Ваше тіло після вагітності
Таз, стегна, стегна
Навіть якщо ви не набрали десятки кілограмів, ваші стегна і сідниці все одно накопичили багато запасів! Не кажучи вже про те, що вагітність та пологи глибоко змінили ваш скелет: ваш таз поширився, а стегна зайняли кілька сантиметрів у ширину.
Нічого більш нормального: в очікуванні народження дитини ваше тіло накопичує жир - справжнє паливо, яке дозволить вам годувати дитину грудьми, якщо ви цього забажаєте.
Це дуже архаїчний природний процес: організм організовується, щоб зіткнутися з можливим голодом, і резервує, щоб не потрапити зненацька. Це фізіологічна спадщина того часу, коли життя було набагато важче.
Ваш таз, зі свого боку, злегка роздутий протягом усієї вагітності, звідси і відомий біль у зв’язках, який ви, можливо, відчували !
Під спільною дією гормонів і сили тяжіння (ваша дитина важка, а ваша матка займає все більше і більше місця!), Вона розширилася і пом'якшилася за ці 9 місяців, перш ніж відійти на максимальну потужність під час пологів: теоретично, все повинно повернутися на свої місця після народження. Але насправді часто трапляється так, що незважаючи на всі втрачені кілограми, штани все одно «застряють» на стегнах. !
Рішення
Покірливі кілограми зникнуть з невеликим зусиллям! Залиште час від часу і не нападайте на спорт з м’ячем на увазі після пологів: зачекайте зеленого світла від свого лікаря, акушерки або фізіотерапевта, перед тим, як розглядати будь-яка діяльність «спалювання жиру».
Грудне вигодовування прикрашений багатьма чеснотами, в тому числі і втратою ваги. Насправді виробництво молока у вашому організмі є великим споживачем енергії - саме тому грудне вигодовування може втомити вас, вимагає від вас правильного харчування та, можливо, вас розтопить. !
Тіло справді буде черпати з ваших резервів. Благословення !
Нарешті, якщо ваш таз виріс, ви не можете багато чого зробити. З іншого боку, якщо ви відчуваєте біль або постійний дискомфорт у цьому регіоні, не соромтеся звертатися до фізіотерапевта або навіть до остеопата, який знатиме, як "поставити вас на ноги" !
Грудна клітка
Разом з животом це частина тіла, яка змінюється найефектнішим чином! Навіть якщо у вас до вагітності було дуже мало грудей, ваші груди все одно наберуть обсягу: провина гормонів! Вони готуються до виробництва молока.
Після пологів ви можете розчаруватися: якщо ви годуєте грудьми, ваші груди залишаться великими, але після того, як ваша дитина буде відлучена, у них може виникнути «слабість»: менш тверда, злегка в’яла, з відчуттям «порожньої». Без підрахунку розтяжки !
Рішення
Щоб зберегти красиві груди після народження, вам потрібно діяти. раніше! Пониклий вигляд і певною мірою розтяжки з’являються, якщо:
- ваш набір ваги занадто раптовий під час вагітності
- за ці дев’ять місяців ваші бюстгальтери не використовувались належним чином
- Нарешті, якщо потік молока після пологів занадто ранній (до 3-6 днів).
Щоб уникнути цих незручностей і повернути собі груди, обов’язково контролюйте набір ваги до мінімуму, який повинен бути дуже поступовим; він також має ту перевагу, що щадить все ваше тіло, полегшує схуднення і навіть може запобігти появі розтяжок.
Виберіть правильний бюстгальтер, який підходить для вашої стадії вагітності, і намагайтеся носити його якомога частіше, навіть вночі !
Нарешті, у разі раптового сплеску молока поговоріть зі своєю акушеркою або співробітниками пологів: вони навчать вас, як робити масаж грудей, щоб їх відкупорити, і можуть ознайомити вас з молоковідсмоктувачем. аксесуар, який може вас врятувати !
Живіт
У передній лінії під час вагітності ваш живіт - це частина тіла, яка зазнала найсерйозніших змін. Поступово розтягуючись протягом дев’яти місяців, шкіра максимально розтягується! Результат, після пологів: воно в’яле, воно «бовтається». Не веселий !
Крім того, хоча ви втратили певну кількість кілограмів відразу після пологів, живіт все одно може відчувати набряк: ваше тіло ще не вивело всі рідини, і ваша матка не поспішає повернутися до своїх розмірів.
Що стосується Ваших пресів, вони теж постраждали від Вашого збільшення ваги та зміни Вашого центру ваги: занадто роздуті, вони більше не "обволікають" Ваш живіт і потребують хорошого посилення. !
Рішення
Перш за все, дайте собі час! Організм нелегко відновлюється після вагітності та пологів; не даремно в приказці сказано, що "потрібно дитині дев'ять місяців і, принаймні стільки ж, щоб знайти її лінію" !
Шкіра - це орган, що розтягується, але на відміну від еластичної стрічки, яка повертається до первісної форми, як тільки ви перестаєте її розтягувати, потрібен час! З терпінням, ваш найкращий союзник для відновлення підтягнутої шкіри - це все-таки крем або олія: дуже часто зволожуючи себе, регулярно масажуючись, ви допомагаєте йому оговтатися від цих важких місяців; крім того, ви піклуєтеся про себе і отримуєте задоволення !
Ваші черевні преси потребують особливої уваги: цей набір м’язів дійсно необхідний для підтримки тіла та органів. Багато повсякденних дій вимагають від них, не усвідомлюючи цього, тому вони працюють багато! Щоб відновити здоровий абс, без вагань виконуйте призначені вам сеанси реабілітації живота. Після того, як ваша реабілітація закінчиться, настав час почати займатися спортом, який надасть вам підтягнутий прес: ніжний тренажерний зал, плавання, аквагімнастика, їзда на велосипеді. І навіть заняття сідничним пресом для більш атлетичних (або найбільш мотивованих!) !
Спина
Ауууууууууу! Під час вагітності біль у спині посідає високе місце на таблиці роздратування! Насправді ваш центр ваги рухався все більше вперед, коли ви набираєте вагу; результат: ви спонтанно прийняли погану позу.
Дозволяючи вазі шлунка тягнути хребет вперед і вигинаючи вас, ви занадто напружуєте поперек, викликаючи біль. Що може зберігатися і після народження! Ці незручності можуть вивести з ладу, тому що ви будете робити сильний стрес на спині протягом перших місяців вагітності: виносити дитину, брати його в ліжко, укладати там, приймати ванну.
Нарешті, під час пологів дно хребта (крижа, що відповідає останнім хребцям) рухається і рухається назад, щоб пропустити дитину; потім він повертається на своє місце, але цей незвичайний рух може викликати у вас почуття незручності затримки !
Рішення
Вам доведеться повторно е-кві-лібер! Але для цього все-таки необхідно знати, яку правильну позу прийняти, щоб пошкодити хребці. Ви повинні стояти дуже прямо: уявіть, як струна тягне вашу голову до стелі! Також не забудьте розслабити плечі. І перш за все, скористайтеся вашими реабілітаційними сесіями, щоб обговорити свою спину з вашим лікарем (фізіотерапевтом або акушеркою): дотримуйтесь їх порад.
Оскільки хороша підтримка спини впливає на все ваше тіло (наприклад, абс!), Хороша ідея - займатися спортом, який для нього корисний. Решта потече! Подумайте про плавання, “спинку спорту”, але також про певні постуральні дисципліни, такі як метод Фельденкрайза, йога, пілатес.
Вам також сподобається
Соціальні мережі: крадіжка дитячих фотографій зростає
Всі батьки, які користуються соціальними мережами, це знають: діляться фотографіями та даними.
Читати далі
Шокуюча історія нехтування дітьми !
Мати з Тулона (Вар) була заарештована після того, як на 24 години залишила своїх дітей самих.
Читати далі
Вигнали з дитиною посеред зими !
Молода одинока мати була виселена з дому разом із дитиною, незважаючи на зимові канікули. A.
Читати далі