Контрольний список f; r період лактації; Вам потрібен той Елевіт

Пригоди для годування груддю: маючи належне обладнання, ви добре оснащені

Практично та зручно: надіньте 2-3 бюстгальтери для годування

Завдяки спеціальним затискачам, бюстгальтери для годування неймовірно практичні. Таким чином, у вас завжди є можливість годувати дитину грудьми невимушено і без ускладнень, не потрібно тягнути бюстгальтер або повністю знімати його. Бюстгальтери для годування оптимально розроблені для задоволення потреб годуючих матерів: вони не тільки пропонують ідеальне утримання та підтримку змінених грудей, але чашки також пропонують додатковий тримач для подушечки для годування, завдяки чому бюстгальтери довше залишаються свіжими та чистими.

Щонайменше 2 верхівки, що сприяють годуванню груддю

Дві або більше зручних топів для годуючих, такі як блузи, футболки з накладкою на ґудзики або кардигани, неодмінно повинні бути частиною вашого обладнання для годування. Вони дозволяють швидко і легко надягати їх, що робить грудне вигодовування в громадських місцях легким.

Кілька м’яких прокладок для годування, які заважають бюстгальтеру просочити ваш одяг

Цілком нормально, щоб матері, які годують груддю, продовжували витікати молоко - особливо безпосередньо перед грудним вигодовуванням або після тривалих перерв, коли груди дуже наповнена. Тут є ідеальні прокладки для годування, щоб зловити ці краплі, не намочивши одяг. Існує великий вибір прокладок для годування. Вони відрізняються головним чином за своєю товщиною та структурою. Найкраще вибирати прокладку для грудей, щоб вам було найкомфортніше з собою.

Правильна подушка для годування - для більшого комфорту

Подушки для годування не тільки забезпечують зручне положення лежачи та спати під час годування груддю, але також можуть використовуватися під час вагітності. Якщо у вас ще не було подушки для годування, зараз хороший час придбати її. Практичні повсякденні помічники не тільки гарантують, щоб вашій дитині було комфортно та затишно, але й полегшують ваші руки під час годування груддю. Крім того, ваша дитина може притиснутись до неї, якщо ви на хвилинку відкладете її.

Щит для сосків - для труднощів при запуску

Грудне вигодовування не завжди працює відразу. Наприклад, може трапитися так, що дитина спочатку не може правильно схопити груди. Так звані щитки для сосків можуть полегшити грудне вигодовування вам і вашій дитині.

Молоковідсмоктувач для всіх випадків

Призначення молоковідсмоктувача - зціджувати надлишок молока з грудей. Це особливо корисно, коли груди дуже повна, болюча і дитина може не мати можливості пити. Але також якщо у вас зазвичай занадто багато молока або якщо ви хочете залишити чергову грудне вигодовування комусь іншому, використання молоковідсмоктувача може бути корисним. Молоковідсмоктувачі доступні в електричному виконанні або у вигляді простих ручних насосів. Ви можете або придбати їх, або позичити в аптеці.

1-2 флакони

Навіть якщо ви годуєте дитину грудьми, у вас завжди має бути пара пляшок з молоком біля будинку. Оскільки, якщо є така фаза, коли власного молока вже недостатньо для годування груддю, у вас все ще є можливість щось годувати. Але навіть якщо у вас зазвичай багато або занадто багато молока, ви можете зціджувати молоко заздалегідь і зберігати його на пізніший термін. Зберігається грудне молоко можна використовувати, наприклад, для того, щоб побалувати себе вільним вечором і дозволити своєму партнерові або іншій людині, якій довіряють, годувати. Грудне молоко також творить чудеса як добавка у ванну: воно ідеально підходить для догляду за ніжною шкірою дитини.

Стерилізатор, якщо ви не хочете кожен раз кип’ятити флакони та щитки для сосків

Немає сумніву, що посуд для годування груддю завжди повинен бути чистим і готовим до використання. У випадку, якщо ви не хочете кип’ятити щитки та флакони для сосків після кожного використання, варто придбати стерилізатор. Це дає вам більше часу, щоб обнятися.

Хороший догляд за сосками

Грудне вигодовування може бути одним із найкрасивіших переживань у житті, але воно може бути пов’язане із сильним болем. Нерідкі випадки, коли соски болять і тріскаються, напр. Б., оскільки немовляти не були правильно розміщені, одягнені чи зняті. Особливо спочатку соски дуже чутливі і легко дратуються. Хороший догляд за сосками допоможе в процесі загоєння та полегшить біль. Наприклад, підходить вовняний віск, цілюща мазь, цілюща шерсть або навіть саме грудне молоко - за умови, що грудь оголена і молоко може висохнути на повітрі.

Марлеві тканини: практичні універсали

Незалежно від того, годуєте ви дитину груддю або даєте йому пляшечку, коли ви годуєте її, щось може піти не так, будь то, коли ви п’єте її самі, або коли після цього «трохи зробите». Полотна з мусліну або інші бавовняні тканини чудово підходять для нанесення мастила або як тканина для відрижки, але їх також можна використовувати і іншими практичними способами, наприклад Б. як

Захист від сонця над коляскою
легка літня ковдра при жарких температурах
Пеленальний килимок

або пізніше як нагрудник.

Здорове харчування під час годування груддю

Пити регулярно

Щодня випивайте не менше двох літрів води або несолодкого чаю. Вибираючи чай, звертайте увагу на можливі побічні ефекти та небажані ефекти: чай з фенхелю або чай для годування груддю, наприклад, стимулюють вироблення молока, тоді як м’ятний чай зупиняє його.

Їжте регулярно

Найкраще з’їдати п’ять-сім менших порцій на день. Це допоможе вам уникнути харчової тяги та захоплення висококалорійних закусок. Часто важко знайти достатньо часу для приготування їжі, особливо на початку. Наприклад, ви можете приготувати страви заздалегідь і заморозити їх. Тож ви можете вийняти готову їжу і при необхідності розігріти її. Використовуйте час, коли ваш малюк спить або коли він не потребує вашої негайної прихильності, і приготуйте кілька корисних закусок для перерви між ними.

Їжте багато фруктів та овочів, зерен та картоплі

Загальновідомо, що фрукти та овочі містять багато вітамінів. Щоб не витратити їх під час готування, слід вживати сирі овочі досить часто. Зерна, такі як спельта, навпаки, багаті мінералами і позитивно впливають на навички мислення, концентрацію, а також на шкіру та волосся. Як правило, слід уникати пшениці, оскільки вона має порівняно низький вміст поживних речовин.

Віддавайте перевагу вибору цільнозернових цільнозернових продуктів

На відміну від рафінованих зерен, цільнозернові продукти містять більше вітамінів, цінних мінералів та високоякісного білка. Вони також багаті клітковиною, яка сприяє травленню. Причина дуже проста: цільнозернові продукти містять усі саджанці та оболонку, а отже, все хороше в зерні.

Будьте обережні з солодощами

Оскільки солодощі виявилися шкідливими для здоров’я, вони, як правило, не є частиною здорової та збалансованої дієти. Тому подбайте про те, щоб рідко насолоджуватися солодощами і лише в помірних кількостях.

Дієтичні добавки підтримують здорове харчування

Для того, щоб задовольнити підвищену потребу у вітамінах та поживних речовинах під час годування груддю, корисно також приймати додаткові харчові добавки. Наприклад, достатня кількість йоду має важливе значення для фізичного та розумового розвитку вашої дитини. Омега-3 жирна кислота DHA (докозагексаєнова кислота), навпаки, відіграє важливу роль у розвитку мозку та очей. *

* Позитивний ефект досягається, якщо на додаток до рекомендованої добової дози омега-3 жирних кислот для дорослих (тобто 250 мг ДГК та ейкозапентаенової кислоти (ЕРА)) приймається 200 мг ДГК щодня.