Ваша лінія - це актив здоров’я!

Навіщо вирішувати худнути ?

Втрата зайвих кілограмів може виявитись капітал для загального добробуту тому що надмірна вага може бути причиною більш-менш значні незручності.

актив

Оскільки причини схуднення не завжди косметичні, важливо стежити за своєю вагою і повертатися до свого тіла, як тільки голка ваги нахиляється неправильно !

Чи потрібно худнути ?

Розрахунок

Щоб з’ясувати, чи маєте ви надмірну вагу, обчисліть свою Індекс маси тіла (ІМТ).

  • ІМТ = вага (кг)/[зріст (м) х зріст (м)]

Наприклад, для людини вагою 63 кг і розмірами 1,65 м: 63/(1,65 х 1,65) = 23,14.

Інтерпретація

  • Менше 18,5: ти дуже худий.
  • Між 18,5 і 24,9: Ви маєте здорову вагу.
  • Між 25 і 29.9: у вас надмірна вага.
  • Більше або дорівнює 30: ти страждаєш ожирінням.

Фактори, що відповідають за збільшення ваги

Збільшення ваги пов’язане з модифікація енергетичного балансу: споживання їжі більше, ніж витрата.

Він існує різні фактори сприяння енергетичному дисбалансу. Визначити їх дуже важливо, оскільки вони дозволять вам зрозуміти звідки беруться ваші зайві кілограми.

Шкідливі харчові звички

  • Уникайте вживання занадто багато жиру, занадто солодкого.
    Їжа, багата жирами та цукром, є особливо калорійною.
  • . занадто солоний
    Надмірне вживання солі сприяє затримці води.
  • Не перекушуйте між прийомами їжі
    Перекусити не рекомендується, оскільки їжа, яку зазвичай вживають, занадто багата.

Відсутність фізичних вправ

Бездіяльність сприяє зберігання та збільшення ваги.

Ліки

Деякі ліки можуть спричинити збільшення ваги, сприяти Затримка води або приборкана втрата ваги.

У спадок

Вона відіграє роль у схильність до зайвої ваги або ожиріння. Дитина має 20% ризику зайвої ваги у зрілому віці, якщо обидва батьки мають нормальну вагу. Цей показник досягає 70%, якщо обидва батьки страждають ожирінням *.

Гормональні потрясіння: статеве дозрівання, вагітність, менопауза

Вони спричиняють порушення секреції естрогену, що призводить до збільшення жирової маси та зменшення м’язової маси.

Стрес

Це може порушити механізми ситості та призвести до надмірного запасу жиру, особливо в області живота **.

* Асоціація з вивчення ожиріння (ASO).
** E Epel та ін., Журнал психосоматичної медицини, вересень/жовтень 2000 р.