Ваша улюблена зірка сидить на дієті Це не обов’язково корисно і для вас! Андреа Райку
Якщо ваша улюблена зірка сидить на дієті, і ви хочете дотримуватися її, подумайте ще раз! Дієти знаменитостей підходять не всім. Дізнайся чому!
Звичайно, ви якось прочитали, що зірка чи особистість, якою ви захоплюєтесь, дотримується певної дієти, і ви думали, що можете зробити те саме. Ви також уявляли, як би було починати свій день із зеленого смузі, їсти салат з капусти в обід і вечеряти на грилі рибою з овочами на пару і, зрештою, шматочком темного шоколаду.
Але це не так. Доктор Чарлі Сельцер, дієтолог, каже: "Ви не будете схожі на Дженніфер Еністон, якщо почнете їсти як вона". І не як Меган Маркл чи хто як ти хочеш.
Чи діє ваша улюблена зірка дієтою? Чому це теж не добре для вас:
У кожної людини свій метаболізм
Метаболізм, інтенсивність споживання калорій, коли тіло перебуває в стані спокою, залежить від багатьох змінних: зростання, ваги, генетичної спадковості, статі, ступеня активності, поточного режиму харчування та м’язової маси. Дуже мало шансів, що вашому тілу буде потрібно точно така ж кількість калорій і мікроелементів, як зірці, дієту якої ви хочете дотримуватися. "Дієти для схуднення не є загальноприйнятими", - сказав доктор Сельцер Cosmopolitan.com. "Це все одно, що дивитись на світ через окуляри іншої людини. Шанси добре побачити досить низькі ".
Припустимо, ви вдвічі активніші за зірку, дієту якої ви хочете дотримуватися. Вживаючи в їжу точно такі ж продукти та кількість їжі, яку вона вживає, ви почуватиметесь більш втомленими та голодними, оскільки ваше тіло потребуватиме більше їжі для нормальної роботи. Цілком можливо, що дієта, яка підходить для вашого способу життя, міститиме більше їжі, щоб забезпечити вас щоденною енергією, яка вам потрібна. Ви повинні пам’ятати, що дуже важко підрахувати, скільки калорій споживає ваше тіло в стані спокою, а скільки під час занять. Отже, якщо ви їсте стільки ж із людиною такого ж розміру, що і ваш, це не означає, що ви спалите стільки калорій.
Ви підкоряєтесь непотрібним обмеженням
"Чутливість до певних продуктів харчування не така поширена, як нам спонукають повірити", - говорить доктор Сельцер. Він каже, що деякі люди, в тому числі знаменитості, які скаржаться, що погано почуваються після вживання певного інгредієнта, помиляються, звинувачуючи щось на кшталт глютену, хоча справжньою проблемою є надмірне споживання їжі, що містить цей елемент. Якщо після вживання хліба чи сиру вам не стає погано, виключення їх зі свого раціону, як це зробила ваша улюблена зірка, суттєво не вплине на масу вашого тіла, якщо це не вплине на щоденне споживання калорій. Якщо ви заміните шматочок піци на альтернативу без глютену та лактози, ви не істотно зменшите кількість калорій, але в кінцевому підсумку ви отримаєте те, що почали ....
Це не є стійким
Якщо ви присвятите весь свій час впровадженню нового плану дієти, ви зіткнетеся з проблемами, пов’язаними з часом його приготування, частотою прийому їжі, яка може бути більшою за час, який ви маєте, щоб поїсти, але та інгредієнти, які потрібно використовувати, та їх ціну. "Це відкриває шлях до невдач, і відмова завдасть вам емоційного болю", - додає доктор Сельтцер.
Починати з нуля - не завжди найкраще рішення
Почати легше з режиму, якого ти зазвичай дотримуєшся, і вносити невеликі зміни поступово, ніж починати з нуля, з нового плану, який порушить всі твої функції та підпорядкує твій організм роботі дуже швидка адаптація.
Можливо, вам не вистачає секретного інгредієнта
Актори та знаменитості, які дотримуються екстремальних дієт, щоб краще вписатись у шкіру персонажа, роблять це під наглядом спеціаліста, який постійно оцінює їх загальний стан здоров'я. Він може сказати їм, які зміни їм потрібно зробити, щоб досягти бажаних результатів, не загрожуючи загальному здоров’ю.
"Ви ніколи не бачите загальної картини. Дієти, про які я говорю, не обов’язково дотримуються щодня, вони також можуть спричиняти екстремальні зміни, оскільки майбутня роль вимагає від них схуднення 15 кг за 6 тижнів ", - підсумовує доктор Сельцер.
Отже, ось лише декілька причин, чому дієти знаменитостей, якими ви захоплюєтесь, можуть не спрацювати для вас. Найкраще робити все невеликими кроками і перевіряти отримані результати.