Важливість харчування у збільшенні народжуваності
Важливість харчування у збільшенні народжуваності продемонстровано медичними дослідженнями. Якщо медичних проблем, які спричиняють безпліддя у жінок чи чоловіків, немає, але у пар все ще є проблеми із зачаттям, тоді варто розглянути кілька корисних порад щодо збільшення народжуваності.
У період до зачаття, а також у період зачаття дитини, будь-яка пара повинна вдосконалити свій спосіб життя та щоденний раціон, якщо вони хочуть швидше досягти бажаного результату: поява вагітності.
Є кілька причин, продемонстрованих медичними дослідженнями, які призводять до проблем у успішному зачатті дитини: надмірна вага, анемія, куріння, вживання алкоголю, підвищений стрес. Наприклад, у випадку з людьми, які вживають 2 склянки алкоголю на день, ризик безпліддя збільшується на 60%. Інші дослідження показують, що люди, які споживають 250 мг кофеїну на день, зачатимуть дитину вдвічі довше, ніж ті, хто відмовився від цієї звички.
Як харчування впливає на підвищену фертильність?
Харчування та спосіб життя матері та супутника життя безпосередньо впливають на фертильність - як на якість яйцеклітини, так і на сперму, яка її запліднює. Крім того, на час імплантації заплідненої яйцеклітини в матку і перші тижні еволюції безпосередньо впливає спосіб життя матері.
Незбалансоване харчування, нестача вітамінів, необхідних для правильного розвитку плода, вживання алкоголю або куріння може мати довгострокові наслідки: навіть якщо дитина народиться здоровою, у нього можуть виникнути проблеми в дитинстві, підлітковому віці (астма, діабет, гіпертонія, схильність до набору ваги тощо) або навіть у дорослому житті.
Фолієва кислота Це один з найважливіших елементів у раціоні для підвищення фертильності, але він також важливий під час вагітності. Багато жінок, на жаль, ігнорують медичні поради, коли потрібне лікування фолієвою кислотою (800 мікрограмів на день), і вирішили отримати цей продукт їдять але не їжте достатньо їжі, щоб отримати необхідну кількість фолієвої кислоти. Оптимальний баланс між ними - добавками та продуктами, багатими фолієвою кислотою - буде оптимальним, якщо лікар рекомендує це.
Думка про те, що в сучасному суспільстві жінки мають збалансоване харчування під час зачаття, а також під час вагітності, оскільки вони мають доступ до інформації, є помилковою. Рівень переробки їжі розвивався протягом останніх років, і все більше і більше компонентів щоденного раціону шкідливі для організму, навіть якщо наслідки виявляються не відразу, а з часом. До того ж спокуси набагато більші.
Щоденне меню воно повинно містити під час зачаття, але також під час вагітності: дві порції фруктів, три порції овочів, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та цільні зерна. Ковбаси, консерви, хлібобулочні вироби, а також будь-яка інша їжа, що містить консерванти, впливає на тривалу фертильність та подальший розвиток дитини.
Нежирне молоко та молочні продукти містять кальцій і корисні в раціоні, як і продукти, що містять білок - нежирне м’ясо, риба, овочі, горіхи, насіння. Червоне м'ясо є важливим джерелом заліза, а риб'ячий жир сприяє надходженню омега-3. Білки відіграють важливу роль під час зачаття, але також збільшують шанси на успішне лікування запліднення in vitro.
Прийняття a спосіб життя відсутність шкідливих елементів (або зниження до максимуму), але також дотримання дієти, що містить фрукти, овочі, білки та уникання жирів, обробленої їжі або газованих напоїв, позитивно сприяє збільшенню фертильності у пар, які намагаються зачати дитину.
Хоча не існує універсального рецепта, який би гарантував негайну вагітність, наведені вище поради допоможуть збільшити ваші шанси. Ризик викидня зменшується в першому триместрі, якщо ви дотримуєтесь того ж збалансованого стилю, а крім того, дитина розвивається нормально, без ризику вад розвитку.
Зрештою, все залежить від вас! Скільки ви хочете дитини, скільки уваги приділяєте своєму повсякденному раціону і скільки рішучості ви маєте дотримуватись того, що ви задумали зробити. Подумайте, що період до зачаття і вагітності означає рік у вашому житті, але ваші рішення можуть вплинути на все життя вашої дитини.
Ви хочете збільшити свої шанси завагітніти? Дізнайтеся все про календар менструацій та найкращий час для зачаття дитини.