Важливість здорового харчування Середнє
Я навчу вас пекла! 😂
Джером Блін
27 липня 2020 р. 6 хв читання
Так ! Ми можемо здорово харчуватися і отримувати задоволення !
Зупинимось тепер на старих легендах, які говорять, що ти мусиш страждати від кожного укусу, коли хочеш харчуватися здорово. Це абсолютно неправильно, і часто буває навпаки.
"Так, але вашій дупі коштує добре поїсти ... wesh". "
Зупинимо також ще одне кліше, яке стосується фінансів. Ми можемо їсти, не розбиваючи банку.
Однак якщо ви хочете харчуватися здорово, не спочатку надто стараючись, це обійдеться вам дорожче. Ей так, нас відформатували, щоб погано їсти.
"Це не наша вина, це вина галузі. (#complot) "
Помилковий. Винні всі Тож вам доведеться навчитися перевиховувати себе. Це займає час, який залежить від методу та мотивація.
Щоб харчуватися здорово, треба вчитися. Ми живемо в перехідній фазі, коли люди (включаючи мене, і ви, мабуть) усвідомлюєте, що їжа, яка була "примушена" до нас протягом 40 років (і більше), була шкідливою для нашого здоров'я. Будьте обережні, ми не збираємося драматизувати.
У цій статті я пропоную вам виявити, що збалансовано харчуватися легко. 😉
Найскладніше - не впасти в параноїю. Я гадаю це досить раз, я думаю.
Здорове харчування не означає, що їсти всю супер їжу.
Психологічний фактор дуже важливий. Виявлення та інформування іноді може бути страшним, особливо коли певні засоби масової інформації (ТВ? Хммм) отримують задоволення від репортажів із невиліковно хворими на рак хворих людей (бідних) та відтворення музики у фоновому режимі, що додає драматизації справи. Мені здається огидною і смердючою маніпуляція з їхнього боку.
Ми говоримо про орторексію, коли людина має одержимість їсти здорову їжу все і весь час. Не впадайте у пастку, люди. Будь розумним в обох напрямках.
Ааааааа! Ця віра в те, що з веганом все гаразд, а решта світу - це всебічні вбивці, крім того, що вони вбивають людоїдів. У вас погане споживання поживних речовин. Це неправильно, і навпаки - теж неправильно.
Аналогія дня
Як і віруси на вашому ПК, ви найкращий антивірус. Це питання знань, спочатку, і питання вибору.
Веган, який не знає про харчування, матиме харчові дефіцити так само, як не веган, який нічого про це не знає. Харчуватися здорово - це не питання політичних переконань, релігії. Знову ж таки, це питання знань. Різниця лише в тому, що якщо ви веган або вегетаріанець, вас може цікавити більше те, що ви їсте.
Я хочу пояснити, що я не лікар. Я не маю на меті, і я раджу вам піти та перевірити цю інформацію у медичного працівника (дієтолога чи терапевта). Незважаючи на те, що моя інформація надходить від лікарів, я ні за що не відповідаю.
Я харчуюсь здоровою їжею і, як кажуть, "я не проктолог, але я можу впізнати мудака, коли бачу його. "Тому, я думаю, я можу впізнати того, хто погано харчується, підтримуючи себе.
Секрет здорового харчування: їжте у визначений час
Тіло працює як годинник. Ми часто говоримо про циркадний ритм маючи на увазі сон. Трохи те саме з їжею.
Наш організм звикає до цього легко і швидко. Тому рекомендується їсти у визначений час і не їсти між прийомами їжі.. Під цим я маю на увазі закуски. Тому що вживання яблука між прийомами їжі не вб’є вас.
Навіщо їсти у визначений час і "нічого між їжею" ?
Тому що ви повинні дати своєму тілу час на перетравлення їжі. Травлення є великим споживачем енергії. Це є причиною того, що коли ви їсте касулет при температурі 40 ° в тіні в середині літа, ви виснажуєтесь.
Досвід одного дня з’їсти щось дуже важке на обід, а потім піти на роботу. Наступного дня спробуйте з’їсти салат з лососем без зайвої кількості вуглеводів і приступайте до роботи. Таким чином ви відчуєте різницю краще.
Це трохи той самий принцип, що і піст. Коли ви постите, ви дозволяєте своєму тілу детоксикуватися. Не харчуючись між прийомами їжі та харчуючись у визначений час, ви певним чином дотримуєтесь голодування. Я чую, як це скрегоче зубами, але така ідея.
Ми все ще бачимо багато бідних людей, які вірять, що, щодня з’їдаючи тонни брокколі, вони вилікують усі хвороби землі.
Збалансована їжа - це не з’їдання лише однієї їжі.
Ні-ні-ні. Щоденне вживання однієї і тієї ж здорової їжі не означає, що ви правильно харчуєтесь.
Звичайно, ця їжа сама по собі не буде небезпечною. Неприємним є споживання одного і того ж продукту, оскільки ви не змінюєте та не змінюєте споживання їжі. І ось у вас все закінчується нестачею їжі, вважаючи, що ви в душі дієтолог.
Змінюйте свою дієту, це не день кока-піци, день гамбургера Фанта, день шашлику Oasis. Для тих, хто все ще вірить у це, це не працює так.
Ви можете балувати себе максимум раз на тиждень або готуючи піцу або домашній гамбургер (набагато краще).
Я думаю, що, починаючи з цих маленьких порад, ви отримаєте основи. Так само, решта полягає в тому, щоб саморозвиватися, а не культивувати надлишок.
У будь-якому випадку, що погано, це надлишок.
Чай чудово підходить для вашого здоров’я, але перестаратися з ним теж не добре. Китайці говорять не більше трьох чашок на день.
Ви можете випити склянку вина або два максимум на день. Ні пляшки. Те саме з їжею.
Як я вже говорив раніше, правильне харчування - це питання освіти.
Ми всі були погано освічені (я кажу про наші 30-ті роки), і це від нас залежить, щоб перевиховатись. Щоб навчитися правильним способам харчування.
Я пройшов цей етап реабілітації, і коли цей етап закінчився (він насправді ніколи не закінчується), це стає свого роду здоровим способом життя.
У цьому процесі людина набуває автоматизму щодо способу харчування. І це, отже, стирає всі наші щоденні звички, включаючи спорт, наш спосіб доглядати за собою в косметиці, догляді, тощо.
Будь ласка, переглядайте мій щоденник, щоб прочитати статті, які я написав на ці теми.
Коротше кажучи, це стосується всього нашого здоров’я, коли ми хочемо навчитися харчуватися здорово.
Це питання чутливості.
Деякі сприймуть це як просвітлення (і я сподіваюся на це), тоді як інші будуть до нього абсолютно байдужі.
Як і в багатьох моїх статтях, я нікого ні до чого не змушую. Ти збираєшся сказати мені одночасно: "Хто ти такий, щоб давати мені пораду сраку? "
Я раджу і пропоную вам просто спробувати тест протягом 1 тижня - 1 місяця, харчуючись у визначений час, уникаючи їсти лайно між прийомами їжі, а також змінюючи свій раціон завжди порцією овочів, вуглеводів, білків. А фрукти ... це не варіант.
Про рецепти, якщо ви хочете, щоб я поділився ще корисними рецептами, повідомте мені про це в коментарях.
Здорове харчування - це бути розумним. Спробуйте і подивіться результати. Внесіть зміни.