуваєте у фінансовій муці, ви можете дозволити собі витратити 25 доларів.
Я також купив "розслабитися на розтяжку" та "супер суглоби". Я був менш розчарований, але це просто тому, що у мене не було книги про розтяжку, і ці дві включають багато вправ, які мені здаються цікавими.
EDIT: Я забув. для дієти Павел рекомендує "анаболічну дієту" Мауро Ді Паскуале, і він їсть лише два рази на день (зробіть пошук на форумі dragundoor, він розмістив це після запитання).