Що допомагає проти затримки води під час вагітності

Затримка води під час вагітності - один із нешкідливих симптомів під час вагітності. Накопичена вода в організмі помітна через (надзвичайно) набряклі руки, ноги і ступні. Затримка води (набряк) у тканині відбувається переважно в останні три місяці перед пологами або до розрахованого терміну. Гомілки і ступні набрякають, особливо в теплу погоду або після тривалих періодів стояння або сидіння. Можливо, вам відома проблема, яка полягає в тому, що після того, як ви зняли взуття, згодом ви їх не взуєте.

У цій статті я розповім вам, чому це трапляється, і як ви можете допомогти собі, коли частини тіла незручно набрякають і в результаті ви відчуваєте роздуття.

Що таке затримка води?

Затримка води (відома як технічний термін набряк) - це коли рідина виходить із судин і накопичується в сусідній тканині. Особливо уражені ділянки тіла - це ноги, ступні та кисті, але іноді і обличчя. Близько 70 відсотків усіх майбутніх мам страждають набряками під час вагітності (1).

Як пов’язані затримка води та вагітність?

Внаслідок інших обставин вода в організмі також збільшується. Чи знали ви, що наприкінці вагітності вода у вашому тілі, поруч із вашою дитиною та маткою, становить найбільшу частину вашого збільшення ваги приблизно на чотири-шість кілограмів? Цей факт сприяє виникненню затримки води. Однак більшість випадків ця набряклість з’являється під час вагітності до останніх трьох місяців перед пологами.

Крім того, спостерігається збільшення кількості крові під час вагітності. Гормон вагітності естроген також робить судини більш еластичними і, отже, більш проникними. Як результат, більше рідини з судин може витікати в сусідню тканину, а затримка води може спричинити важкі кінцівки під час вагітності.

Насос литкових м’язів, який забезпечує перекачування крові по венах, вже не такий активний. Як результат, кров тече менш швидко по судинах і сприяє утворенню набряків. Крім того, коли дитина стає більшою, матка тисне на тазові судини, що також уповільнює зворотний потік крові. Отже, якщо в якийсь момент вени не можуть впоратися з підвищеним тиском, кров опускається в ноги разом з тканинною рідиною.

Однак затримка води може бути спровокована відсутністю фізичних вправ. Звичайно, зростаюча шишка дитини також відіграє певну роль, яка часто обмежує свободу пересування. Але навіть день за письмовим столом або тривале стояння можуть змусити ноги опухнути, бо в тканині накопичилося занадто багато рідини.

Які симптоми набряку?

Відповідна частина тіла набрякає і відчуває себе пухкою.
Взуття раптом тисне на ноги.
Кільце більше не прилягає до пальця.
Шкіра напружується над набряками і відчуває тепло.
Якщо натиснути пальцем на уражену ділянку, з’являться вм’ятини.
Рухливість ураженого суглоба обмежена і може спричинити біль.
Повіки можуть набрякати після тривалого лежання.

Що я можу зробити з опухлими ногами та набряками під час вагітності?

Навіть якщо затримка води під час вагітності, як правило, нешкідлива, це все одно неприємність. На щастя, є деякі речі та теми, які можуть допомогти вам проти набряків, а також підходять для профілактики. Крім того, вони корисні не тільки для вас, але і для вашої майбутньої дитини.

Пийте багато.
Збалансоване харчування.
Регулярні фізичні вправи.
Підніміть ноги.
Змінні душі.
Масаж.
Уникайте надмірного тепла або спеки.
Не носіть тісне взуття.
Уникайте носити кільця, якщо це можливо.
Носіння опорних колготок або панчіх
Ванна для ніг з додаванням морської солі.
Огіркова маска при набряках обличчя.

Знову і знову вказується на те, що майбутні мами повинні багато пити. І навіть якщо це звучить безглуздо, боротися із затримкою води, пиючи багато, вживання великої кількості рідини дуже важливо і корисно навіть зараз. Тому, якщо це можливо, слід приймати щодня два літри рідини, бажано води або трав’яних чаїв. Таким чином ви сприяєте своєму метаболізму та виділяєте достатню кількість забруднюючих речовин. І не хвилюйтеся: це не призведе до того, що вода більше не накопичуватиметься в тканинах або тілі.

Збалансоване харчування важливе для майбутніх мам, щоб забезпечити його повноцінними різноманітними поживними речовинами. Тому звертайте особливу увагу на вміст їжі, яку ви їсте і Обов’язково включіть у своє меню достатню кількість картоплі. Вони допоможуть змити накопичену воду.

Заняття у формі гімнастики під час вагітності можуть не тільки допомогти вам нормалізувати кровообіг, але і транспортувати рідину з тканини.

Щоб допомогти змити накопичену рідину, бажано піднімати ноги кілька разів на день приблизно на 20-30 хвилин. Ви можете зробити це безпосередньо на підлозі, поклавши під ноги кілька товстих подушок, або трохи зручніше на дивані. До речі, ноги завжди повинні бути вище тазу, навіть у ліжку.

Чергуючи зливи на ураженій ділянці, чергуючи гарячу та холодну воду, допоможуть вам полегшити затримку води. Важливо: Завжди закінчуйте душ холодною водою. Змінні душі стимулюють кровообіг, що надає протизастійну дію.

Ви також можете самостійно помасажувати уражену ділянку, м’яко погладжуючи ноги до серця. Таким чином ви підтримуєте зворотний потік крові.

Тепло або тепло розширюють судини. Тому, особливо влітку, слід стежити за тим, щоб не надто піддаватися спеці.

Вузьке взуття або кільця також можуть перекрити кровотік. Тож якщо ви помітили, що ноги або пальці набрякають, бажано використовувати зручне взуття та зняти кільця.

Слід визнати, що опорні колготки або панчохи не зовсім сексуальні, але вони запобігають опусканню крові в ноги. Бажано надягати їх одразу вранці, лежачи, оскільки вони від природи дуже щільні, і це найкращий спосіб потрапити.

Ванна для ніг з морською сіллю допомагає негайним полегшенням набряклості ніг.

Охолоджуюча огіркова маска корисна для затримки води на обличчі та допомагає зменшити набряк. Найпростіший спосіб зробити це - нарізати огірок тонкими скибочками і покласти їх прямо на обличчя. Як варіант, можна огірок перетерти в пюре, змішати з кварком з низьким вмістом жиру і нанести на обличчя.

Ці вправи допоможуть вам утримувати воду під час вагітності

Окрім ходьби, ходьби або легких пробіжок, цілеспрямовані вправи також можуть допомогти запобігти відкладенням води в тканинах. Щоденний режим є запорукою успіху в сталому поліпшенні симптомів. Наступні дві вправи повинні стати для вас натхненням:

• Підніміть ногу: Тримайтеся за спинку стільця і піднімайте пряму ногу назад. Коліна слід відсунути вниз. Ви можете повторити цю вправу кілька разів, по можливості кілька разів на день.

• Розтягування литок: Ви знову тримаєтесь за спинку стільця і повільно стаєте навшпиньках. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд і знову опустіть ноги. Ви відчуєте розтягнення в литках. Це виштовхує рідину вгору в ногах і подалі від гомілки. Ви можете повторювати цю вправу кілька разів протягом дня.

Спорт проти занадто великої кількості води в ногах

Звичайно, не слід займатися спортом під час вагітності, який може завдати шкоди майбутній дитині. Сюди входять усі види спорту, пов’язані зі швидкістю, а отже і підвищений ризик падінь. Однак є легкі спортивні заходи, які зазвичай рекомендуються під час вагітності, і які також допоможуть вам при набряках ніг:

Чи впливає затримка води на майбутню дитину?

Набряки, як правило, нешкідливі під час вагітності і не представляють небезпеки для вас або вашої майбутньої дитини. Затримка води майже завжди відбувається протягом останніх 12 тижнів. Однак, якщо вони вже помітні на ранніх термінах вагітності, бажано уважно спостерігати за ними і, можливо, поговорити про це зі своїм гінекологом. Оскільки це можуть бути перші ознаки гестозу, які можуть бути небезпечними для матері та дитини.

Чи може затримка води бути небезпечною під час вагітності?

У дуже рідкісних випадках, приблизно у трьох-п’яти відсотках усіх вагітних, затримка води свідчить про захворювання на гестоз вагітності гестозом. Цю хворобу можна розпізнати за високим кров’яним тиском і посиленим виведенням білка з сечею. Швидке утворення набряків на обличчі, ногах і руках - це видимий ознака. Тож якщо ви набираєте більше одного кілограма на тиждень за останні три місяці вагітності або ваше обличчя сильно набрякає, вам неодмінно слід бути активними та проконсультуватися з лікарем.

Якщо ви також страждаєте від таких симптомів, дійте швидко:

головний біль
Порушення зору
Сильний біль у верхній частині живота
запаморочення
шум у вухах

Ці симптоми не обов’язково повинні з’являтися разом. Ось чому вам слід проконсультуватися з лікарем при найменших підозрах, щоб він міг виключити отруєння вагітністю (гестоз) або гестоз. Оскільки ви, як послушна майбутня мати, неодмінно подбаєте про всі профілактичні огляди, ваш лікар у будь-якому випадку завжди буде в курсі вашого стану здоров'я.

Набряки знову зникають після вагітності?

На щастя, затримка води зникає сама по собі після вагітності. Однак припухлість збільшиться після вагітності, оскільки ваше тіло потребує часу на відновлення.

Якщо ви пітнієте більше або у вас посилено виникає позив до сечовипускання в перші кілька днів після пологів, це ознака того, що ваше тіло знаходиться в перехідній фазі і виводить зайву рідину. Зараз вам потрібно лише трохи терпіння.

Казка про сіль та рис проти затримки води

У попередні роки майбутнім мамам часто давали медичні поради, щоб уникати соленої їжі під час їжі. Сіль мала б ефект згущення крові, що ще більше ускладнило б перекачування венами крові від кінцівок до серця. Однак наукові дослідження не могли підтвердити цю теорію. Тому зараз рекомендується продовжувати солити їжу в нормальних кількостях.

Так звані рисові чи картопляні дні також абсолютно застарілі, оскільки вони шкодять майбутній матері та майбутній дитині більше, ніж допомагають.

Чи можу я приймати діуретики під час вагітності?

Як зазначалося вище, ніколи не слід зменшувати споживання рідини під час вагітності. Тому ніколи не слід приймати зневоднюючі ліки як засіб проти затримки води без медичної консультації. Те саме стосується домашніх засобів, що виснажують ваше тіло, таких як зціджувальні таблетки або чай з кропиви. Це призводить до недостатнього надходження рідини в організм, що може призвести до серйозних проблем з метаболізмом або кровообігом.

Чи можуть гомеопатія та акупунктура допомогти мені з водою в ногах?

Існують спеціальні гомеопатичні препарати, які складаються з різних рослин і мінералів, які можуть полегшити ваші симптоми. Якщо під час вагітності є вода в ногах, натуропати часто призначають препарати Helonias dioica 6X, Apis mellifica 12X або Solidago virgaurea 3X. Однак завжди слід залишати спеціальний склад та дозування кваліфікованому фахівцеві.

Акупунктура також може полегшити симптоми. Запитайте свою акушерку про конкретне лікування акупунктури. Зараз багато акушерки мають такий варіант лікування у своєму спектрі лікування.

Дієта, багата білками, може запобігти затримці води у вагітних

Майбутнім мамам, як правило, потрібно більше білка. З цієї причини, а особливо щодо профілактики набряків, вам обов’язково слід звертати увагу на вміст їжі та багату білками дієту, щоб забезпечити здоровий ріст вашої майбутньої дитини. Як правило, для ваших потреб у білках рекомендується щоденне споживання 0,9 г білка на кілограм ваги вашого тіла з 13-го тижня вагітності. З 29 тижня вагітності це повинно бути 1,0 г білка.

До продуктів, багатих білками, належать:

плоть
риба
Яйця
сир
молоко
йогурт

Однак визначити точну частку білка у відповідній їжі не завжди легко. Якщо ви не впевнені, поговоріть зі своїм лікарем, акушеркою або експертом з питань харчування щодо різних аспектів та тем здорового харчування.

Остання порада

Побалуйте себе розслаблюючим обідом у басейні. Плавання не тільки підвищує ваше самопочуття під час вагітності, але також допомагає проти неприємного затримки води.

Висновок

Особливо в кінці вагітності багато майбутніх мам страждають від затримки води на ногах, руках, ногах, руках, а іноді навіть на обличчі. Ці скарги дратують, але в основному абсолютно нешкідливі для матері та дитини і зникають самі по собі після народження. Слід забезпечити здорову та збалансовану дієту та достатнє споживання рідини протягом усіх дев’яти місяців. Також не повинно бракувати регулярних вправ. Показано, що різні варіанти боротьби з набряками полегшують симптоми.