Щоб зберегти суглоби, змусьте їх рухатися! ADPS

Артроз

зберегти

Якщо артроз виникає в літньому віці, це може бути викликано багатьма іншими факторами, включаючи ожиріння та порушення обміну речовин. Щоб затримати вплив на суглоби, не що інше, як регулярні фізичні навантаження, але помірні інтенсивності

Двоє з трьох постраждалих після 65 років

Остеоартроз характеризується руйнуванням хряща, який вистилає кісткові кінці суглоба і дозволяє їм ковзати один над одним. Це не «знос» хряща, а деструктивно-запальний синдром, пов’язаний з різними факторами ризику, які можуть поєднуватися: віком, порушенням метаболізму (цукровий діабет, гіпертонія, аномалії ліпідів), надлишковим тиском (надмірна вага, часте носіння великих навантажень, занадто інтенсивних фізичних навантажень) або навіть природної крихкості хряща. У цій деградації також беруть участь деякі наслідки травми (перелом суглоба, занедбаний вивих, вивих, видалення меніска), механізми якого досі невідомі. Артроз збільшується з віком. Лише 3% населення до 45 років страждає нею, але 65% людей старше 65 років та 80% старше 80 років страждають. Уражені всі суглоби, але остеоартроз колінного та тазостегнового суглобів - суглоби, що несуть вагу тіла - є більш інвалідним. За даними Французького товариства ревматологів, вони вражають відповідно 30% та 10% людей у ​​віці від 65 до 75 років.

Чергування хронічних фаз та гострих нападів

Прогресування артрозу може бути дуже швидким і вимагати встановлення протеза через кілька років, або воно може прогресувати повільно, не спричиняючи серйозної інвалідності. Характеризується чергуванням хронічних фаз, під час яких дискомфорт мінливий, а біль помірний, і хворобливі кризи, що супроводжуються запаленням суглоба. Тому доцільно застосовувати пероральні нестероїдні протизапальні препарати (за відсутності протипоказань) у формі гелю або мазі або навіть вдаватися до інфільтрації кортикостероїдів безпосередньо в суглоб. Зазвичай кількість ін’єкцій обмежується трьома на рік для одного і того ж суглоба. Суглобові ортези або ортопедичні устілки у випадках артрозу коліна покращують ситуацію локально, змінюючи характер опор на землі.

Боротьба з сидячим способом життя

Як і при багатьох патологіях, сидячий спосіб життя сприяє появі артрозу (див. Вставку). Якість хряща погіршується, коли суглоб не мобілізований. Звичайно, рекомендується переводити суглоб у спокій під час хворобливих криз, під час яких відбувається руйнування хряща. Але підтримувати регулярні фізичні навантаження під час хронічної фази артрозу уповільнює його прогресування. Рекомендується виконувати 6000 кроків на день, або 5-7 км ходьби. Що ж стосується спортсменів, які, з іншого боку, стають жертвами травми через надмірну практику - наприклад, марафонці з остеоартритом коліна, - їм доведеться звернутися до занять, що створюють менше навантаження на суглоби, наприклад, на велосипеді . Будьте впевнені, це також забезпечить їх дозою ендорфінів, необхідних для їхнього самопочуття !