Важка атлетика Перейдіть на вільні гирі! Фітнес-магазин
Нарешті візьміться за планку або гантель
У спортивному залі ти залишаєшся з машинами та шківами? Ви боїтеся перейти на вільні гирі і, нарешті, взятись за штангу або гантель ?
Це ганьба, і тут ми пояснимо, чому !
Перш за все, слід розуміти, що використання вільних очок (отже, барів, незалежно від їх довжини або гантелей) взагалі не залежить від вашої мети. Якщо у вас є мета бодібілдингу, чи просто фітнес, у будь-якому випадку використання вільних ваг буде набагато ефективнішим, щоб допомогти вам досягти своєї мети якомога швидше та ефективніше. !
Як ви побачите нижче, переваги цього типу обладнання для силових тренувань дуже важливі.
І не бійтеся: просто тому, що ви збираєтеся торкнутися штанги чи гантелі, яку одразу перетворите на Арнольда Шварценеггера.
Стимуляція м’язів:
Цей тип матеріалу вимагає від вашого тіла стабілізації навантаження. Дійсно, оскільки вага вільний, його потрібно утримувати на трьох осях: горизонтальній, вертикальній та бічній.
Таким чином, це змушує працювати багато додаткових м’язів, які називаються м’язами-стабілізаторами. Отже, у вас є стимуляція м’язів, яка набагато краща за все, що ви можете отримати за допомогою машини.
Продовжуючи цей аспект, і оскільки вільні ваги є важким навантаженням, цей тип опору набагато ефективніше стимулює ріст м’язів, ніж м’які навантаження шківів.
Дисбаланс також передбачає важливе обов'язок обшивати, що поступово дозволить вам виправити та покращити поставу.
Два фактори, наведені нижче, означають дуже цікавий елемент, коли прагнемо схуднути: витрата калорій дуже очевидно більший при цьому матеріалі !
Це рухи, які є набагато більш функціональними, тому набута сила буде набагато легше передаватися вашим іншим спортивним заняттям або вашому повсякденному життю.
І нарешті, остання перевага під час тренувань у переповненому тренажерному залі: більшість тренажерів та шківів дуже часто зайняті, іноді навіть із чергами, тоді як вільні навантаження доступні більшу частину часу. А якщо ви не ходите в спортзал, ви можете побудувати домашній «домашній тренажерний зал» на основі цього виду обладнання, це буде ефективніше, коштуватиме дешевше і займе менше місця у вашому домі. Скорочений бюджет та мінімальний розмір для гарантованої ефективності !
Більш ефективний для стимулювати м’язи, більш ефективний для спалювати калорії і спалювати жир, ефективніше для загальна робота всього вашого тіла: тепер ви знаєте, чому вам потрібно зробити рішучий результат і, нарешті, взяти пару гантелей !