Важкі ноги та зелений чай - чайник - чай з пагоди
Спека, генетична схильність, гормональні потрясіння, сидячий спосіб життя ... допомагають уповільнити повернення венозної крові до нижніх кінцівок. Як результат, відчуття важких ніг, що супроводжується поколюванням і набряком ніг і кісточок. Зелений чай, трав'яні настої, вправи ... Відкрийте наші рішення, які допоможуть вам відновити легкість ніг і хороший кровообіг.
Пити чай
Багатство чаю в катехінах (переважно епігалокатехін-галлат), антиоксидантних речовинах із сімейства флавоноїдів, допомагає захистити клітинні стінки вен. Щоб отримати більше переваг для ніг, поєднуйте його з гінкго білоба, азіатське дерево, листя якого багате гінкголідами, флавоноїдами, які, як відомо, сприяють зміцненню венозних стінок і, таким чином, допомагають боротися з важкими ногами.
Рухайся
Венозний потік крові, який рухає бідну киснем кров від серця до легенів, залежить від еластичності вен і сприяє клапанам - типу зворотного клапана, розташованого всередині вен. Він підсилюється трьома м’язовими насосами, які повертають кров до серця: підошви ніг, литка та діафрагма завдяки дихальним рухам.
Щоб цей механізм працював на повній швидкості, вам потрібно рухатися. Уникайте тривалого стояння або сидіння, а також таких схильних видів спорту, як теніс та волейбол. Натомість віддайте перевагу плаванню (вода також робить м’який масаж вен і бадьорить), ходьбі або їзді на велосипеді ... Віддавайте перевагу сходам до ліфта і не соромтеся скоротити свою поїздку на метро та зробіть кілька кроків, щоб розпочати день.
Виберіть правильне взуття
Ми забуваємо запаморочливі підбори або всю квартиру! Вибирайте взуття на низькому каблуці (3-4 см для жінок; 2-3 см для чоловіків), гнучке та зручне. Якщо ви практикуєте біг, вибирайте підошви, які забезпечують хорошу амортизацію, і віддайте перевагу м’яким асфальтовим підлогам.
Класно
На ваших литках немає нічого схожого на прохолодний душ для посилення кровообігу в дрібних судинах. Спрямуйте струмінь знизу вгору. Потім нанесіть на місце гель для свіжості «легкі ноги», масажуючи ікри від щиколотки до коліна. Виберіть його на основі ментолу і поставте на кілька годин у холодильник: ефект кубика льоду гарантований !
Робіть рухи ногами
Подорожуючи на літаку чи машині, зробіть маленькі котушки щиколотками, щоб активізувати циркуляцію, і сміливо розслабляйте ноги, рухаючись по залах. І якщо ви справді схильні до проблем із кровообігом і важкими ногами, не соромтеся, щоб лікар прописав компресійні панчохи, щоб уникнути набряклості кісточок під час тривалих подорожей.
Робіть ставку на рослини проти важких ніг
Червона лоза, кінський каштан, корінь віника м’ясника, екстракт гамамелісу або винограду ... Ці рослини допомагають зняти дискомфорт, пов’язаний з важкими ногами. Вживати у формі трав’яних чаїв або харчових добавок.
За допомогою цих кількох порад ви збережете ноги легкими навіть під час літньої спеки! Однак пам’ятайте, що здоровий спосіб життя необхідний. Слідкуйте за вагами, оскільки надмірна вага більше тисне на венозну систему ніг. Не соромтеся приготувати спеціальну тарілку легких ніжок, скоротивши жирну та солодку індустріалізовану їжу та ввівши в меню фрукти та овочі, багаті флавоноїдами та вітаміном С, не забувши погризти невелику жменю фундука та мигдалю. Ці олійні культури містять вітамін Е, антиоксидант та захист клітинних мембран.