Важкі ноги не неминучі - Кардіф
У вас опухлі ноги або стопи? Це відчуття, яке часто відчувається в кінці дня, не є неминучим. То що ж робити, щоб вилікувати ці недуги, або хоча б знайти трохи легкості у своєму тілі?
Відчуття важких ніг дуже часто зустрічається у жінок на всіх етапах її життя, а також зустрічається у чоловіків, походженням яких є здебільшого венозна недостатність. Венозний кровообіг здійснюється тут, так би мовити, уповільненим рухом, і створює своєрідний набряк в нижніх кінцівках, відповідальний за тяжкість, целюліт, дискомфорт, дискомфорт, навіть біль.
Походження цього явища важливо зрозуміти, щоб якомога краще адаптувати лікування, хоча всі його рекомендації слід враховувати цілісно, щоб оптимізувати здоров'я його ніг.
Добре знати
Набряк ніг не слід плутати з відчуттям тяжкості через серцеву недостатність і яке лікуватиме кардіолог.
Гормони
Якщо важкі ноги обумовлені гормональним дисбалансом або порушенням менструації, протизаплідні таблетки або адаптоване лікування менопаузи будуть частиною рішення. Дійсно, занадто велика кількість естрогену (від якого набрякає) порівняно з прогестероном може бути причиною важких ніг, а також целюліту.
У цьому випадку мова йде про те, щоб зробити підсумок у свого гінеколога, щоб адаптувати правильну дозу прогестерону, роль якого полягає у затримці води.
У чоловіків важкі ноги можуть бути симптомом гормонального дисбалансу в щитовидній залозі, гіпофізі або надниркових залозах. Для призначення дозування цих різних залоз необхідна зустріч з ендокринологом.
Вага
Легко зрозуміти, що надмірна вага буде механічно відповідальною за ці симптоми важких ніг через збільшення маси ваги, яка важить на "нижній частині тіла".
У цьому випадку, як для чоловіків, так і для жінок, збалансованому та різноманітному харчуванню з регулярними фізичними навантаженнями та лікуванням у разі діабету чи інших патологій, що відповідають за збільшення ваги, буде потрібно занадто схуднути та полегшити вагу на нижньому кінцівки.
Постава
Пам’ятаючи, що не слід схрещувати ноги, тримати «пряму спину і плоский живіт» і не триматися у тривалому положенні стоячи - це дрібні деталі, які вплинуть на повсякденне життя та в довгостроковій перспективі.
Попрацювати поставу зі спортивним тренером або навіть з фізіотерапевтом - це гарна ідея підтягнути тіло та зміцнити черевний та поперековий пояс.
Носіння ортопедичних устілок після медичної консультації для деяких людей є рішенням проблеми, якщо є порожниста, плоска стопа або велика різниця в довжині ніг.
Венозний рефлюкс
Венозна недостатність - це захворювання, яке передається спадково. Часто є кілька членів однієї родини, які страждають важкими ногами, запорами, гемороєм та варикозним розширенням вен ...
Носіння компресійних шкарпеток класу 2, ручний вено-лімфодренаж і пресотерапія, а також бальнеотерапія з дренажною системою та струменями води - це рішення. Холодний душ в кінці душу слід робити щодня.
Підбадьорливі види спорту, такі як аквабайк, аквагім, плавання плавниками, ходьба у воді, біг підтюпцем та біг - все це види спорту, які створюють хороший венозний рефлюкс, сприяючи зниженню ваги, якщо це необхідно. Усі види спорту, очевидно, слід займатися із задоволенням, і краще робити 10 хвилин на день, ніж нуль.
Порада: займайтеся спортом за допомогою компресійних шкарпеток і не забувайте про них у довгих подорожах.
Кишковий транзит
Важливо боротися із затримкою води. Це пов’язано з тим, що запор створює затримку набряку в самій товстій кишці, яка є типом затримки води, яка зважує її вагу і порушує хороший судинний потік. Це відчуває все тіло, а у випадку нижніх кінцівок виникає відчуття важких ніг або набряків.
Спосіб життя безпосередньо впливає на транзит для боротьби із запорами: тріада «їж добре, добре рухайся, добре спи» залишається впевненою цінністю.
Крім того, хороший транзит дозволить евакуювати токсини, накопичені протягом дня, і забезпечити хорошу детоксикацію організму, одночасно полегшуючи товсту кишку, яка поверне її до вас: "легший живіт" для ніг більше світла !
У будь-якому випадку, враховуйте харчування, косметику та фітотерапію проти важких ніг.
Дієта, багата рослинами (овочі, фрукти, насіння, олійні культури, зелень), завжди матиме значення. Вони дуже багаті клітковиною, забезпечуючи хороший транзит, регулювання управління піками цукру в крові, знищення токсинів, а також дренуючу та послаблюючу дію.
Крім того, олійні культури, такі як волоські горіхи, багаті омега-3, які є природними протизапальними препаратами, та прискорювачами судинного потоку, які борються із венозним застоєм.
Якщо вам подобається жир, ви обираєте його з жирної риби для подвійного ефекту через омега-3 та його протизапальну дію, а також завдяки високому вмісту білка, оскільки останній утримує воду.
Практичні поради для повсякденного життя
Коняк, чорнослив, ревінь, псиліум, насіння дуже багаті клітковиною для радикальної дії на транзит
Уникайте додавання солі у страви, а лише трав та спецій, таких як перець, щоб уникнути дії затримки води завдяки солі. Зверніть увагу, що цукор, як і сіль, сприяє затримці води.
Пийте багато води, багатої на кальцій, магній та бікарбонати з антацидною та схудливою дією
Мінералами, які слід приймати в капсулах, є магній, цинк та залізо (якщо їх не вистачає) для кращого оксигенації тканин
Розгляньте можливість застосування кремів з кофеїном, камфорою та ментолом. Плюс: прикладіть холод, поклавши їх у холодильник
Напої, виготовлені із зціджуючих та проносних рослин, дуже ефективні: гамамеліс, червона лоза, кінський каштан, центелла азіатська, кофеїн, камфора, м'ята, зелений чай, евкаліпт ... Змішуйте за смаком з лимонною водою вранці у великій Стакан води !
Доктор Олександра ДАЛУ.
Facebook: Доктор Олександра Далу
#dralexandradalu
www.alexandradalu.com
Лікар Закінчив Паризький факультет лікарні Рене Декарта Неккера
Колишній асистент спеціаліста в паризьких лікарнях (лікар невідкладної допомоги)
ВМС Морфологічна медицина та протистаріння Париж XIII
DIU Nutrition Necker Paris V
OF Діжон мікро харчування
DU розлад харчової поведінки Париж V
Париж VI Мезотерапія DIU
IUD Medical English
Автор книг "100 міфів, які не дають вам одужати" та "Хай живе кетогенна дієта"