Вбивці калорій - 5 висококалорійних видів спорту
Тих, хто хоче скинути кілька кілограмів за короткий проміжок часу, менше цікавлять види спорту, які обіцяють хорошу витривалість, або м’язи, які вражають у довгостроковій перспективі, а ті, в яких спалюється багато калорій.
1. Класика - біг
На біговій доріжці або на відкритому повітрі біг або пробіжки витрачають багато калорій в залежності від швидкості та нахилу, тренують ноги та спину і є видом спорту, яким можна займатися будь-коли без великої кількості допоміжних засобів. Обов’язково починайте повільно і вибирайте зручні розтяжки; зручне бігове взуття також обов’язково.
2. Крос-тренажер - ідеально підходить для легких або інтенсивних тренувань
Тренування на крос-тренажері обіцяє особливо високу інтенсивність тренувань, якщо хочете. Цей тренажер рухає руками і ногами, що тренує все тіло. Дуже високого споживання калорій можна досягти завдяки високому опору при високому обертанні (швидкий біг).
3. Продовжуйте рухатися, втрачайте жир і спалюйте калорії
Будь то в тренажерному залі чи на свіжому повітрі, такі фітнес-курси, як Б. Крокові курси або курси шлунка, ніг і сідниць не тільки споживають багато калорій, вони також приводять ваше тіло у форму. Важливо, щоб ви продовжували рухатися протягом усього тренування. Ви можете збільшити інтенсивність стрибками, наприклад, підтягнувши ногу від стрибка, замість стоячи, або наступивши на степпер.
4. Швидкий і дуже напружений - кікбоксинг
Все ваше тіло буде тренуватися з кік або тайського боксу. Цей вид спорту надзвичайно ефективний, оскільки вимагає як сили, так і витривалості. Інтенсивне тренування з кікбоксингу також оцінює високий рівень споживання калорій. Але також обов’язково продовжуйте рухатися під час технічних уроків.
5. Ніжне та ефективне - плавання
Плавання є хорошою альтернативою, особливо коли інші види спорту спочатку занадто напружені або їх не можна виконувати через фізичні скарги. Плавання споживає менше калорій, ніж інші види спорту, але воно м’яке і може проводитися протягом більш тривалого періоду часу. Тут також техніка та швидкість в кінцевому рахунку визначають інтенсивність та споживання калорій.