Важливість фактору толерантності до глюкози та хрому для схуднення! Навчимося худнути
Стаття написана: 18 квітня 2018 року
Фактор толерантності до глюкози (FTG), який часто забувають у дискусіях про втрату ваги, все ж робить помітний вплив на фізіологію глюкози, ефективність інсуліну, резистентність до інсуліну, метаболічний синдром, діабет 2 типу, збільшення ваги та вище. схуднення !
Можна сказати, що FTG є адаптером. Його дефіцит спричиняє погану адаптацію між вмістом цукру в крові та швидкістю секреції інсуліну підшлунковою залозою.
Як ви прочитаєте в наступній інформації, яку отримано з: Chrome - Zoëlho
Знайте, що через випадковість, летальність, ДНК дуже мало речей ...
Знову ж таки сучасна дієта, сучасний спосіб життя, ігнорування п’яти основних фізіологічних харчових принципів є головними причинами багатьох порушень здоров’я, які часто зустрічаються у західному способі життя.
Немає таємниці. Вибух у кількості людей, які постраждали від надмірної ваги та ожиріння, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, зовсім не випадковий! Зростання цих проблем зі здоров'ям у країнах, що розвиваються, є яскравим підтвердженням цього ... CQFD !
Фізіологічний елемент FTG утворений кількома поживними речовинами, включаючи хром. Уважно прочитайте наступне, оскільки це може багато чого пояснити вам про вашу проблему з вагою або труднощі при схудненні.
Природні джерела хрому:
Фрукти (лимони, абрикоси, ананаси, виноград, малина ...), картопля, коричнева і біла квасоля, мало в овочах, ...
Молочні продукти, яєчний жовток, м’ясо, печінка, молюски (особливо мідії), ...
Меляса, пиво (дріжджі), вино, твердий сир, ...
СКЛАД:
Хром не вільно циркулює в організмі: він завжди пов’язаний з олігопептидом, хромодуліном, активною формою хрому. Цей олігопептид складається з 4 амінокислот: гліцину, цистеїну, глутамату та аспартату.
Тривалентний хром Cr3 +, найбільш стабільна і домінуюча форма в природі, є єдиною фізіологічно активною формою.
У цій формі хром міститься в таких продуктах, як дріжджі. Дріжджі мають комплекс тривалентного хрому в органічній молекулі, яка називається фактором толерантності до глюкози (FTG). FTG регулює обмін інсуліну, а також запобігає резистентності до інсуліну (він містить глутамін)).
FTG складається з хрому, нікотинової кислоти (вітамін B3) та 3 амінокислот (гліцин, глутамін та цистеїн).
Дієта з низьким вмістом хрому може призвести до поганого засвоєння глюкози.
Добавки хрому можуть виправити цю дисфункцію. Вони також містять тривалентний хром, як піколат хрому.
Пам’ятайте, що страви, приготовані на грилі та заморожені, а також заздалегідь підготовлені страви містять мало хрому або зовсім не містять його.
Роль у тілі:
На сьогоднішній день не знайдено жодного білка або ферменту з використанням хрому як кофактора. Тому механізми дії хрому залишаються незрозумілими.
Експерименти на щурах показують, що дієта з низьким вмістом хрому може викликати непереносимість глюкози.
Хром здається важливим для нормального гомеостазу глюкози.
Це могло б підвищити ефективність інсуліну на рівні клітинної мембрани.
Активність хромодуліну посилює дію інсуліну: він по-різному регулює зміни рівня цукру в крові:
шляхом нормалізації концентрації вільного інсуліну. Він діє на рівні інсуліночутливих рецепторів та на чутливість бета-клітин до глюкози (звідси його можлива корисність при цукровому діабеті 2 типу).
Поліпшуючи інерцію та кінетику між вмістом цукру в крові та інсулінемією, що призводить до кращої ефективності інсуліну. В результаті секреція інсуліну зменшується, його катаболізм відбувається швидше, а гіпоглікемічна реакція менш виражена (отже, також знижується апетит).
За звичайних обставин організм чудово може ефективно регулювати рівень цукру в крові. Дієта, багата рафінованим цукром і з низьким вмістом цільних продуктів, а отже, і хрому, може порушити цей баланс.
Низький рівень хрому може зробити організм більш вразливим до виникнення реактивної гіпоглікемії (неадекватної секреції інсуліну після споживання "цукрів") через порушення функції інсуліну.
Тому хромодулін є фізіологічно активним у різних інсулінозалежних фазах метаболізму вуглеводів, білків та жирів.
Оскільки за наявності хрому потрібно менше інсуліну, ліпогенез також буде меншим, що спричинить, з одного боку, зниження вільного загального холестерину, холестерину ЛПНЩ, апопротеїну В та тригліцеридів, а з іншого боку, збільшення ХС ЛПВЩ та апопротеїн А (з можливим зменшенням серцево-судинних ризиків у довгостроковій перспективі).
Висновок:
хром покращує коефіцієнт толерантності до вуглеводів (FTG) і знижує рівень глюкози, інсуліну та загального холестерину
хром дозволяє краще контролювати рівень ліпідів у сироватці крові та зменшувати кількість звичайних протидіабетичних препаратів
Заява про стан здоров'я підтверджена EFSA (Європейське управління з безпеки харчових продуктів)
- Перелік дозволених претензій
• добавка хрому може регресувати діабет, викликаний терапією кортикостероїдами
• дефіцит хрому може в кінцевому рахунку сприяти прогресуванню діабету II типу
Тому хром покращує дію інсуліну, роблячи ці рецептори більш чутливими до інсуліну. Таким чином, організму потрібно менше інсуліну; крім того, краще зв’язування інсуліну з рецепторами збільшує поглинання глюкози клітиною, що призводить до менших коливань рівня глюкози в крові.
Примітка:
Більш стабільний рівень глюкози особливо цінує мозок: він підвищує пильність. Тож, можливо, не випадково свербіж стає легшим під час перетравлення їжі, багатої вуглеводами ...
УВАГА:
Вишукана дієта містить занадто мало мікроелементів, таких як цинк і хром на калорію.
Тому залежність від цукру та засобів, що пригнічують апетит, може спричинити дефіцит цинку, що відповідає за підвищення рівня інсуліну та появу гіперінсулінемії.
Симптоми інвалідності:
• гіперглікемія натще
• непереносимість глюкози
• підвищена інсулінемія
• глюкозурія
• підвищений рівень холестерину та тригліцеридів у сироватці крові
• зниження зв'язування з чутливими до інсуліну рецепторами
• зменшення кількості інсуліночутливих рецепторів
Ця повторювана ситуація тимчасової гіпоглікемії пов’язана з відчуттям втоми, головного болю, безсоння, поганого настрою та збільшення ваги! Це нікому не нагадує ...
На всі симптоми позитивно впливає прийом хрому.
Діабетикам другого типу рекомендуються добавки хрому, оскільки ниркова втрата хрому у них більша: метаболізм хрому порушений.
Крім того, здатність організму використовувати хром зменшується із часом захворювання.
Позитивний вплив на склад ліпідів крові:
При споживанні хрому спостерігається наступний позитивний вплив на склад ліпідів крові:
• зниження загального холестерину
• зниження рівня тригліцеридів
• підвищений рівень холестерину ЛПВЩ
Запобіжні заходи:
У пацієнта з:
діабет: хром може посилити дію інсуліну (звернутися до лікаря).
Вагітність/годування груддю: відхилень не повідомлялося
Потенційні взаємодії з:
• Інгібітори моноаміноксидази МАО (антидепресанти): уникайте добавок, що містять хром і дріжджі
• Інсулін: Хром може зменшити потребу в інсуліні у людей з діабетом.
• пероральні антидіабетики: їх дія може посилитися (звернутися до лікаря).
Можливі побічні ефекти:
• Тривалентний хром у пероральній формі є відносно нетоксичним і не викликає побічних ефектів
однак обережність у разі тривалого введення добавок хрому: у клітині тривалентний хром (III) може частково окислюватися і перетворюватися в шестивалентний хром (VI), канцерогенну речовину.
Дефіцитні захворювання:
• непереносимість глюкози
• артеріосклероз
Середня добова доза харчових добавок: 200 мкг.
Добова токсична доза:> 600 мкг.
Цільові групи: під час вагітності, годування груддю, у разі надмірного вживання рафінованих вуглеводів.
Дієта, багата клітковиною (затримує засвоєння жиру), що супроводжується харчовою добавкою тривалентного хрому (часто піколату хрому, безпечного до 200 мкг/добу (= 3 мкг/кг/добу)), бажано в поєднанні з цинком і ванадієм, двома мінералами що також може брати участь у регуляції рівня цукру в крові та рівня інсуліну в крові.
Хром іноді асоціюється з нікотиновою кислотою, вітаміном, який підвищує активність хрому завдяки його присутності.
Дія хрому поступова: перші результати з’являються через 30 днів лікування.
Як ви щойно читали, FTG та хром важливі для здоров’я та ваги. Тому:
Говорити про глікемічний індекс - це добре, але недостатньо ...
Говорити про глікемічне навантаження краще, але не обов'язково достатньо ...
Ця стаття ще раз обґрунтовує назву цього сайту. Навчіться худнути, ось і все. Дізнайтеся, як працює ваше тіло, його фізіологічні потреби, як їх поважати, які продукти приносити, які продукти контролювати, які продукти забороняти чи приносити лише зрідка, як їх забезпечувати тощо.
Це все, про що ви дізнаєтесь із трьох електронних книг ШЛЯХУ 1 «Харчовий баланс» моєї цілісної концепції схуднення «3 ШЛЯХИ ВТРАТИ»
Поважайте своє тіло, воно вам поверне
До вашого успіху схуднути природним шляхом і довго і довго !