Ваша стопа при 12 недугах - Jogging-International
Письмо
Важлива для вашого бігу, а тому надзвичайно напружена, стопа може зазнати багатьох недуг. Ми виявили дванадцять, які можуть з’явитися лише при візуальному огляді. Знати їх - добре, уникати - ще краще.
Стопа, наріжний камінь опорно-рухового апарату, є постуральним, руховим та пропріоцептивним органом. Він підтримує вагу тіла і дозволяє адаптуватися до землі.
Його механічна роль є суттєвою і складною: вона одночасно є основою підйомника, трансмісії та демпфуючого пристрою, що контактує з землею, і може бути уподібнена периферійному "серцю", оскільки забезпечує ефективне венозне повернення.
Стопа в хорошому стані значною мірою відповідає за ефективність кроку, а отже, гарантує ваш комфорт під час бігу та ваші результати.
І. Спинна сторона
1 - Чорний цвях:
Причина: це відбувається від несвоєчасного натирання, що спричиняє перегрів.
Попереджувальні знаки: загалом безболісний, ніготь набуває синюватого до чорного кольору.
Догляд: ніготь потрібно коротко обрізати, щоб уникнути дискомфорту.
Профілактика: переконайтесь, що ваше взуття не занадто тісне або не зашнуровано.
2 - Піднігтьова гематома:
Причина: це повторна мікротравма нігтя на верхній частині взуття.
Попереджувальні знаки: утворюється болючий випіт крові, утворює відділ під нігтем, який збирає сироватку і має тенденцію до зараження.
Педикулярна обробка: він складається з свердління двох крихітних отворів, щоб кров, що міститься під нігтем, стікала лише тиском. Ця процедура безболісна, але її слід проводити в суворих асептичних умовах, щоб уникнути ризику зараження.
Профілактика: Щоб уникнути рецидивів, важливо обернути чутливі нігті еластопластом та подбати про розмір взуття та шнурівку. Це тим більше вірно у перегонах з довгими спусками, які є фактором, що сприяє цьому (стопа засовується у взуття, а цвяхи притискаються до кінця).
3 - Врослий ніготь:
Причина: Врослий ніготь є результатом гіпертонії:
Занадто коротка або надто загострена взуття
Занадто щільний носок
- занадто округлий цвях (у прованській плитці або відхилений)
- занадто довгий палець ноги.
Попереджувальні знаки: Край нігтя вривається в м’які тканини і викликає дуже болючу запальну кульку, яка не заживає спонтанно. Це часте ураження, яке майже завжди сидить у великому пальці ноги, воно може бути двостороннім та симетричним.
Лікування: педикюр за допомогою мікробура, встановленого на турбіні, продовжує ретельно від’єднувати вбудовану частину цвяха. Ця процедура, як правило, безболісна, її потрібно проводити в суворих асептичних умовах, щоб уникнути будь-якого ризику зараження.
Профілактика: Важливо подбати про те, щоб уникнути будь-яких компресій, вибираючи зручне взуття, корекцію статичного розладу при походженні локалізованого гіперпресирування нігтя. Обов’язково стрижте нігті коротко, в квадраті і не загострено.
4- Пери та під'язикові мозолі
Причина: Повторювані деформаційні травми пальців ніг, іноді кігтями, притискайте цвях до землі при кожному русі.
Попереджувальні знаки: Хворобливе кератотичне потовщення утворюється під нігтем або по краю нігтів, у бічних борознах.
Педикулярна обробка: Пери та під’язикові мозолі повинен видаляти професіонал за допомогою витяжки або скальпеля.
профілактика - те саме, що рекомендується для врослого нігтя.
5 - Мікози
Причина: заразні паразитичні гриби, що розвиваються на шкірі і переважно між пальцями ніг, появі яких сприяє тепло і вологість.
Попереджувальні знаки: Вони проявляються почервонінням, свербінням, шкіра може навіть лущитися.
Лікування: щодня замочуйте ноги на водяній бані з невеликою кількістю перманганату калію, розведеного в 1%, та відповідного протигрибкового лікування.
Профілактика:
- добре провітрюйте ноги
- сувора гігієна ніг і шкарпеток
- ретельне сушіння, особливо між пальцями ніг
II. Підошовне обличчя
1 - мозоль:
Причина: Вони виникають в результаті повторюваного натирання пальців ніг про взуття. Обов’язково слід дослідити, чи є це тертя внаслідок невідповідного взуття, деформації стопи та/або дефектної статики .
Попереджувальні знаки: І зорові, і болючі, вони пов’язані з утворенням потовщення рогового шару.
Педикулярна обробка: Мозоль буде видалено за допомогою маточки або скальпеля.
Профілактика: Ви вирішите носити відповідне взуття, захисні силіконові ортопедичні матеріали, ортопедичні устілки, якщо у вас є статичні розлади та/або вади розвитку пальців ніг.
2 - Цибулина:
Причина: це результат повторюваного тертя взуття.
Попереджувальні знаки: епідермальний міхур, що містить сироватку, що викликає відчуття нагрівання та відчуття печіння.
Лікування: Проткніть ампулу двома невеликими отворами для евакуації серозиту, продезінфікуйте поверхню, надіньте стерильну пов'язку, щоб уникнути зараження.
Тоді, абсолютно важливо захистити чутливу область від будь-якого тертя за допомогою захисної пов’язки або ковпачка пальця.
Профілактика: він передбачає усунення механічної причини, яка виникає внаслідок несвоєчасного тертя. Взуття має бути адаптоване до стопи та її морфології. Ні занадто малий, ні занадто великий. Звичайно, на початку дуже важливо носити їх поступово і по черзі зі старими, щоб «одягнути їх». Шкарпетки слід добре одягати, щоб уникнути зморшок. Чутливі ділянки повинні бути профілактично захищені (масаж протигріваючим кремом).
3 - око куріпки:
Причина: результат тертя між двома сусідніми пальцями ніг.
Попереджувальні знаки: Це варіант рогу, розташований між пальцями ніг, він влучно названий, оскільки насправді схожий на око куріпки !
Педикулярна обробка: ідентичний такому у рогу.
Профілактика: добре висушіть міжцифрові простори після миття, нанесіть засіб для сушіння (2% йодований спирт), зробіть силіконовий сепаратор пальців ніг.
4 - Мозолі:
Причина: Причиною є статичні порушення, плоскостопість, порожнисті стопи, дисбаланс між м’язами згиначів та розгиначів, порочні пози та нерівність довжини нижніх кінцівок.
Попереджувальні знаки: Зазвичай вони сидять під першою або п’ятою головкою плеснової кістки і викликають дискомфорт і біль під тиском.
Лікування: корекція за допомогою виготовлених на замовлення підошовних ортезів.
Профілактика: Педикулярне спостереження та догляд за необхідності.
5 - підошовна бородавка:
Причина: Хвороба вірусна, зараження відбувається в басейнах або у вологому середовищі
Попереджувальні знаки: округле ураження, часто з невеликими чорними пігментами. Вона болюча до дрібниць.
Лікування: Бородавки, які можуть бути пов’язані з психосоматичним фактором (стрес, тривога), часто спонтанно регресують. В іншому випадку лікування здійснюється під місцевою опікою (кріотерапія, лазер, нітратація та ін.)
Профілактика: носіння сандалій у ваннах для ніг, душах або біля басейнів.
6 - Мозолі п’ят:
Причина: Сухість шкіри.
Попереджувальні знаки: Гіперкератоз, який поширюється по краях, а іноді і по всій п’яті. Вони можуть руйнуватися і перетворюватися на болючі щілини.
Лікування та профілактика: Дуже регулярне стирання пемзою або рашпілем "наждачним папером". Крім того, доцільно боротися із сухістю шкіри, масажуючи її жирною речовиною.
7 - надмірне потовиділення:
Причина: порушення регуляції механізмів терморегуляції стопи посилюється або іноді навіть спричиняється носінням синтетичних шкарпеток, які не вбирають піт. Збільшується ризик зараження дріжджовими інфекціями.
Попереджувальні знаки: гіпергідроз - це занадто багато поту.
Лікування і профілактика: регулювання цього потовиділення шляхом: належної гігієни, носіння шкарпеток з несинтетичних натуральних волокон, використання спеціальних спреїв для ніг та взуття або навіть носіння антибактеріальної підошви.