Важливі аспекти кісток
Огляд
Кістки людини побудовані на все життя, але гормони, наркотики та інші ризики для організму можуть загрожувати їх міцності. Міцні, здорові кістки робляться в дитинстві.
Їх багато і продовжують рости протягом усього життя. Кістки складаються з мінералів, таких як кальцій і фосфор, білків, таких як колаген, а також живих клітин.
Тож те, що ви їсте або п’єте, може вплинути на міцність та витривалість ваших кісток.
Ви можете захистити свої кістки від таких факторів ризику, як остеопороз - слабкі, крихкі кістки, які легко можуть зламатися.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Важливі аспекти кісток
Ваші лікарі не можуть розповісти вам кілька важливих речей про ваші кістки. Нижче ми можемо перерахувати декілька:
а. Естроген є ключем до щільності кісткової тканини. Більше жінок, ніж чоловіків, страждають на остеопороз, і після менопаузи ризик рівня естрогену знижується. Дослідження показує, що щільність кісткової тканини у жінок може знизитися до 20% за п'ять років, за даними Національного фонду остеопорозу. Деякі лікарі стверджують, що коли у жінок немає менструального циклу або не виробляється достатня кількість естрогену, результатом може бути втрата кісткової маси. Після досягнення 65-річного віку люди втрачають кісткову масу і схильні до остеопорозу.
б. Алкоголь пошкоджує кістки. Нездоровий спосіб життя, такий як куріння і надмірне вживання алкоголю, призводить до втрати кісткової маси. У чоловіків та жінок зловживання алкоголем призводить до слабкості кісток і має дуже високий ризик їх розбиття.
c. Чоловік після перелому стегна, вдвічі частіше помирає, ніж жінка. Орієнтовані переважно люди старше 50 років, приблизно кожен п’ятий ламає кістки через остеопорозу. 37% чоловіків помирають протягом року після розриву стегна, удвічі більше, ніж жінок.
г. Кальцій необхідний для здорових кісток. У дорослому віці вам потрібно близько 1000 міліграмів/день кальцію, щоб підтримувати кістки в належному стані, і 1200 міліграмів/день кальцію, якщо ви жінка у віці від 51 до 70 років. Але для кісток потрібен не тільки кальцій. Магній, білок і вітамін D необхідні. Вітамін D збільшує засвоєння кальцію на 50%. Вам потрібно 600 міліграмів вітаміну D щодня, якщо ви дорослі. Якщо вам більше 70, вам потрібно 800 міліграмів вітаміну на день. Риба, печінка та молоко є хорошими джерелами вітаміну D та білка.
е. Здорове травлення корисно для кісток ваш. Запальні захворювання кишечника, непереносимість лактози або нервова анорексія збільшують ризик ослаблення та крихкості кісток, які можуть легко розірватися.
f. Лікування шлунково-стравохідного рефлюксу може послабити кістки. Втрата кісток може бути наслідком використання великої кількості антацидів, що містять алюміній, що виснажує запаси кальцію. Навіть ліки, що використовуються для лікування печії, можуть призвести до втрати кісткової маси, за даними Національного фонду остеопорозу.
г. Стероїди можуть послабити кістки. Якщо ви приймаєте такі ліки, як кортизон, преднізон або дексаметазон, вони можуть спричинити втрату кісткової маси з часом, повідомляє Національний фонд остеопорозу. Пам’ятайте, що невелику дозу слід приймати протягом короткого періоду часу, і перед цим слід обговорити зі своїм лікарем, які стратегії слід застосовувати, щоб зберегти здоров’я кісток, навіть коли ви приймаєте лікування стероїдами.
ч. Фенобарбітал призводить до втрати кісткової маси. Застосовуваний для лікування епілептичних нападів, фенобарбітал також лікує тривогу або безсоння. Дилантин, ще один протиепілептичний препарат, також пов’язаний із втратою кісткової маси. Перш ніж приймати їх, зважте ризик та користь цих ліків із лікарем, знаючи, що більшість з них також мають побічні ефекти з часом.
i. Клітини крові утворюються в кістковому мозку. Еритроцити не затримуються в крові дуже довго, тому вони постійно замінюються новими клітинами з кісткового мозку. У цьому місці, в центрі кістки, знаходиться губчаста тканина, яка генерує мільярди нових клітин.
Важливі аспекти операції на грижі диска
Що говорять нігті про здоров’я організму?
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
j. Необов’язково хворіти на остеопороз, але навіть якщо факторів ризику немає, вам все одно доведеться керувати собою. Тому важливо звертатися до фахівця щоразу, коли ви помічаєте незначну зміну якості ваших кісток. Лікар може закликати Вас вдатися до низки детальних обстежень, після чого запропонувати Вам лікування, яке відповідає стану, на який Ви страждаєте. Якщо аналізи хороші, це не означає, що вам не слід звертатися до того ж фахівця з приводу таких симптомів. Навпаки, чим старше ви стаєте, тим більша ймовірність виникнення таких захворювань.
остеопороз. Як це з'являється? Багато факторів можуть сприяти виникненню та розвитку остеопорозу, включаючи сімейну історію, спосіб життя, певні захворювання та інші наслідки деяких ліків. Дуже важливо зрозуміти, що спричиняє остеопороз, щоб ми могли зрозуміти ризик цієї хвороби.
Деякі фактори ризику остеопорозу, такі як етнічна приналежність, стать, вік, поза вашим контролем. Наприклад, жінки похилого віку мають вищий ризик розвитку остеопорозу, ніж інші групи людей. У слабких людей ризик розвитку остеопорозу вищий, ніж у людей похилого віку.
Спадковість також відіграє важливу роль, тому, якщо хтось із ваших батьків переніс остеопороз, існує досить високий ризик того, що у вас буде ця хвороба. Найкращий варіант, якщо у вас є ці фактори ризику розвитку остеопорозу, - це вжити заходів для контролю та виявлення втрати кісткової тканини раніше.
Причини остеопорозу різноманітні, і ми можемо легко їх ідентифікувати. Алкоголь зменшує кількість кальцію в кістках, підвищує паратиреоїдний гормон, тип гормону, який зменшує надходження кальцію та запобігає засвоєнню організмом вітаміну D, необхідного для формування кісток.
Анорексія - це розлад харчової поведінки, при якому люди різко зменшують кількість з’їденої їжі, майже нічого не їдять, тим самим втрачаючи вагу. Разом з іншими поживними речовинами він зменшує кількість кальцію та вітаміну D та впливає на різні гормони, такі як естроген, який контролює здоров’я кісток та ризик остеопорозу.
Існує багато способів, за допомогою яких куріння може збільшити ризик остеопорозу, починаючи з того простого факту, що нікотин токсичний для кісткових клітин. Куріння також заважає кальцію в організмі і змінює рівень естрогену, що збільшує ризик остеопорозу.
І наркотики є потенційними причинами цього стану. У дослідженні, в якому взяли участь 191 людина, яка приймала глюкокортикоїди протягом трьох місяців і більше, у 26% учасників був діагностований остеопороз.
Глюкокортикоїди перешкоджають утворенню кісток та утилізації кальцію організмом. Ці ліки часто використовуються для лікування астми, деяких видів артриту або аутоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз.
Хіміотерапія, гормональна терапія та інші методи лікування раку впливають на рівень репродуктивних гормонів в організмі та збільшують ризик розвитку остеопорозу. Протисудомні препарати, такі як фенітоїн, також піддаються ризику розвитку остеопорозу при тривалому застосуванні.
Якщо ви відчуваєте втрату кісткової маси, необхідно обговорити зі своїм лікарем, як ви можете знову стати здоровим і особливо рухатися. Наприклад, переломи хребців (переломи хребта) викликають занепокоєння у людей, які страждають на остеопороз.
Речі, які потрібно знати про рентгенівські промені або рентгенівські промені
Що потрібно знати про рак.
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Вправи, які ви робите, можуть потребувати нових змін. Спробуйте якомога більше знайти інструкторів або тренерів, які мають досвід роботи з людьми, хворими на остеопороз, і можуть розповісти вам, як адаптувати свої щоденні вправи для захисту від цих речей.
Загалом, фахівці рекомендують своєрідну програму аеробних вправ, яку люди можуть робити самостійно. Вам потрібно взяти участь у програмі нарощування м’язів. Ці різні програми можуть поліпшити якість кісток та допомогти зменшити ризик переломів.
Для людей, хворих на остеопороз, дуже хороші такі вправи:
-Йога. Цю давню форму вправ часто рекомендують людям із втратою кісткової маси, оскільки вона допомагає збалансувати та гнучкість, але вам доведеться змінити свій режим вправ йоги, щоб уникнути положень, які вимагають згинання або скручування талії або використання стіни. або стілець для підтримки під час вправ на балансування.
-тай-чі. Це ще один необхідний і корисний стиль вправ для людей, які страждають на остеопороз, вправи, які можуть поліпшити силу та рівновагу, таким чином, маючи дуже низький ризик отримання травм.
-Ходьба. Цю вправу зробити дуже просто. Ходьба може бути корисною вправою для людей з остеопорозом.
-Силові тренування. Навіть якщо ви не бодібілдер, вправи з силовими навантаженнями два-три рази на тиждень можуть наростити м’язову масу та допомогти захистити ваші кістки.
Дослідження з Університету Глазго показало, що жінки, які тренувались на витривалість, покращували щільність кісткової тканини та зменшували ризик переломів. Якщо у вас був перелом через втрату кісткової маси, звичайні вправи можуть бути скинуті через біль або для запобігання новому перелому. У цьому випадку фізіотерапевт може бути дуже корисним.
Деякі клінічні дослідження показують, що препарати кальцію часто викликають незначні побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, такі як запор. У цих дослідженнях також зазначено, що вони можуть спричинити дещо підвищений ризик розвитку каменів у нирках та інфаркту міокарда.
Професор кафедри хірургічних наук Університету Уппсала у Швеції каже, що надмірна кількість кальцію та/або вітаміну D, який зазвичай рекомендується, може призвести до більшої кількості переломів стегна та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань.
Дослідники продовжують надавати експертам глибше розуміння того, що спричиняє остеопороз, але майте на увазі, що потрібно вибирати здоровий спосіб життя, оскільки це зменшує ризик остеопорозу. Вам не потрібно чекати певного дня, почніть прямо зараз!