Важні ваги не визначають ваше щастя! Або це робить
Ви відчайдушні та розчаровані.
Ви перевірили всі продукти харчування.
Ви ретельно обміркували, якими калоріями ви бажаєте бути у проекті «схуднення».
Ви терпіли самовільну відмову в кінці дня…. отримати щось? !
Замість того, щоб отримувати винагороду за схуднення, вас відмовлять нульовою точкою на вагах або навіть карають збільшенням ваги.
Принаймні це відчувається як покарання.
Ось кілька хороших новин: "Це відчувається лише тоді, коли ти дозволяєш собі це робити".
І замість того, щоб лаяти і лаяти себе, ви можете запитати себе: "Хто чи що впливає на мої емоції та псує мій день?"
Ваша ванна кімната!
У наш час ми маємо справу з цифровими вагами у ванній кімнаті.
Можливо, в одному з кутів вашої ванної кімнати також дрімає механічна шкала.
Суть фактично не має значення.
Вони обидва показують число, яке може вплинути на вас настільки, що зіпсує вам день.
Дивлячись тверезо, він вимірює силу тяжіння. Звучить абстрактно? Їжте це якось теж.
І це дуже точно! Це зважує - дуже прискіпливо - все.
Ваш одяг, вміст шлунку та кишечника, вміст сечового міхура і, звичайно, затримка води, які залежать не тільки від вашої гормональної ситуації, але й від того, чи їли ви солену їжу, чи, можливо, їли багато вуглеводів. Всі ці параметри не мають нічого спільного з відсотком жиру в організмі, з яким ви хочете боротися у своєму проекті схуднення.
І все ж ви лише вимірюєте свій успіх цим?
Їли менше і рухалися більше, і все одно нічого не сталося на вазі?
Отримайте мою концепцію короткочасного голодування і з’ясуйте, що ще важливо!
Це просто нечесно щодо вас!
Втрата ваги - це процес змін.
У цьому ви змінюєте свій раціон.
У кращому випадку тепер ви можете робити перерви між прийомами їжі, їсти менше шкідливих вуглеводів, споживати менше цукру і їсти менше солоної їжі, і знати, скільки енергії насправді потрібно вашому організму.
У вас є більше щоденних фізичних вправ, і ви навіть можете займатися спортом. За допомогою всіх цих налаштувань, щоб задовольнити реальні потреби вашого тіла, ви схуднете.
Однак іноді проблема також виникає в іншому кінці. Тоді ви можете дослідити причину. Ви можете знайти мої найкращі поради тут.
І іноді це займає трохи більше часу.
Тож хороша порція терпіння та знання того, що коливання не завжди можна відразу виміряти з мінусом на вагах, навіть якщо дотримуватися всіх заходів для зменшення ваги.
Тому зважування може бути щонайбільше супутнім заходом в управлінні вагою, але не параметром, який надає інформацію про ваш успіх!
Що крім настирливих ваг у ванній кімнаті також допомагає визначити прогрес.
Для того, щоб операціоналізувати результат, я терміново рекомендую додаткові вимірювання.
Це означає, щоб записати окружність талії в см (вимірюється на висоті пупка), окружність низу в см, окружність ніг ліворуч + праворуч в см на початку проекту.
Крім того, ваша втрата ваги полягає в першу чергу не в тому, щоб прочитати цифри 1, 2 або 3 на вазі, а в тому, як ви почуваєтесь. Не дарма всі говорять про хорошу вагу, так?
Ваше самопочуття має значення!
Тож замість того, щоб зважуватись і робити залежність від дня, ви можете просто запитати себе:
Що для мене змінилося незалежно від цієї цифри на вагах у ванній?
Я почуваюся підтягнутою?
Я ефективніший і маю більше влади?
Я почуваюся більш неспаним і не втомлююся так швидко?
Як склалася моя дієта за останні кілька днів і що я зробив насправді добре?
Мета полягає в тому, щоб мати можливість відповісти на ці питання позитивно і почуватись по-справжньому добре навіть у період схуднення.
Але це, ймовірно, не буде працювати повністю без ваг у ванній.
Це не працює з або без!?
Теоретично успіх вашої втрати ваги не залежить від володіння вагою у ванній кімнаті та її результатів.
Але, звичайно, я також знаю на власному досвіді та відповідному кондиціонуванні, що не так просто позбутися ваги у ванній та числа на вазі.
Ось чому я маю для вас кілька порад, щоб визначити цифри, які можна порівняти, бо в кращому випадку вони визначаються за однакових умов.
Правильне зважування на вагах:
Ваги повинні бути завжди в одному місці.
Підґрунтя не повинно поступатися, як, наприклад, на килимі.
Завжди слід зважуватись на однаковій вазі.
Слід зважуватися завжди одночасно. Практично зважуватися після вставання, оскільки в кращому випадку ви вже спорожнили міхур.
Вам слід зважитися голим.
Вам слід записати свої результати, щоб ви могли врахувати свій цикл, порівнюючи їх. Оскільки статеві гормони також мають властивість зв’язувати воду.
Тому контроль ваги за допомогою ваг у ванній є відносним, і навіть якщо ваги показують вам на 1 кг більше за ніч, ні в якому разі не можна турбуватися.
Це майже завжди питання затримки води, яка вже може бути знищена наступного дня.
Поки ви керуєте рівнем інсуліну, ви маєте достатньо фізичних вправ, пийте і забезпечуєте себе хорошими вуглеводами та відповідними порціями білка, ви на правильному шляху!
Навіть якщо ваги у ванній на даний момент говорять про щось інше!
Будьте терплячі до себе і стежте за оновленнями.
Тренер з питань харчування та бігу для працюючих жінок
Свіжий партнер Ringana
PS: Ви боретеся зі своєю вагою і хочете домогтися якнайвищого результату для себе та вашої фігури, не докладаючи зусиль? Тоді погляньте на мій короткий путівник до Дня турбо голодування.
PPS: Зараз завжди потрібний час, щоб внести зміни, щоб у вас все було добре. Бо ти того вартий!