Важливо! Реабілітація

Як неправильні засоби догляду шкодять вашій шкірі

3 найкращі поради щодо правильного догляду за шкірою

Асортимент засобів по догляду нескінченний. Лосьйони для тіла з нібито зміцнюючим ефектом безліч і за низькою ціною. І саме тому вони часто містять мінеральну олію. Мінеральні олії легко переробляються, і, на відміну від рослинних олій, вони не прогіркають, що економить додаткові речовини, яких слід уникати, і робить виробництво недорогим. Оскільки мінеральні олії виготовляються з нафти, вони чужі нашому організму і створюють на шкірі своєрідну плівку. Це створює враження, що шкіра відразу відчуває себе м’якою, оскільки це «ущільнення» зупинило втрату води шкірою. А проблема починається з "пломбування". На короткий час шкіра відчуває м’якість, але під шаром мінеральної олії нічого не відбувається! Вона настільки ж напружена, як і раніше, ніяких активних інгредієнтів не транспортували, і ще гірше, вона не може дихати, а процеси регенерації сповільнюються. Крім того, під шаром мінеральної олії розмножуються мікроби та бактерії і виникають домішки.

Верхня підказка 1 - Віддайте перевагу pH - нейтральному та не містять мінеральних масел

У списку інгредієнтів мінеральне масло часто ховається за парафіном, воском, вазеліном, мікрокристалічним або церезиновим. Тому зверніть увагу на інгредієнти продуктів для тіла, які ви використовуєте щодня. І віддайте перевагу нейтральному догляду за pH, щоб підтримувати захисну кислотну мантію вашої шкіри. Сьогодні ми знаємо, що чим менше речовин залишається на шкірі, тим менше вона порушує її функції. Ті, хто не потіє і не контактує з брудом, можуть обійтися без чистячих засобів. Кожен процес намилювання не тільки видаляє бруд, але також жир і шкірне сало, а отже, і природний захисний шар шкіри, який є найкращим захистом від патогенів.

Основна порада 2 - уникайте парабенів

Парабени використовуються в косметиці та засобах для догляду, таких як шампунь або ванна для душу, для збереження і критикуються за значний вплив на гормоновий баланс. Парабени схожі на жіночий статевий гормон естроген. Ступінь довгострокового впливу цієї хімічної речовини недостатньо досліджена. Однак очевидно, що жінки мають помітно вищі концентрації парабенів у своїх тілах, ніж чоловіки. В основному це пов’язано з частішим використанням косметики та засобів особистої гігієни. При переліку інгредієнтів ви швидко виявите парабени, вони завжди закінчуються на “-парабен”, такий як метилпарабен або ізопропілпарабен.

Порада 3 - Допоможіть шкірі вивести кислоти

Завдяки впливу навколишнього середовища, прийому ліків, протезів, стресів, кислої їжі та багато іншого токсини накопичуються в організмі. Те, що організм вже не може переробити і вивести з організму, називається метаболічними відходами. Якщо організм постійно обтяжений продуктами обміну речовин, вони відкладаються в сполучній тканині, і вона втрачає свою силу та еластичність. Ви можете легко допомогти своєму організму усунути кислоти за допомогою лужних ванн. Загалом, основний догляд за тілом зі значенням рН 8,0 - 8,5:

Регулює захисну кислотну мантію шкіри
Допомагає з Знекислення та очищення
Причини a щадне очищення
Подбайте про одного природне зволоження
Дайте один Надмірність як свіжоморожена
Робить шкіру оксамитовий і ніжний

. і чому ІМТ - це нісенітниця

Тренування м’язів у деяких місцях все ще пов’язано з тим, що молоді люди піднімають залізо. Зміцнення м’язів при проблемах зі спиною - це скоріше соціально визнана роль. Однак, коли мова заходить про схуднення, все ще часто вважають, що тренування на витривалість - це калорій. Тренування м’язів у літньому віці для деяких здається абсурдним, оскільки люди похилого віку мають легше переносити втомлені кістки. Але важливість м’язів настільки величезна, що вони можуть змінити все ваше життя!

М’язи - всебічні

М’язи змушують вас схуднути, бо вони довго споживають калорії
М’язи підтягують шкіру, стимулюючи вироблення стабілізуючого колагену
Це тримає наш скелет вертикально і робить наш рух потужним і динамічним
Він захищає хребет і суглоби
Працюючі м’язи виділяють речовини-месенджери, які мають протизапальну дію, захищають від пошкодження клітин та підтримують імунну систему
Тренування м’язів може запобігти метаболічним захворюванням і підтримати дефекацію
Вони підтримують ефективність мозку
Ваше тренування знімає напругу і має психічно врівноважуючий ефект
Той, хто регулярно займається м’язовими тренуваннями, більше думає про рішення, ніж про проблеми

Що відбувається, коли м’язи не вправляються?

М’язові клітини постійно оновлюються. Що стосується фактичного віку, це означає, що клітини м’язів ніколи не такі старі, як все тіло. Найстарішій м’язовій клітині в організмі від 15 до 20 років. Це означає, що м’язи завжди готові до зростання і їх можна тренувати все життя. Якщо цього не відбувається, приблизно у віці до 30 років кожні 10 років втрачається в середньому 10 відсотків м’язової сили.

Силові тренування проти хвороб

Мускулатура є найбільшим метаболічним органом у людини і її найбільшим споживачем енергії, в них енергія спалюється, навіть якщо вона не рухається. При метаболічних захворюваннях немає нічого ефективнішого, ніж нарощування м’язів. Це стосується діабету, а також захворювань щитовидної залози. При остеопорозі м’язи впливають безпосередньо на кістки, які таким чином зберігають свою структуру і часто навіть можуть перебудовуватися.

Чому ІМТ - нісенітниця

Скелетні м’язи, які налічують близько 400 м’язів, служать для руху та стабілізації скелета, є найбільш занедбаним органом для деяких. Багато людей відчувають, як атрофуються невикористані м’язи після тижневого гіпсу. Мускулатура, що не використовується протягом усього життя, еквівалентна добровільній гіпсовій фігурі для всього тіла, завдяки якій занедбані м’язи з часом покриваються накопичувальною масою жиру.

Жоден орган не може перевищувати м’язову масу. Маючи в нашому тілі близько 640 м’язів, вони складають близько 30-50% ваги нашої особистості. Якщо його наростити, цифра формується позитивно, хоча шкала показує збільшення ваги.

М’язи важчі за жир! Це означає, що 1 кг м’язів займає менше місця, ніж 1 кг жирової тканини.

З ІМТ (індексом маси тіла) обчислюється лише відношення зросту до маси тіла, але склад тіла повністю ігнорується!

Жіночий страх перед горами м'язів

Деякі жінки турбуються щодо надмірної мускулатури при регулярних силових тренуваннях. Це занепокоєння є безпідставним, оскільки жінка має лише 1/10 рівня тестостерону у чоловіка. Можливість нарощувати м’язи вкрай обмежена. М'язові жінки-культуристки неможливі без масового використання анаболічних стероїдів. Нарощування м’язів відбувається локально, а це означає, що ростуть лише ті м’язи, які тренуються. Формування нових м’язових волокон з правильним тренуванням і, тим самим, визначення м’язів, безумовно, може бути метою жінок. Це збільшує спалювання жиру, створює горду позу, допомагає підтягнути сполучну тканину і забезпечує гармонійні пропорції тіла.

Навряд чи знайдеться той, хто тимчасово чи навіть постійно не страждає від напружених м’язів шиї. Якщо говорити про м’язи шиї, то мається на увазі в першу чергу трапецієподібна м’яз (Musculus trapezius), яку також називають «м’язом капюшона» через свою форму. Односторонні стреси в повсякденному житті, такі як робота на столі або водіння автомобіля, часто призводять до напруги в шиї, що може спричинити головний біль та запаморочення. Стрес і тиск - ще одна основна причина болючої напруги.

Це висить на моїй шиї!

Коли ми під напругою і відчуваємо тиск, ми, як правило, постійно тримаємо плечі згорбленими. Генетично збережена та інстинктивна захисна реакція для захисту чутливої області шиї. Це може проявлятися таким чином, що ми більше не опускаємо плечей взагалі. Погляньте в дзеркало, чи ваші плечі ближче до вух, ніж мали б бути, і спробуйте опустити плечі, коли ви глибоко дихаєте.

Уникайте "утримання курки" та "шиї стільникового телефону"

Коли ніс і підборіддя продовжують рухатися до екрану, а голова знаходиться далеко перед тілом, а не над ним, напруга шиї є певною, і настав час читання окулярів або збільшення екрану. "Шия мобільного телефону" - сучасне явище. Завдяки постійно опусканій позі голови на хребет діють величезні навантаження.

Коли біль у шиї не має нічого спільного з шиєю

Біль у шиї також може бути спричинена зовсім іншою частиною тіла. Дисбаланс у м’язах між передньою та задньою частиною стегон та між згиначами та сідницями стегна або між грудьми та м’язами верхньої частини спини може призвести до згорбленої спини. У зв’язку зі слабкими м’язами живота, грудна клітка опускається вперед, так що шию доводиться постійно надмірно розгинати, щоб тримати голову прямо.

Розтягування м’язів шиї більше, ніж вправи

Оскільки м’язи шиї вже мають тенденцію скорочуватися і перенапружуватися через неправильне напруження, тренувати цю область слід лише обмежено. Крім того, багато областей м’язів шиї вже тренуються за допомогою тренувань плечей і спини. Тому тренування шиї в першу чергу повинно передбачати розтягування та зняття напруги в області шиї. Верхня частина м’яза капюшона активізується, коли потрібно підняти плечі. Ви можете м’яко зміцнити і мобілізувати м’язи шиї, наприклад, підтягнувши плечі до вух, а потім давши їм вільно падати.

Для розтягування трапеції рухається лише голова. Ретельні круги голови, підтягування підборіддя до грудей для довгої шиї та м’який нахил і поворот голови - найпростіші та найефективніші вправи для розслаблення. Тепло і масаж також допомагають розслабитися.

Коли ваги - одна з найважливіших стратегій остаточного схуднення

Навіщо нам взагалі зважуватися, тоді ваги переростають у диктат нашого життя?

Ми живемо в той час, коли надлишок їжі настільки величезний, і більша частина раціону наповнена штучними добавками, що майже неможливо не зважити занадто багато в якийсь момент. Ті, хто перебуває під контролем повсякденного життя, як правило, втрачають контроль над своєю вагою. Ті, хто регулярно зважується, мають кращі почуття і знають, чи відповідає їх дієта спожитому енергії. Ніхто точно не знає, наскільки сильно горить їх організм. Споживання енергії постійно змінюється, хоча б через велику кількість фізичних вправ, стресу або просто через гормональні зміни. А хто збирається схуднути, хотів би бачити результати в цифрах.

Ось наші поради щодо правильного використання ваги та результату зважування