Ваші інструкції для зйомки TRUETAPE для нижньої частини спини
Прямо до фотоінструкцій
Основна область застосування
Що тобі потрібно
Час носіння
Поради щодо зйомки
Наносити за 1 годину до початку заняття
Ретельно видаліть бруд, вологу, масла або лосьйони зі шкіри перед наклеюванням
Не носіть стрічку більше 7 днів
Кілька разів обережно натріть стрічку, щоб активувати клей
Підстрижте волосся для кращого зчеплення з важкими волоссям
Завжди накладайте кінці стрічки, не тягнучи
інформація
Загальна інформація
Поперек або поперековий відділ хребта (поперековий відділ хребта) складається з 5 поперекових хребців та пов'язаних з ними міжхребцевих дисків. Хребці з’єднані між собою дрібними суглобами та безліччю зв’язок. М'язи спини і живота, які також називаються основними, відповідають за значну частину стабільності. У 50-80% населення Німеччини в якийсь момент свого життя виникають проблеми в попереку. Біль у спині може виникати у зв'язку з більшістю видів спорту, але в основному це викликано великою кількістю сидячих занять у західних індустріальних країнах. Сидячи, поперековий відділ хребта відчуває значно більший стрес, ніж, наприклад, при ходьбі.
Симптоми
Не всі болі в спині однакові. Тип болю може бути найрізноманітнішим і сильно відрізнятися від випадку до випадку. Типовий люмбаго (не визначається додатково болем у поперековому відділі хребта), як правило, призводить до непроменевого болю в поперековому відділі хребта, який приблизно у 90% залучених повністю стихає приблизно через 6 тижнів. Інші форми болю - це випромінюючий біль уздовж ніг (часто при ураженні нервових корінців, наприклад, грижа міжхребцевого диска), колючий біль при певних рухах або дуже центральний, що давить біль на поперековий відділ хребта, який часто виникає в крижово-клубовому суглобі Підвздошну та крижи).
Нерідкі випадки, коли тіло знаходиться в похилому положенні, щоб уникнути болю. Прийняття самої м’якої постави часто призводить до напруги м’язів спини. Ці м’язи, що мають підвищений м’язовий тонус, можуть принести з собою нові скарги та посилити симптоми.
Однак, якщо біль у спині виникає при лихоманці, різкій втраті ваги, онімінні, м’язовій слабкості або паралічі спини або ніг, слід негайно звернутися до лікаря.
причини
Причини болю в поперековому відділі хребта (поперековий відділ хребта) не завжди можуть бути чітко визначені. Близько 90% скарг мають опорно-руховий апарат (пов’язаний з м’язами та кістковою системою) та мають механічний характер.
75% цих скарг неможливо простежити за певними клінічними картинами, але в основному за це відповідають травми зв’язок, а також надмірне навантаження та навантаження на м’язи.
Напружені м’язи болять і порушують кровообіг, що в свою чергу спричиняє м’язові болі, що в свою чергу призводить до подальшого збільшення м’язової напруги. Це порочне коло потрібно розірвати.
Іншими причинами болю в поперековому відділі хребта є:
- Неправильна та перевантажена частина хребта
- Використання важеля хребта (наприклад, за допомогою пилососа)
- Неправильна статика в області тазу, стоп або хребта
- Травми та укорочення м’язів
- Насильство проти спини у вигляді зіткнення або падіння
- Піднімаючи важкі предмети занадто далеко від центру тіла, швидко повертаючись або часто нахиляючись передньою частиною
- Неправильна техніка у спорті (подача тенісу, кидок списа, кидок диска, гандбол)
Молоді люди частіше страждають від травм міжхребцевих дисків, м'язів і зв'язок, тоді як люди старшого віку, як правило, зосереджуються на таких дегенеративних процесах, як стеноз хребетного каналу, артроз суглобів хребців або переломи тіла хребців.
Як допомагає TRUETAPE
TRUETAPE допомагає зменшити тиск у тканині, часто також зменшує біль, надає спині більшої стійкості та збільшує пропріоцептивні відгуки. Якщо м’язи напружені, стрічка може зменшити напругу і тим самим працювати проти порочного кола посилення болю за допомогою м’язового напруження.
* Ефект кінезіологічних стрічок ще недостатньо клінічно доведений. Наші твердження базуються на багаторічному особистому та професійному досвіді та спостереженні.
Більше порад
Терапевтично деякі речі можна успішно використовувати для більшості болю в поперековому відділі хребта. Для того, щоб знову розслабити напружені м’язи та покращити ситуацію, що погіршує кровообіг, рекомендується використовувати тепло. Будь теплий конверт, зігріваючі пластирі чи навіть гаряча ванна - вирішувати вам.
У гострій фазі болю лікарі часто використовують протизапальні знеболюючі засоби, щоб дати змогу постраждалій людині якомога нормальніше рухатися, щоб полегшення поз (що, в свою чергу, призводить до хворобливого напруження м’язів), навіть не стало звичкою.
У подальшому курсі та у разі періодичного болю лікування фізіотерапевтом, включаючи мануальну терапію, є корисним засобом для того, щоб знову поранити травму під контролем.
Регулярне розтягування і розкочування м’язів спини і стегон за допомогою так званого поролонового валика є корисними і їх можна використовувати вдома. Скорочені м’язи часто призводять до неправильної статики стегон, тазу та поперекового відділу хребта, а потім завершуються скаргами в попереку.
В якості профілактики після переживання травми поперекового відділу хребта важливо регулярно працювати над зміцненням основних м’язів (м’язів тулуба, особливо на спині та животі), щоб запобігти повторним неправильним та надмірним навантаженням у попереку.
Крім того, слід підтримувати гнучкість м’язів спини, підколінних м’язів та сідниць, інтегруючи легке розтягнення цих м’язових груп у ваше тренування. Скорочені підколінні сухожилля (задні м’язи стегна) призводять до значного збільшення напруги в попереку і до зміцнення порожнистої спини.