Важливість дієти під час вагітності Laboratoire Modilac
Правильне управління харчуванням під час вагітності має важливе значення для задоволення потреб плода. Деякі сімейства продуктів харчування та мікроелементів забезпечують все, що потрібно для розвитку плоду, і слід враховувати інші джерела алергії. Ось декілька рекомендацій щодо сприяння здоровій вагітності для матері та плоду.
Добре керуючи своїм харчуванням під час вагітності
Харчуватися добре означає з’їсти вдвічі більше, але не обов’язково вдвічі більше! Потреби в енергії залишаються такими ж, як у звичайної дорослої людини (приблизно 250 ккал на день), але потреби у вітамінах та мінералах зростають.
Вживання більш легких страв протягом дня може допомогти травленню, запобігти нудоті та обмежити тягу. Якщо вони не зникають, радимо збільшувати частку злаків та/та бобових під час кожного прийому їжі.
На вечір рекомендується розподілити страви, розставивши десертну страву з інтервалом у кілька годин.
Паралельно доцільно продовжувати займатися розумними фізичними навантаженнями (ходьба, плавання), що дає можливість підтримувати м’язи живота та сприяти психологічному благополуччю паралельно зі збалансованим харчуванням.
Покрийте харчові потреби плода
Щоб забезпечити гармонійний розвиток дитини, збалансована дієта охоплює всі потреби плода, але певні основні продукти харчування потрібно трохи більше враховувати. Серед них ми знаходимо:
Деякі запобіжні заходи, які слід взяти до уваги
Деякі сім'ї продуктів харчування повинні бути заборонені для хорошого фізичного та когнітивного розвитку плода. Такі напої, як чай і газовані напої, явно протипоказані. Алкоголь та тютюн також заборонені, оскільки вони передають речовини, токсичні для розвитку плоду. Для кави мова йде про обмеження споживання до 3 чашок на день.
Соя та соєві продукти містять фітоестрогени, які також можуть мати шкідливий вплив на плід.
Для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини головне - сприяти збалансованому та якісному харчуванню.