Важкі вугрі - дієта та вугрі, що їсти
"Їжте 5 фруктів та овочів на день", розумієте? Це один з рецептів підтримки форми.
Що робити, якщо існує зв’язок між тим, що ми їмо, і вуграми? Дізнайтеся кілька справді корисних порад щодо прийняття правильних харчових звичок.
Дієта проти прищів, вона існує ?
Якби це було насправді, воно б знало! Але це точно дієта впливає на прищі, як у неї на здоров'я та добробуту в загальному.
Зв’язок між кондитерськими виробами, молоком та вуграми ?
Дослідження показало, що ризик появи вугрів у 2,4 рази вищий, якщо щодня їсти солодощі *. Це пояснюється, серед іншого, високим глікемічним індексом цих продуктів (здатність викликати підвищення рівня глюкози в крові), який, як відомо, сприяє розвитку вугрів. Тому важливо мати можливість час від часу отримувати задоволення, але також не надто зловживати цим, особливо не кожен день.
Зв’язок із шкідливою їжею ?
Що стосується насичених жирних кислот, які є, наприклад, у картоплі фрі, це більше питання загального стану здоров’я, ніж вугрів. Як відомо, вся справа в помірності.
І гризти ?
Звичайно, ідеальним є дотримуватися фіксованого часу збалансованого харчування, а не перекушувати весь день! Але ми не супермени ... Ми можемо побалувати себе одним-двома квадратами шоколаду, а рештою вафельної плитки ми ділимося !
Контрольний список продуктів, за якими слід стежити або споживати без помірності, якщо у вас шкіра, схильна до вугрів
Часто буває важко відсортувати продукти, які можуть бути або не брати участь у вуграх. Однак є деякі «суперпродукти», якими ви можете скористатися, щоб добре відчувати свою шкіру зсередини. Це продукти з корисним впливом на наш організм, і тому вони будуть корисними для кожного члена сім’ї. ! Невеликий посібник із пошуку шляху та правильного вибору на полицях:
Ми любимо:
- Продукти, багаті цинком як какао-порошок (набагато краще, ніж шоколадний порошок, який часто містить цукор), кеш'ю, сочевиця та гриби, але також яловичина або телятина та яйця. Однак будьте обережні, щоб не перестаратися. Багата на цинк телятина все ще має високу калорійність, а яйця з високим вмістом холестерину. Тож ми не будемо їсти його щодня. Вся справа в мірі та рівновазі! Як завжди !
- Їжа, багата антиоксидантами (які обмежують передчасне старіння шкіри), такі як чорнослив, червоний виноград, ожина, полуниця та чорниця, апельсини та ківі. А коли мова заходить про овочі, ми вибираємо шпинат, брокколі, артишоки, червоний перець, червону квасолю, не кажучи вже про сиру моркву, джерело вітаміну А.
- Їжа, багата на Омега-3 які борються із запаленнями, такими як жирна риба, така як лосось, оселедець, скумбрія, сардини та тунець. А для приготування їжі скоріше лляне, ріпакове або волоське горіхове масло.
Ми здійснюємо моніторинг:
- Всі продукти з високим глікемічним індексом, тому багата на цукор, такий як солодощі, газовані напої, молочний шоколад та тістечка, які викликають стрибки рівня цукру в крові. Це може бути найскладніша частина списку !
- Фастфуд для нашого загального самопочуття: сьогодні тенденція до «здорового харчування» дуже присутня, тож досліджуйте! Тим більше, що якщо ви регулярно харчуєтесь здорово, ви можете винагородити себе щоразу, докладаючи зусиль, невеликим задоволенням !
Очевидно, що не цікаво уникати того, що вам більше подобається їсти. Але не хвилюйтеся, ці продукти не слід назавжди витирати зі свого життя. Якщо надлишку немає, ви можете, звичайно, продовжувати балувати себе, і в той же час це також буде можливість відкрити нові смаки або розпочати роботу на кухні! Дізнайтеся більше про гігієнічну процедуру
* Волькенштейн та ін. Куріння та дієтичні фактори, пов'язані з помірними та важкими прищами у французьких підлітків та молодих людей: результати опитування за використання репрезентативної вибірки. Дерматологія, 2014, DOI10.1159/00366195.
Догляд за прищами та шкірою - справа професіоналів.
Не соромтеся звертатися за порадою до лікаря або дерматолога.
Ви також можете дізнатись про медичних працівників, які практикують поблизу вас, або домовитись про зустріч безпосередньо з ними, зв’язавшись з ними або відвідавши один із таких сайтів: