Важливість фруктів у їжі - Новини з Мурешу, Новини Таргумуреса - Лідер преси в Муреші
Меню, що включає фрукти, має важливе значення для підтримки здоров’я та підтримки фізичної форми. Окрім того, що це життєво важливе джерело мікроелементів для нашого належного функціонування, воно дає нам енергію та життєву силу.
Навіщо їсти фрукти щодня?
Багатий багатьма поживними речовинами, включаючи вітамін С, калій, клітковину та фолієву кислоту, захищає нас від хвороб. Численні дослідження показали, що регулярне вживання фруктів захищає нас від серцево-судинних захворювань (перша причина смерті в Румунії), раку або безпліддя. Наприклад, адекватне споживання калію з фруктами може захистити нас від серцевого нападу.
Чому так оскаржували?
Багато модні дієти рекомендують нам зменшити споживання фруктів або навіть виключити їх з раціону. Це марно і небезпечно для нашого здоров’я. Оточені міражем багатолюдної фігури, ми готові йти на жертви, загрожуючи нашому здоров’ю. Навіть якщо з нашими проблемами з вагою нелегко боротися, ми повинні ставити добробут тіла на перше місце. Будь-яка дієта, яка тривалий час виключає ваші фрукти, не вказана і не має довгострокових корисних результатів.
Звичайно, все, що перевищує, може завдати шкоди. Не рекомендується їсти занадто багато фруктів або їсти виключно з фруктів, за винятком решти груп продуктів. Спеціаліст може порадити вам правильну кількість споживання щодня залежно від ваших потреб.
Перш ніж дотримуватися будь-якої дієти, ми повинні переконатися, що вона дає нам всі щоденні харчові переваги, змінює наш спосіб життя та виховує нас з погляду харчування.
Як їсти фрукти?
Помийте фрукти перед їжею.
Завжди їжте фрукти з сезону, в якому ви перебуваєте.
Заморожені фрукти - хороша альтернатива їжі взимку.
Замініть нездорові закуски (кренделі, випічку тощо) фруктами.
Обов’язково запакуйте фрукти на випадок, якщо зголоднієте.
Їжте цілі фрукти, а не сік (таким чином ви контролюєте кількість і не видаляєте клітковину).
І не забувайте: яблуко на день тримає лікаря подалі.
Дієтолог-дієтолог Майстер-тренер з фітнес-освіти