Ваші оцінки, налаштовуйтесь, худніть! Від жирових клітин до спалювання жиру магазин Sanhelios
Майже кожен другий німець бажає схуднути. Жінки, зокрема, щороку, коли наближається сезон бікіні, сумніваються у своїй фігурі. У нашій новій серії “Здорове схуднення” ми розглянемо саме цю тему найближчими тижнями. Ми супроводжуємо вас у вашій подорожі для схуднення, роз’яснюємо питання щодо найефективніших видів спорту, представляємо смачні рецепти та розглядаємо переваги та недоліки різних дієт та те, що відбувається з вашим тілом, коли кілограми падають. З нетерпінням чекайте захоплюючих тем і отримайте свої перші базові знання вже сьогодні.
Ліміт калорій
Що ж, ви сьогодні займалися спортом і їли хліб із насінням спельти та моркви з авокадо та зеленим чаєм? Ви, мабуть, зараз закочуєте очима, хто ненадовго робить паузу на тому чи іншому маленькому рулоні бекону над поясом, поки ви з сумлінням сумніваєтесь про піцу від минулої ночі, подвійну подачу до тірамісу та пів пляшки червоного вина.
Якщо у вас немає надмірної ваги, то, можливо, ваш сусід: Оскільки більше половини дорослих у Німеччині мають надлишкову вагу, чверть навіть вважається ожирінням. У дітей та підлітків 15 відсотків занадто важкі, а шість відсотків страждають ожирінням.
Здорове харчування? Спорт? Нічого! Краще мати шоколадку в якості ласощі, звичайно цілу XXL плитку незбираного молока з арахісом та карамеллю або пластівцями, щоб ви в найкоротші терміни зламали свою калорійність.
Не має значення, скільки вам років, скільки фізичних вправ чи мало ви рухаєтесь: В якості орієнтиру доросла жінка споживає в середньому 2000 калорій, а дорослий чоловік до 2500 калорій. Більша кількість м’язів у чоловіків та вищий рівень метаболізму спричиняють більші витрати енергії. Однак якщо ви їсте більше необхідної кількості калорій, ваше тіло зберігає це. Невеликі кількості зберігаються в печінці та м’язах у вигляді швидко використовуваного цукру.
Привіт і до побачення, ви, маленькі жирові клітини!
Довготривале накопичення енергії в організмі - це жирові клітини - і у них все є! Вони є частиною вашої шкіри, тобто сполучної тканини. Кожен із нас, незалежно від ваги, має близько 40 мільярдів жирових клітин. Вони складаються з найдрібніших молекул. Якщо ви продовжуєте їсти занадто багато непотрібних калорій, жирові клітини зберігають їх і можуть набрякати до 200 разів більше, ніж їх розмір. Коли ви худнете, жирові клітини зменшуються і зберігаються на більш пізній час. Так ви ніколи не втратите всіх жирових клітин. Це також має сенс, адже ваш метаболізм призначений для накопичення надлишкової енергії для можливих періодів голоду. Цей процес все ще є результатом минулих століть і, звичайно, сьогодні є малоймовірним, коли супермаркет або служба доставки пропонують достатньо поживної їжі цілодобово.
Найбільший запас енергії - це жир. До речі, у жінок їх частка більша, ніж у чоловіків від народження. З цієї причини вони також швидше набирають вагу при нездоровому харчуванні.
Якщо ви хочете схуднути зараз, жирові клітини в ідеалі повинні зменшуватися на животі, дні або стегнах. Все добре і добре, але де той серйозний вміст, від якого ви наполегливо намагаєтеся позбутися, коли сидите на дієті або займаєтесь спортом? Ти залишаєш його? Чи перетворюється воно в організм на енергію? Ні! Під час метаболізму наш організм перетворює масивний вміст жирових клітин головним чином на вуглекислий газ, який ми просто видихаємо. Перш ніж почати дихати дуже швидко, щоб втратити якомога більше жиру: на жаль, це не працює. Ваш ритм дихання та ваш метаболізм повинні бути в гармонії, щоб процес залишався в рівновазі.
Наприклад, значно менша частина жиру перетворюється у воду і виходить з вашого тіла у вигляді поту, наприклад. Спорт збільшує метаболічний процес, що зменшує жир, у вашому тілі, і тому є оптимальним шансом прискорити процес прощання жиру.
Жир на животі з серйозними наслідками
Однак багато людей з жиром на животі ухиляються від фізичних вправ: Наприклад, вони відчувають незручність у вузьких тренувальних штанах і м’язових сорочках у тренажерному залі між добре навченими спортсменами. Їзда на велосипеді або прогулянки на природі може бути початком, але часто тут бракує необхідної мотивації, щоб бути активним 2-3 рази на тиждень. Починається замкнене коло. По мірі зростання жиру на животі він виробляє гормони, що підвищують високий кров’яний тиск та різні захворювання та фактори ризику серцево-судинних захворювань. Наслідками цього можуть бути, наприклад, інфаркт або інсульт. Крім того, черевні жирові клітини залучають клітини запалення, які в свою чергу масово погіршують дію інсуліну, що може призвести до діабету. Але не тільки це: хронічне запалення може також збільшити ризик розвитку раку. Процеси старіння також прискорюються. Граничні значення для обхвату талії такі:
Наступне стосується жінок: З обсягу талії 80 см збільшується ризик серцево-судинних захворювань, з 88 см він значно збільшується.
Що стосується чоловіків: З окружності талії 94 см підвищується ризик високого кров'яного тиску, кальцифікації судин, інфаркту тощо, із 102 см - значно.
Приємна річ для всіх «жирних шлунків» серед нас: якщо вам вдається перехитрити свою мерзотню і схуднути завдяки великій кількості фізичних вправ та низькокалорійній дієті, перше, що потрібно зробити, це зменшити нелюбимий жир на животі.
Ходімо, спалювання жиру!
Довгий час фахівці дотримувались думки, що на запаси жиру атакують лише під час фізичних навантажень, коли запаси глюкози у вашому тілі порожні. Це не відповідає дійсності, оскільки обидва джерела енергії відразу ж використовуються. Але оскільки запас цукру витрачається швидше, спалювання жиру під час фізичних вправ буде працювати на повній швидкості через 20-30 хвилин. І той, хто вважає, що протягом перших декількох хвилин їм потрібно правильно тренуватися, помиляється: Дослідження показали, що жировий обмін у тренованих людей найбільш ефективний при інтенсивності вправ 65 відсотків, а у нетренованих людей приблизно 50 відсотків максимальної працездатності.
Якщо ви одночасно стимулюєте свій метаболізм, наприклад, за допомогою практичних капсул Sanhelios F-BRN з ультрачистим екстрактом із зеленої кави, гуарани, зеленого чаю, чорного перцю, мінералів та вітаміну В, ви отримаєте енергію та підтримку, необхідну для цих активних одиниць для цього ефективно схуднення.
Вам зараз цікаво, що саме відбувається з вашим тілом, коли ви худнете? Тоді з нетерпінням чекаємо нашої наступної публікації найближчим тижнем.