Важка атлетикаStrongmanBB Дієта важкої атлетики KDK - Сторінка 2
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з Депутат »19 лютого 2014 21:35
Джимсер писав: Я хочу бути сильним, а не робити собі мавпу.
Повинен бути можливий баланс між сильним і gh. Кокляев теж може це зробити, мабуть, це не має нічого спільного з кросфітом
Вас немає, а ваше місце зараз порожнє. І пам’ять про вас розпалює біль
Ви пішли вперед, але я піду за вами. Тоді одного разу ми зустрінемось знову.
Ви завжди будете жити, поки я живий Всередині мене, вір мені, поки я не піду,
іди і побачимось знову сповнені надії.
Прощавай, мій друже. RIP Гельмут Шардт 1956-2017
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з Джимсер »19 лютого 2014 22:06
Отже, хлопці, так, я не кокляєв.
Я так думав зараз, будь ласка, напишіть, що ви думаєте.
П’ятниця:
Присідання 5х5
Жим лежачи 5х5
Веслування LH 5x5
3 набори Клімміса
Трицепс 4x 8-10
Передача + натискання
Сльоза
Переїзд зі схилу
Цей вид вертикального веслування з тазовим ударом (мене звуть kp, сподіваюся, ви можете собі щось уявити знизу)
Я не знаю номерів речень? Wdh ви завжди встановлюєте низький рівень в GH, так 3?
Присідання 5х5
OHP 5x5
Станова тяга 1x5
Біцепс 3х6
Важкі тренування з ab
Чи можете ви зробити це так, чи я абсолютно помиляюся?
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з птах, що вирощує »19 лютого 2014 р. 22:13
Ви могли написати план лише тому, що нічого не знаєте про важку атлетику ^^
Принаймні не так це працює, gh дуже напружений, і без клубу про це слід забути.
raw kdk + strongman все ще працює досить добре, доки ви не прагнете досягти найкращих результатів в обох. силач означає навчання дисципліні (я тут нічого не бачу).
моя доброзичлива порада, просто виконайте нормальну дієту bb +, орієнтовану на енергію, яка досить важка для себе.
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з Джимсер »19 лютого 2014 22:27
Так, я поняття про це не маю, тому я запитую.
Я щойно подивився Техаський метод, і більшість із вас повинні бути з ним знайомими. На додаток до всіх важливих вправ KdK (+ OHP), там також є Power Cleans.
Я думаю, що так я це зроблю.
Дякуємо за іноді більше, а іноді і менш корисні внески.
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з xxxdandgboyxxx »19 лютого 2014 22:58
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з Незнайомець91 »20 лютого 2014 01:49
Привіт,
У важкій атлетиці вивчення техніки є найбільш трудомістким і насправді не особливо вартим, оскільки при поганій чи хорошій техніці не набагато краще, ніж при стоянні.
Сльоза на стійці = 90% x сльоза
Переміщення стійки = 85% х переміщення
(Відсотки для аматорів будуть вищими)
Тоді, мабуть, є більше сенсу зосередитись на стоячих предметах і нарощувати більше сил, а не витрачати час на технології.
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з суддя помадка »20 лютого 2014 11:05
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з Джимсер »20 лютого 2014 р., 11:12
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з суддя помадка »20 лютого 2014 р., 11:41
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з Незнайомець91 »20 лютого 2014 13:16
@judge fudge
Ви думаєте, мабуть, про розрив сили, де ви майже повністю розтягнуті.
Однак, встаючи, ви опускаєтесь до 90 °
Крім того, BVDG не запропонує жодних фантастичних значень для каталогу навчального обладнання.
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з суддя помадка »20 лютого 2014 13:40
Re: Важка атлетика/Стронгмен/ВВ + дієта?
з otti1983 »22 лютого 2014 р. 22:40
Отже, я бодібілдер, який займається конкурентною дієтою. Колись бодібілдинг, а також добре для легшого заняття в KDK.
Звичайно, я не сподіваюся побити свій власний маленький рекорд, але я наполегливо працюю над цим, я думаю, що це так погано, не потрапити його під один дах і принаймні спробувати.
Вага тіла останнє змагання KDK 67кг, продуктивність: присідання 137,5кг тяга 145,5 кг жим лежачи 87,5 кг
Для того, щоб рухатись цими все ще малими вагами, я спочатку тренувався протягом 1 місяця, спеціально навчаючи kdk.
Сьогодні я важу 57 кг у поточній дієті: результативність тренувань у нульовий день вуглеводів: присідання 130 кг, тяга 127 кг, жим лежачи 85 кг.
Я дуже сподіваюся хоча б досягти колишніх показників, незважаючи на 10-13 кг меншої маси тіла.