Важливість дієти матері у якості грудного молока LaCafele
Ми пропонуємо тест: коли ви вперше знаходитесь у супермаркеті, перейдіть до розділу сухого молока для дітей і подивіться на етикетку такого продукту в розділі, де перераховані всі містяться в ньому вітаміни та поживні речовини. Прочитавши весь цей величезний список, подумайте, що грудне молоко повинно містити ті самі вітаміни, щоб дитина могла правильно харчуватися.
Після цього тесту ви повинні зрозуміти, що дієта матері дуже важлива, поки ви годуєте грудьми.
Щоб мати якісне грудне молоко, лікар може порекомендувати певні добавки або вітаміни для збалансованого та багатого поживними речовинами молока.
Не потрібно боятися слова «дієта» і не потрібно голодувати. Під "дієтою" ми повинні розуміти здорову та збалансовану дієту, щоб організм матері, включаючи грудне молоко, отримував користь від усіх необхідних вітамінів.
Одним з важливих елементів грудного молока є ВОДА, ви повинні пити воду ... багато води. В середньому дитина може випивати від материнських грудей від 0,7 до 1,1 літра молока на день, тому дуже важливо пити багато води і правильно зволожувати.
Поки ви дотримуєтеся балансу та урізноманітнюєте свій раціон, все повинно бути ідеальним. Обов’язково дотримуйтесь змішаної дієти, багатої на овочі, фрукти, зернові, м’ясні та молочні продукти - для отримання більш детальної інформації про продукти, які ви можете їсти, ви можете впевнено зателефонувати своєму лікарю.
Кількість? Залежно від ваших потреб ви можете їсти більше або менше. Хороший спосіб - контролювати свою вагу щодня, більшість матерів, які годують грудьми, мають невелику тенденцію до схуднення. Якщо ви помітили, що втрачаєте більше 1 кг на тиждень, слід збільшити кількість їжі, якщо хочете зберегти свою вагу.