Важливі гормони для нарощування м’язів та модуса втрати жируX
Різні фактори мають велике значення для успішного нарощування м’язів та оптимального успіху тренувань. Окрім тренувань та харчування, вирішальне значення має гормональний баланс організму. На це можна впливати як природними методами, так і за допомогою ліків. Нижче ви знайдете огляд найважливіших гормонів, які можна використовувати для нарощування м’язів або втрати жиру.
7 важливих гормонів для нарощування м’язів
Успішний бодібілдинг вимагає цілісного підходу. Ваші тренування та дієта закладають основу успіху. Ви досягнете максимального успіху в тренуванні, коли важливі гормони присутні в організмі в достатній кількості. У разі неправильного харчування або хвороби може виникнути гормональний розлад, який негативно позначається на нарощуванні м’язів та успіху в тренуванні. Як результат, варто поглянути на найважливіші гормони.
Кортизол
Кортизол - гормон стресу в організмі людини. Під час стресу гормон готує вас до польоту та фізичної працездатності завдяки наявності глюкози. Завдяки великим фізичним вправам ви знижуєте рівень кортизолу в організмі. Підвищений рівень гормону стресу може прискорити розпад м’язів і сприяти набору ваги. За допомогою смачних чаїв, темних ягід або уникаючи алкоголю/кофеїну ви оголошуєте війну підвищеному рівню кортизолу і приймаєте рішення про здоровий спосіб життя.
інсулін
Інсулін - це гормон, що виробляється організмом в підшлунковій залозі. Гормон знижує рівень цукру в крові і транспортує глюкозу до різних клітин організму. Високий рівень інсуліну може сприяти небажаному набору ваги. Якщо ви хочете схуднути, вам слід знизити рівень інсуліну. Вправи та певна дієта забезпечують оптимальний рівень інсуліну для досягнення ваших спортивних цілей за допомогою анаболічного гормону.
тестостерону
Розглядаючи гормони та бодібілдинг, тестостерон не може бути відсутнім. Анаболічні стероїди та тестостерон - широко використовувані допінги для сприяння нарощуванню м’язів. Тестостерон - чоловічий статевий гормон. Гормон впливає на успіх у нарощуванні м’язів. Анаболічний ефект сприяє синтезу білка, завдяки чому стимулюється ріст м’язів. Це одна з головних причин того, що чоловікові легше регулярно нарощувати м’язи. Тривале підвищення рівня тестостерону може мати негативні наслідки. Природний приріст завдяки здоровому харчуванню та повноцінному сну можливий, щоб ваші м’язи зміцніли.
Гормони росту HGH або STH та IGF-1
HGH і STH - це назви гормонів росту людини, які виробляються в мозку. Гормони росту частково відповідають за контроль вашої м’язової сили та цілеспрямований розвиток м’язів. Через порівняно складну взаємодію різних факторів спортсменам-рекреаторам важко впливати на них.
Різні клітини організму виробляють інсуліноподібний фактор росту IGF-1. Речовина оптимізує ріст кісток і м’язів. Нормальне значення - 120-400 міліграм на літр. З віком значення IGF-1 зменшується. Адекватне надходження IGF-1 важливо для спортсменів. Занадто низьке значення впливає на ріст м’язів. З іншого боку, підвищений рівень IGF-1 пов'язаний з побічними ефектами.