Важливість оптимального харчування
Іноді потрібні лише незначні коригування харчування, щоб мати можливість знову насолоджуватися життям та оживляти життєвий тонус.
Коли ми їмо меншими порціями, ще важливіше звертати увагу на високоякісні продукти, які забезпечують нас життєво важливими поживними речовинами, щоб наше тіло було оптимально забезпечене.
Перші кроки до збалансованого харчування
- Купуйте продукти з доброякісним білком, такі як: Б. молоко, м’ясо, риба
- Вживайте більше вітамінів і мінералів, наприклад, вживаючи свіжі овочі або фрукти
- Їжте продукти з корисними жирами та оліями, такі як: B. оливкова олія, ріпакова олія
- Їжте менше солодощів
- Їжте їжу з високим вмістом клітковини, як цільнозерновий хліб
Регулярні фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи мають багато переваг, незалежно від того, займаєтесь ви один раз на тиждень, ходите в спортзал, займаєтеся садівництвом або гуляєте.
Рух буде підтримувати вас у формі, брати активну участь у суспільстві та зміцнювати м’язи. Крім того, свіже повітря та фізичні вправи стимулюють апетит. Коли у вас позитивне ставлення та ви врівноважені, легше підтримувати хороший харчовий статус.
Слідкуйте за вагою
Втрата ваги часто пов’язана зі старінням. Однак втрата ваги відбувається не через спалювання жиру в організмі, а через втрату м’язів.
Тому надзвичайно важливо підтримувати свою м’язову силу, щоб ви могли залишатися у формі навіть у старості. Регулярні фізичні вправи часто можуть запобігти таким проблемам, як біль у спині, нестійкість при підйомі сходами та утруднення ходьби.
Щоб не втрачати м’язову масу, ваш щоденний раціон повинен включати продукти, багаті білками, такі як м’ясо, молоко або риба.
Переваги хорошого харчового статусу:
Забезпечте своє тіло достатньою енергією та силою, щоб ви були в достатній формі:
- вести активний спосіб життя
- відчувати себе сильнішими
- залишатися незалежним
- бути емоційно врівноваженим
- Щоб мати можливість знову насолоджуватися своїм життям
Гіпотрофія та її наслідки
Вони з’ясовують тут, як розпізнати знаки!
Визначте свій стан харчування
Ти думаєш ...? Знайди тут з’ясуйте, чи належите ви до групи ризику!
Ефективне зволоження та харчування для ваших потреб
Вони з’ясовують тут, як Фрезубін покращує ваш раціон!
Знайдіть відповідні товари для своїх потреб!
Нове життя Петра
Пітер звернувся до свого лікаря за порадою, як відновити сили. Після незначної зміни дієти та прийому пероральних харчових добавок під наглядом лікаря, Пітер майже відновив свою первісну вагу всього за кілька тижнів і зміг компенсувати недоїдання, яке раніше виявив лікар.
Завдяки нещодавно набраній енергії Петро знову знайшов свій апетит і жадобу до життя, а регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі під час піших прогулянок також для нього корисні. Зараз він звертає увагу на збалансоване харчування, бо знає, що здорове харчування, адаптоване до потреб, має велике значення!