Важливо, що ви їсте, якщо хочете мати спадкоємців! мобільний
Не тільки жінкам потрібно правильно харчуватися, щоб збільшити свої шанси народити дитину. Ваша дієта, як чоловіка, також може вплинути на успіх. Це пов’язано з тим, що існують такі продукти, які збільшують шанси збільшити кількість членів сім’ї, та такі продукти, які протягом багатьох років щодо фотографій дітей родичів ви шкодуєте, що з’їли.
Особливо коли ви намагаєтеся завагітніти, важливо уважно стежити за своїм харчуванням, відповідно до чого очікувати.
Продукти, що підвищують фертильність чоловіків:
устриці Є причина, чому їх вважають афродизіаками, і це високий вміст цинку, який збільшує вироблення сперми та тестостерону. Якщо ви не серед тих, хто подав би щось подібне, ви можете отримати свою порцію цинку (без перебільшення) з яловичини, курки, молочних продуктів, горіхів, яєць, цільнозернових злаків та квасолі.
Якщо в раціоні їх не виявлено стільки, скільки слід, все одно існують полівітаміни, які в будь-якому випадку використовуються для збереження здорової сперми.
Фрукти та овочі Антиоксиданти у фруктах та овочах підтримують сперму здоровою, підтримуючи її бадьорість та рухливість на шляху до головного призу - запліднення яєць.
Ви не повинні пропустити вітамін А, який зберігає рухливу сперму, яку ви отримуєте із зелених овочів з сімейства хрестоцвітних (див. Брокколі), моркви, червоного болгарського перцю або абрикосів.
Вітамін С також важливий для стійкості та рухливості сперми, його можна знайти в соку апельсинів, помідорів, грейпфрута, брокколі.
Життєздатність спермі додає також вітамін Е, який міститься в рослинних оліях. Фрукти та овочі (квасоля та зелені овочі з сімейства хрестоцвітних) також містять фолієву кислоту, вітамін групи В з антиоксидантними властивостями, що запобігає хромосомним аномаліям.
У цей період не слід пропускати солодку картоплю, яка містить як вітамін А, С і Е, так і фолат.
Гранатовий сік Дослідження на мишах показали, що гранат містить надзвичайно потужні антиоксиданти, які збільшують як кількість сперми, так і її якість. Тож частуйтеся цим соком якомога частіше, за столом, після їжі, ввечері перед сном.
Гарбузове насіння Цей насіння містить здорову дозу цинку, необхідного для якісної сперми, а також жирні кислоти омега-3, які стимулюють приплив крові до статевих органів та покращують їх функціонування. Якщо ці насіння вам не до смаку, ви можете спробувати мигдаль або рибу, наприклад, лосось або сардини.
Продукти, що знижують фертильність чоловіків:
Шкідлива їжа Всім відомо, що було б краще уникати цього виду їжі, лаяної серцем і талією, але особливо в цей час чоловіки повинні знати, що містяться жири, смажена їжа та цукор безпосередньо впливають на їх фертильність. І пончики також включені в цей розділ!
Ртутьвмісна риба Незліченні наукові дослідження пов’язують ртуть із безпліддям як жінок, так і чоловіків. Отже, у цей період уникайте риб-меч, скумбрії, тунця та акул, обмежуючись лососем, багатим омега-3 жирними кислотами, та морепродуктами з високим вмістом цинку.
Кофеїн або алкоголь Дослідження показали, що занадто багато кави (або чаю чи енергетичних напоїв) та занадто багато алкоголю можуть серйозно вплинути на якість сперми. Не перевищуйте дві чашки кави на день і уникайте алкоголю, якщо це можливо, у цей період.