Ваше харчування (сніданок)! Архів - Форум Tour Magazin

Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: Ваше харчування (сніданок) !

Я хотів би зацікавитись вашим харчуванням чи сніданком під час змагань чи під час тренувань.

Ви їсте інакше, більш свідомо.

Я взяв собі за звичку, що в основному вранці я їжу апельсиновий сік та вівсяну кашу.

Шлунок дякує за більші експедиції чи змагання.

Спочатку я ніколи не снідаю під час змагань чи тренувань, але перед цим. Перед тренуванням сніданок не відрізняється від сніданку в інші дні, тобто три-чотири хлібці з вершковим сиром або шинкою, м'яке яйце, 1-2 склянки чаю з шипшини з лимоном, 1 склянка апельсинового соку. Навіть до змагань, якщо він не пройде дистанцію 80 км, я більше не витримаю.

Незважаючи на те, що я не змагаюся (крім себе;), я надаю великого значення здоровій дієті, що "підходить для спорту":

Ситні вівсяні пластівці K Kllns з яблуком або бананом та незбиране молоко подаються на сніданок роками. Кілька днів тому я спробував свіжий ананас, молоко через короткий час скисло.: D все одно з’їв (моя кишкова флора буде вдячна мені)

Час від часу мені набридає сніданок, тоді на час є тости з непросіяного борошна з трохи арахісового масла і варення.

Оскільки в даний час я намагаюся додати кілька кілограмів м’язової маси, я часто розмішував білковий напій у молоці. Але я дозволяю це бути знову, тому що білок створює потужні "метеоризми"

Я мав на увазі не під час змагань, а раніше.

Ну, я повинен пояснити це більш докладно.

Я покладу вівсянку в миску напередодні ввечері, додаю трохи білкового порошку і трохи води, а потім поставлю все це в холодильник. Вранці після цього вся каша виймається з холодильника, заливається водою та соєвим молоком, а потім поміщається в мікропроцесор приблизно на 2 хвилини.

Залежно від пори року зверху є свіжі фрукти (банани, виноград) або сухі фрукти.

І шприц з апельсиновим соком.

Коли все стає важко:

(Пишеться) манна крупа вранці. Це також можуть бути скибочки манної крупи.
Powerbar і гель на ходу.

Якби тільки це мало бути довго і смішно.
Рисовий пиріг з фруктами.

Білий хліб з варенням був би для мене занадто гарячим на сковороді.
Мюслі та пластівці в сирому вигляді були б занадто сильними в шлунку.

Спочатку я ніколи не снідаю під час змагань чи тренувань, але перед цим. Перед тренуванням сніданок не відрізняється від сніданку в інші дні, тобто три-чотири хлібці з вершковим сиром або шинкою, м’яке яйце, 1-2 склянки чаю з шипшини з лимоном, 1 склянка апельсинового соку. Навіть до змагань, якщо він не пройде дистанцію 80 км, я більше не витримаю.

Дивний сніданок. За винятком апельсинового соку, в основному без вуглеводів - це суперечить усім дієтичним рекомендаціям.

Конкуренція? Я вигадаю це, коли прийде час.

Перед тренуванням:

Акуратна крупа (нічого «хрусткого», бо вона занадто жирна/цукриста) з йогуртом, 2 бананами, 2 склянками овалтину.:)

Я мав на увазі не під час змагань, а раніше.

Ну, я повинен пояснити це більш докладно.

Я покладу вівсянку в миску напередодні ввечері, додаю трохи білкового порошку і трохи води, а потім поставлю все це в холодильник. На наступний ранок цілу кашу виймають з холодильника, заливають водою та соєвим молоком, а потім поміщають у мікропроцесор приблизно на 2 хвилини.

Залежно від пори року зверху є свіжі фрукти (банани, виноград) або сухі фрукти.

І шприц з апельсиновим соком.

Чому така метушня?
Коли я встаю, я змішую трохи меду, води, бананових і вівсяних пластівців (іноді з цим також крупу) і даю йому постояти 10-20 хвилин (за цей час ви можете підготуватися у ванній кімнаті та залізти у свій велосипедний одяг).

Потім з’їжте тарілку порожньою і їдете!

перед тренуванням: як звичайно, як завжди, або варення з хліба, або кукурудзяні пластівці, або все, що пропонує холодильник

перед змаганнями: макарони з медом,;)

Привіт,
ніхто з вас не п’є кави.

Їжте дуже по-різному на сніданок. Іноді просто фрукти.

@ triduma, ти будеш подвійним дописом fred:)

тут і на форумі tria:)

@ triduma, ти будеш подвійним дописом fred:)

тут і на форумі tria:)
Привіт, слоу-долу,
Не знаю, я не відкривав Фреда на форумі триа, просто відповів. Очевидно, хтось хоче знати те саме, що і ти тут.: D
ГруЯ тридума;)

Тож, якби мій день розпочався так, для мене перегони були б закінчені. Сніданок є для мене мотиваційним фактором, і мені потрібна збалансована їжа (трохи всього), яка мене теж радує. Важливо взяти всього 2h-1.5h перед змаганнями і пити багато.

Тож я все ще можу це пам’ятати. Тож 2 роки тому сигарета після сніданку (за 1-2 години до перегонів) мала пози. Ефект того, що вам довелося відразу сходити в туалет, і на цьому випуск закінчився. Я знайшов це насправді досить добре!: D

протягом багатьох років щоранку велика миска кукурудзяних пластівців з нежирним молоком, незалежно від того, що приносить день.

і мені все ще подобається: applause:

Якби я харчувався так, я б навіть не переніс ногу через верхню трубу!: 5bike:
Їжте фрукти принаймні за 15 хвилин до чогось іншого! а якщо я вже їв вуглеводи або білок, то почекайте 3 години, поки я знову не з'їм фрукти! Інакше організм не може переробити вітаміни, що містяться в фруктах! Отже, спочатку фрукти, а потім крупи, а потім кава!

Їжте фрукти принаймні за 15 хвилин до чогось іншого! а якщо я вже їв вуглеводи або білок, то почекайте 3 години, поки я знову не з'їм фрукти! В іншому випадку організм не може переробити вітаміни в фруктах! Тож спочатку фрукти, а потім крупи і, можливо, кава згодом!

Отже, робіть нотатки: фрукти через 15 хвилин крупи, білки, вуглеводи, потім через 3 години знову фрукти, а потім кава, потім ви сидите близько 3 годин 75 хвилин за сніданком. Весело вставайте перед марафоном.
І чому організм може інакше не переробляти вітаміни у фруктах?: confused:

Майже правильно!
Якщо я їм фрукти, то за 15 хвилин до того, як я з'їм щось інше! Якщо це неможливо, і я спочатку їм крупу або щось інше, то почекайте 3 години, поки я знову з’їм фрукти! Організм може переробляти вітаміни краще, якщо йому не потрібно одночасно розщеплювати білок або переробляти вуглеводи!
Мені потрібно лише півгодини на сніданок!

О так, 3 години 75 - це те саме, що 4 години. 15 хвилин.?
Якщо ви хочете помилитися, ви знайдете спосіб!;-))

Організм може переробляти вітаміни краще, якщо йому не потрібно одночасно розщеплювати білок або переробляти вуглеводи!

Тоді вам краще повністю залишити фрукти і замість них проковтнути таблетки з вітамінами. Плоди часто забруднюються вуглеводами: rolleyes:

Інакше організм не може переробити вітаміни, що містяться в фруктах! Тож спочатку фрукти, а потім крупи і, можливо, кава згодом!

На щастя, моє тіло нічого про це не почуло!

Як і моя. Я теж йому не скажу.
: rolleyes:

Мій типовий сніданок складається з банана, 2 апельсинів та яблука.
Наріжте апельсини та яблука невеликими шматочками і покладіть їх у миску з великою кількістю круп. Банан переробляється в бананове молоко приблизно з півлітра молока. Потім ви кладете це бананове молоко у вже згадану миску. Все це можна покращити додаванням родзинок та горіхів.
Плоди змінюються залежно від пори року. Хороший апетит!

Що поганого/нездорового в Nutella?
: eek:

Нічого. добре, можливо, трохи цукру відразу, ну і трохи жиру.:Вудка:

Обкопуватися! Це вже смачно !: D

. ну і трохи жиру.:Вудка:

жир надходить виключно з горіхів. і це здорово. Або я щось неправильно зрозумів?: D

Ні, ви все правильно зрозуміли: xdate:

Вам теж подобається Нутелла?: rolleyes:

звичайно, ні. куди ти пішов? так, можливо, трохи конюшини на сніданок.: ь

Отже, дуже мало не повинно бути проблемою!: knipoog:

Один і той же сніданок щодня.

1 чашка кави
1 рулет з альпійським молочним кремом Zentis або салямі або сиром Гауда
іноді невелику склянку соку

: Вранці нічого іншого я не можу опустити.

Чи можете ви сказати мені, що це за мова?

Чи можете ви сказати мені, що це за мова?: Оплески: Залишу це іншим:)

Але де ти купуєш речі, якби вони були тут, у Реві чи нові покупки, я б це бачив: confused: * am shocked *

: Оплески: Залишу це іншим:)

Але де ти купуєш речі, якби вони були тут, у Реві чи нові покупки, я б це бачив: confused: * am shocked *
У реальних продажах є така річ

: Оплески: Залишу це іншим:)

Але де ти купуєш речі, якби вони були тут, у Реві чи нові покупки, я б це бачив: confused: * am shocked *
Купую у "Фаміли"! Але це доступно лише на півночі Німеччини.

з альпійським молочним кремом Zentis .

Що це? Якщо хтось залишить Нутеллу заради цього, це не може бути так погано. Чи є там опис товару чи HP?

Купую у "Фаміли"! Але це доступно лише на півночі Німеччини.

або це північний чорний ліс на півночі Німеччини.

Дякую Кетрін. Раніше там був Нусплі - ммм, я думаю, це було навіть краще, ніж Нутелла. Але я не бачив цього роками. Я думаю, що Zentis більше не пропонується в Ц.: виття:

НуЯплі явно кращий за Нутеллу;) ну, тоді ти знаєш, чому ти повинен переходити до D: D

Що це за мова - "rulez"?

Чи повинні бути французи (від rule та ez).
[ ] Так
[] Ні.

Що це за мова - "rulez"?

Чи повинні бути французи (від rule та ez).
[ ] Так
[] Ні.

це мова в Інтернеті;)

Чоловік Чоловік, що ти снідаєш

Ваша форма ніколи не зробить нічого подібного:)

Чоловік Чоловік, що ти снідаєш

Ваша форма ніколи не зробить нічого подібного:)
Я рада, що взагалі снідаю. Альтернатива була б для мене: просто чашка кави.

Тож у всіх кремах є переважно рослинний жир (наприклад, з горіхів) - але перш за все багато ЦУКРУ (короткі ланцюжки): mad:

Я все одно цього не розумію: якщо спостерігати за професіоналами, вони набивають на себе тонни солодкого. Покладіть тарілку з печивом для професійної команди! Після перегонів у Герольштейнера завжди є торти, привезені безпосередньо від місцевого пекаря до командного автобуса ...

Ми роками не їмо солодких солодощів, жодного торта (алохолу та нікотину теж немає!), Ні масла, ні магніту, сир - лише один хліб на день, звертає увагу на все зерно і т.д. Бути психікою!

Ха-ха, ти сам винен!

На сніданок я з’їдаю 250 грамів хліба з маслом і варенням. Або вода з невеликою кількістю солі, або чай.

У мене нічого не працює без сніданку (6.45 ранку). Але тоді ми не маємо перерви на закуски/каву чи їжі вранці на роботі.
Знову є що їсти о 12 годині дня.

нутелла, щоранку пристойний хліб із нутеллою

не лише через отвір одинадцятої години; "il grillo" - Беттіні став багаторазовим чемпіоном світу та олімпійським чемпіоном; хто знає, що зі мною стане: оплески: оплески: оплески:

Я все одно цього не розумію: якщо ви спостерігаєте за професіоналами, то вони набивають на себе тонни солодкого. Покладіть тарілку з печивом для професійної команди! Після перегонів у Герольштейнера завжди є торти, привезені безпосередньо від місцевого пекаря до командного автобуса ...

Після такої гонки хлопці також скоротили багато калорій (5000-10000). 100 грам глюкози незначні (приблизно 500 кілокалорій). (Крім того, людині також потрібні коротколанцюгові вуглеводи, тобто глюкоза, але в невеликих кількостях). Крім того, обмін речовин все ще стимулюється після перегонів, так що більшість вуглеводів з короткими ланцюгами або вдихаються негайно, або рівень цукру, який зараз є відносно низьким, трохи підвищується. Пізніше професіонали з’їдять багато довголанцюгових вуглеводів.

навіть якщо це не особливо здорово; Їм вранці перед тренуванням:
Хрусткий горіх Kelloggs з молочним йогуртом, бананом або яблуком і, звичайно, 2 чашками кави