Ваші 7 головних болів з головним болем - Гарвардський блог охорони здоров’я
«Головні болі тут не вітаються» - це ознака того, що ви повісили на вхідних дверях свого мозку, але всередині виливається біль. Ви можете реагувати на стрес світових подій або чогось, що ви їли чи пили, і можете мати рацію. Але існує ряд загальних причин, що викликають мігрень, головний біль напруги або кластерний головний біль. Чим швидше ви їх ідентифікуєте, тим швидше у вас може початись головний біль від власності.
Які причини викликають ваші головні болі?
Зверніть увагу на свою ситуацію, коли починається головний біль. Ведіть журнал, щоб відстежувати день, час, симптоми та обставини, пов’язані з болем (що ви їли? Де це сталося?). Поширені причини головного болю включають наступні сім причин.
Наступні кроки, щоб уникнути головного болю або полегшити головний біль
Якщо ви можете пов’язати свої головні болі з певними причинами, ви можете спробувати уникнути їх. Якщо це не допомагає, поговоріть зі своїм лікарем. Існує багато ліків, що відпускаються за рецептом, а також не таблетовані методи лікування (голковколювання, медитація, біологічна зворотний зв’язок, релаксаційна терапія), які можуть допомогти зменшити частоту головних болів.
І вам потрібно буде піти далі: “Переконайтеся, що ви висипаєтесь, тренуєтесь, харчуєтесь здорово, обмежуєте споживання алкоголю та зменшуєте стрес”, - каже доктор Ашина. «Головні болі - це стан гіперчутливості, тому вам потрібен баланс у вашій системі, щоб боротися з тригерами. "
Знайти такий баланс може бути важко в цей час, коли у світі безлад. Але підтримка міцного здоров’я та збереження чистої, безболісної голови, безумовно, дасть вам більше уваги і, можливо, ще більше сил, щоб пережити цей важкий час.