Важлива інформація про схуднення Що це; спорожнити; Калорії; Практика зцілення
Здорове харчування з поживною їжею
Що стосується харчування, термін «порожні калорії» з’являється знову і знову. Якщо ви хочете схуднути, краще обійтися без цього, згідно з порадами медичних експертів. Але що в цьому контексті означає «порожній»? А де порожні калорії?
Калорії вказують на вміст енергії
Якщо ви хочете трохи схуднути, зазвичай звертаєте увагу на кількість калорій, що потрапляють через їжу та напої протягом дня. Калорії представляють одиницю виміру енергетичного вмісту їжі, пояснює Баварський споживчий центр. Експерти рекомендують уникати їжі з “порожніми” калоріями, якщо ви хочете схуднути. Але що це саме означає?
У солодощах, виробах з білого борошна та алкогольних напоях багато “порожніх” калорій. Зображення: Syda Productions - fotolia
Солодощі містять мало життєво важливих речовин
Термін "порожні калорії" має на меті пояснити, що їжа містить багато калорій, але лише кілька важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, жирні кислоти та певні білкові компоненти, повідомляє центр консультування споживачів. Ці продукти в основному включають солодощі, вироби з білого борошна та жирну солону випічку, таку як картопляні чіпси. Багато порожніх калорій також можна знайти в солодких напоях, а також у лимонаді та колі, а також в алкоголі.
Краще вибирати фрукти та овочі
Якщо ви хочете схуднути, краще вибирати продукти з високою щільністю поживних речовин, радять експерти. Тому що в них лише кілька калорій, але багато цінних поживних речовин. Чим більше його в їжі, тим краще для тіла та здоров’я. Наприклад, овочі, бобові, нежирні молочні продукти та нежирне м’ясо мають високу щільність поживних речовин. Наприклад, здоровий цибулю-порей вважається потужним овочем, а спаржа низькокалорійна та вітамінна. (Ні)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.