Важкі ноги зосереджені на причинах перевороту
Автор: Пуч де Пуч
Здоров'я
Завдяки нагріванню, надмірній вазі або занадто довгому бездіяльності, "важкі ноги" є проблемою кровообігу, яка страждає 70% жінок. Ось як виправити ситуацію.
Вам здається, що ви тягнете п’ять кілограмів, як м’яч навколо щиколоток? Можливо, у вас є так зване «важкі ноги». Завдяки теплу, надмірній вазі або занадто довгому періоду бездіяльності, "важкі ноги" є проблемою кровообігу, яка страждає 70% жінок.
Зазвичай явище спричинене проблемами кровообігу або венозною недостатністю. Кров намагається текти назад до серця і зупиняється у венах, що чинить тиск на нижні кінцівки. Це коли з’являються поколювання, почервоніння всередині ніг, судоми та щиколотки, які набрякають в кінці дня. Деякі навіть відчуватимуть запаморочення, встаючи зі стільця. Кров також може деформувати вени і створити варикозне розширення вен або, що серйозніше, викликати флебіт. Зіткнувшись з цією проблемою, не соромтеся звертатися до флеболога.
Важкі ноги: питання гормону та нерухомості
Венозна недостатність вражає одну жінку на кожних трьох чоловіків. В основі цієї різниці лежать гормони та вагітність. Естрогени та прогестерон впливають на проникність судин і спричиняють набряки, які є джерелом відчуття важкості ніг. Але кілька інших факторів сприяють появі важких ніг. Сюди входять тривалі періоди нерухомості, через які кров зливається в ногах, стояння, вік, надмірна вага, кількість вагітностей та спека.
Запобігання важким ногам
Регулярні фізичні вправи залишаються одними з найкращих «ліків» для запобігання та лікування проблеми важких ніг. Проста, багаторазова щоденна прогулянка - хороший спосіб сприяти венозному кровообігу в ногах. Ви також можете вибрати велосипед, лижні гонки або плавання. І як тільки у нас є хвилина, ми махаємо пальцями ніг, стискаємо литки або підтягуємось навшпиньках.
Деякі зміни способу життя можуть доповнити лікування:
Важкі ноги: фізичні наслідки. і психологічний
Важкі ноги - це не просто фізична проблема. Вони також є джерелом стресу, безсоння та занепокоєння. Такі нешкідливі дії, як коліна, підйом по сходах або миття посуду, стають болючими, тоді як відвідування вечірки обертається випробуванням. Як результат, люди, які страждають важкими ногами, почуваються інвалідами та ізольованими. (І. ван Корлаар та ін., Thromb. Haemost., 2003 липень; 90, 1: 27-35.)
Проблема також обтяжує моральний дух. Немає більше гарних літніх спідниць, високих підборів та пляжних канікул, коли ви не наважуєтесь демонструвати свої ноги на публіці. І яке незручне носіння компресійних панчіх не завжди сексуально і неприємно носити, особливо влітку!
Зазначається, що венозна недостатність є спадковою у 80% випадків. Таким чином, у віці 15 років молода людина, батько якої страждає на варикозне розширення вен, має 40% ризику вже мати стигму. Якщо цим страждають обидва батьки, ризик зростає до 80 або навіть 85%. (Гритон Ф., Шадек М., Гіперплазія підшкірної залози та перші ознаки варикозної хвороби у дітей, Флебологія, 1990; 43: 561-71)