Важкі ноги, причини, симптоми, рішення - CalculerSonITM

Багато жінок страждають або перенесли хоча б раз у житті важкі ноги. Це незручне, неприємне відчуття, що замість ніг є жердини. Які причини цієї проблеми зі здоров’ям? А які відповідні методи лікування, щоб повернути собі легкі ноги? Ми розповідаємо вам про це в цьому розділі.

Які симптоми важких ніг ?

Коли ви страждаєте від важких ніг, ви точно маєтевраження наявності свинцю в литках. Загальна динамічність ваших нижніх кінцівок зменшується. Вранці підйоми важкі, а до кінця дня намагаються. Деякі повсякденні рухи, такі як підйом по сходах або коліна, стають болючими. Ця важкість в ногах досить часто супроводжується судомами і потребою подряпати нижні литки (свербіж). У людей з важкими ногами також є:

Нетерпіння які є неприємними відчуттями шпильок і голок, поколювання, оніміння або печіння в ногах. Зазвичай вони з’являються після тривалої іммобілізації і можуть сягати почуття болю, що змушує людину ходити, розтягуючи ноги і заспокоюючи біль.
Набряки або набряк тканин, який виникає особливо в кінці дня. Вони спостерігаються в основному в стопах і щиколотках, і часто супроводжуються розминкою, яка може перешкоджати сну.
Телеангіектазії які включають мережі розширених судин, помітні на шкірі ніг. Виглядаючи дуже тонким, як волосся, його почервоніння зникає при натисканні. Вони також можуть супроводжуватися крихітними жилками, які вистилають епідерміс.

На додаток до цих симптомів, постраждалі, як правило, скаржаться на вплив на їхнє соціальне життя: труднощі в перенесенні довгих поїздок на машині, поїзді чи літаку, участь у вечірках або розважальних заходах з друзями.

Причини важких ніг

Важкі ноги часто є наслідкомвенозна недостатність, з погана циркуляція крові або затримка води. Щоб зрозуміти все це, ми повинні повернутися до функціонування венозної системи нижніх кінцівок. Різні тканини, що знаходяться в ногах (шкіра, м’язи, кістки), зрошуються судинною мережею, що складається з артерій, що постачають кисневу кров, і вен, які повертають навантажену CO2 кров назад до серця. Тому рух транспорту здійснюється у напрямку туди-назад.

Венозна недостатність

Підйому крові з ніг сприяє так зване "підошовне промивання". Тобто при ходьбі судини на підошвах стоп стискаються і штовхають потік крові вгору. Потім цей поштовх передається литковим м’язам, коли вони скорочуються, дозволяючи крові продовжувати підніматися. Вени оснащені антигравітаційною системою, яка запобігає зворотному руху крові: клапанами. Коли ці клапани виходять з ладу (венозна недостатність), повернення крові, оперованої венами, розташованими на рівні ніг, стає важким, оскільки вона повинна подолати гравітацію. Потім кров застоюється в ногах: саме це спричиняє відчуття важкості ніг.

Гормони

З гормональні збої які трапляються під час менструації або під час вагітності також можуть викликати відчуття важкості ніг. Високий рівень естрогену впливає на проникність судин, ускладнюючи циркуляцію крові, яка має тенденцію до застою.

Набряки

Почуття важких ніг також в деяких випадках обумовлено проблема набряку. Це коли оболонка вен слабшає і стає проникною, дозволяючи воді фільтруватися. Накопичення цієї рідини поза судинами викликає набряки: звідси відчуття важких литок або набряків ніг.

Вага

ожиріння та надмірна вага також сприяти цьому явищу. Проблеми із зайвою вагою, які часто супроводжуються рівнем холестерину в крові, змінюють та послаблюють судини.

Гігієна життя

Слідкуйте за курінням що послаблює тонус вен і може полегшити початок тяжкості в ногах. Так добре як статичні робочі положення та непридатне взуття (шпильки), які німіють ноги і викликають множинні болі.

Як полегшити важкі ноги ?

Спорт

Ходьба - чудовий спосіб покращити кровообіг за рахунок скорочення м’язів, які виконують роль кровоносної помпи. Деякі види спорту, такі як їзда на велосипеді та водний спорт, також стимулюють кровообіг і допомагають підтримувати легкість ніг. Це теж стосується плавання.

Косметичні процедури

У цьому ж ключі є креми та гелі, що містять дуже ефективні активні інгредієнти, які сприятливо впливають на плинність кровообігу. Вони дають змогу стимулювати венозне повернення, і ви відчуваєте відчуття свіжості, яке швидко полегшить пацієнта. Ці гелі та креми слід застосовувати, коли ви відчуваєте потребу, за допомогою масажу, що проводиться від кінчиків стоп до верхньої частини стегна до поважати напрямок кровообігу.

Компресійний одяг

Щоб полегшити наслідки венозної недостатності, в цьому випадку є важкість і набряк компресійні шкарпетки та панчохи. Завдяки досить особливому ткацькому малюнку та щільній сітці вони чинять венозний тиск на ногу, що сприяє поверненню крові.

Зливний масаж

Ви також можете використовувати a дренуючий масаж для запобігання наслідків збільшення вузлів. Цей конкретний вид масажу виконує фізіотерапевт у вигляді легкого м’язового тиску на кожну ногу протягом приблизно тридцяти хвилин.

Їжа

Нарешті, ми повинні супроводжувати всі ці заходи адаптована дієта, зроблений з великої кількості фруктів та овочів. Вони містять антиоксиданти та вітамін С, які захищають венозну стінку.

Сардини та лосось багаті на омега 3 та жирні кислоти, тому вони сприяють поліпшенню кровообігу.

Додайте часник та імбир у ваші препарати, оскільки вони чудово розріджують кров та знижують рівень холестерину.

Тобі подобається пити зелений чай ? Це виходить добре! Цей багатий антиоксидантами напій сприяє поліпшенню кровотоку.

Не забувайте кавун, який є соковитим фруктом, який зволожує і допомагає запобігти утворенню тромбів у крові. Вживання не менше 1,5 літра води на день допомагає зробити кров менш в’язкою.