Важкі ноги Як полегшити важкі ноги

У вас важкі ноги? Ви не єдиний: це зло зачіпає понад 15 мільйонів французів. Чим вони обумовлені і що робити при важких ногах? Ось 9 порад, як полегшити їх і знайти легкі ноги.

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Чому у нас важкі ноги ?

Все починається з відчуття тяжкості в нижніх кінцівках. Дуже часто це з’являється, коли спекотно, коли ми залишаємось стояти занадто довго або навіть після стану втоми в кінці дня. Ноги здаються набряклими або онімілими. Але чим зумовлене це явище? Важкі ноги насправді є ознакою поганого кровообігу або венозної недостатності. У венах є невеликий клапан, який, занадто крихкий, не працює належним чином. У цьому випадку кров з ніг недостатньо піднімається до серця і "застоюється" в ногах, створюючи тим самим болюче враження важкі ноги.
Це відчуття може супроводжуватися поколюванням, а також судомами, набряками або павутинними венами (пурпурно-червоні судини). У найбільш екстремальних випадках явище важких ніг може призвести до більш суттєвих проблем варикозу та флебіту.

Важкі ноги можуть мати кілька витоків:

спадковість: якщо в родині є випадки важких ніг або венозних захворювань, ризик розвитку цієї хвороби більший.
надмірна вага: високий рівень холестерину послаблює судини.
відсутність фізичних вправ: скорочення м’язів дозволяє крові нормально повертатися до серця. Без фізичних зусиль крові важче повернутися. Якщо у вас сидяча діяльність, коли ви не рухаєтесь або рухаєтесь дуже мало і яка не вимагає руху, це також збільшує шанси розвитку венозної хвороби.
куріння: це знижує тонус вен.

Також слід пам’ятати, що вік та стать також є факторами, які можуть збільшити ризик розвитку венозної недостатності. Цей тип проблем фактично зростає з віком, і явище важких ніг частіше зустрічається у жінок. Кількість вагітностей також збільшує ризик розвитку хронічного захворювання вен.

Важкі ноги: рішення для їх зняття ?

Якщо ви страждаєте від цих симптомів, є ще кілька речей, які ви можете зробити (або уникати!), Щоб полегшити вас, коли ноги важкі. Ось кілька простих порад, як знайти легкі ноги !

1. Зробіть щоденний струмінь холодної води своїм найкращим другом !
Закінчіть душ розпиленням холодної води на ногах і уникайте гарячих ванн. Насправді, при високій температурі: вени на ногах мають тенденцію до розширення. Тому сауна та занадто часті гарячі епіляції воском не рекомендуються жінкам, схильним до відчуттів важких ніг.

2. Спіть, піднявши ноги
Тиша під час сну уповільнює кровотік. Підняття ніг приблизно на десять сантиметрів (наприклад, за допомогою подушок) сприяє поверненню крові до серця. Ви в русі? Неважливо, покладіть під матрац товсту книгу, і все готово !

3. Наважитися стриматися
Ні, воно не призначене для людей старшого та четвертого віку, але для всіх людей, які страждають від важких відчуттів на ногах. Це також аксесуар, якого не можна пропустити в дні роботи на дистанції, коли за визначенням фізичні зусилля обмежені, ніж при відвідуванні офісу. Більше того, на відміну від того, що можна подумати, вони можуть бути елегантними та модними, а бренди сьогодні переповнені фантазією та ноу-хау, щоб запропонувати стриманість настільки ж ефективну, наскільки вона гарна, у всіх відтінках, можливих формах та візерунках.
Наприклад, це стосується діапазону Perfect Contention від DIM. Колекція, яка одночасно елегантна, зручна та ефективна. Складається з 4 колготок і 3 підголівників (прозорих, непрозорих, надпрозорих та вишуканих), асортимент доступний у декількох відтінках (чорний, тілесний, темно-синій та червоний). Поєднуючи специфічні в’язальні та ультра-еластичні волокна, ці вироби легко надягати та їх зручно носити. Їх зменшення стиснення від щиколотки до стегна допомагає полегшити та запобігти симптомам важких ніг у стилі !

Щодня носіть шкарпетки або компресійні панчохи, щоб полегшити себе, але уникайте тісного одягу (черевики, одяг, ремінь тощо), який лише посилить ваш біль, обмежуючи хорошу циркуляцію крові.

У партнерстві з Дімом

4. Пересувайтесь без міри, навіть вдома !
Регулярні фізичні навантаження сприяють кровообігу. І для цього не обов’язково долати кілометри або вкладати кошти в дорогі заняття в тренажерному залі. Планшет, килимок для тренажерного залу та йога, пілатес або навіть вправи для фітнесу вдома - це ваше. Зараз ми знаходимо курси, які безкоштовно проводяться в Instagram або YouTube або спеціальних додатках від видатних тренерів, які змагаються за винахідливість, щоб змусити нас рухатись. Поза домом їзда на велосипеді, плавання, відвідування тренажерного залу або навіть танці можуть бути особливо корисними для обмеження проблем кровообігу.

З іншого боку, уникайте занадто бурхливих для ніг видів спорту, таких як регбі, баскетбол, дзюдо чи теніс. Це справді види спорту, які спричиняють ривки і занадто сильно розчавлюють арку, що блокує циркуляцію крові в ногах.

Щодня, особливо коли ви застрягли вдома чи в офісі на довгі години, ви також можете робити дрібниці для поліпшення кровообігу: віддайте перевагу сходам перед ліфтом, пройдіться 20 хвилин тонізуючим способом ...

5. Побалуйте себе хорошим масажем !
Увечері побалуйте себе заслуженою хвилиною відпочинку перед сном. Ляжте на спину і робіть педальні рухи ногами. Завершіть сеанс невеликим масажем, починаючи від щиколоток і рухаючись вгору, самостійно або за допомогою свіжого та протизапального засобу, наповненого активними інгредієнтами для посилення кровообігу, таких як кінський каштан, чорна смородина або ще червона лоза.

Можна також вибрати більш ретельний масаж, такий як лімфодренаж (зазвичай це виконує масажист-фізіотерапевт), пальпація рулону або санаторно-курортне лікування.