Вбивця чистого жиру - за допомогою цих продуктів ви стимулюєте свій метаболізм

Зрозуміло, що є, безумовно, деякі продукти, які спалюють жир і стимулюють метаболізм, але ананас, про який, на жаль, дуже часто згадують як спалювач жиру у відповідних журналах, точно не є одним з них. Він містить фермент, який працює як спалювач жиру, але, на жаль, він не може працювати в організмі. Ананас також містить багато фруктози, і це не зовсім рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Отже: тримайся подалі від ананаса! Натомість ми узагальнили те, що працює, в огляді.

Стимулювати горіння - A & O

Фігуру бікіні слід трохи оптимізувати? Тоді важливо стимулювати спалювання жиру, оскільки за допомогою цього процесу організм атакує свої жирові відкладення, які в основному є не що інше, як накопичені запаси енергії. Звичайно, це працює лише тоді, коли потрібно більше енергії, ніж швидко доступна у вигляді вуглеводів.

Отже, перша і найважливіша відповідь на запитання „Що насправді стимулює метаболізм?" - це: Споживання енергії за допомогою спорту та фізичних вправ. А якщо ви хочете займатися ще більше, ви можете посилити свій метаболізм за допомогою ефективних вбивців жиру, оскільки існують продукти, які смачні і спалюють жир до того ж.

Найкращі продукти, що спалюють жир, на перший погляд

1. Чилі та інші агітатори

Хороші вбивці жиру - це їжа, яка робить їжу гострою, наприклад, перець чилі, імбир, перець або хрін. Різні їдкі речовини, такі як капсаїцин, гінгерол, пеперин або синігрін, запускають термогенез: тіло виробляє тепло і, природно, для цього потрібно більше енергії. Після вживання чилі споживання калорій може зрости приблизно до 15 відсотків протягом приблизно двох годин.

2. гіркі речовини

Гіркі речовини, наприклад цинарин артишоку, стимулюють утворення жовчних соків. Жир, який споживається зокрема, засвоюється швидше і легше і навіть не має шансів накопичуватися як запас енергії. Якщо вам не подобається артишок, ви також можете використовувати грейпфрут для додаткової порції гірких речовин.

3. Кальцій

Кальцій може бути надзвичайно корисним для схуднення. Молочні продукти, зокрема, є хорошими джерелами кальцію, але замість важких збитих вершків слід використовувати нежирну пахту. Сир Гарц також одночасно має низьку жирність і багато кальцію; він також забезпечує велику кількість білка.

4. Джерела L-карнітину

Якщо ви хочете схуднути, вам слід час від часу писати в меню червоне м’ясо: баранина, яловичина, коза та олень - чудові джерела L-карнітину. Ця речовина допомагає транспортувати запаси жиру всередині клітин, де їх можна спалити. Спортсмени можуть збільшити спалювання жиру до 13 відсотків за умови достатнього надходження L-карнітину.

5. Харчові волокна

Клітковина допомагає схуднути, зв’язуючи жир і не даючи йому зберігатися в клітинах. Крім багатьох інших продуктів, кріп також підходить як джерело клітковини.

6. Кориця, що вбиває жир

Кориця працює більш опосередковано як вбивця жиру: Деякі з її вторинних рослинних речовин покращують дію інсуліну, так що менше її потрібно виділяти. Інсулін, у свою чергу, пригнічує спалювання жиру, тому чим менше його буде, тим краще для фігури бікіні.

7. Удвічі ефективніше: морська риба

Оселедець, тунець і скумбрія забезпечують йодом, який, подібно до гарячих речовин, ініціює термогенез і може стимулювати спалювання жиру. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в ній, також підходять для стимулювання жирового обміну, оскільки вони допомагають транспортувати жирові запаси з клітин до печінки, де потім спалюються.

8. Авокадо

Жирне авокадо, всупереч очікуванням, не є їжею для відгодівлі, а справжньою вбивцею жиру: фермент ліпаза не тільки перешкоджає збереженню жиру в авокадо, він навіть сприяє розщепленню жиру. Якщо ви хочете активізувати свій метаболізм, ви можете використовувати авокадо.

9. Пийте пісне з водою, кавою та зеленим чаєм

Півлітра негазованої води забезпечує збільшення витрат енергії приблизно на третину протягом півгодини. Якщо ви вживаєте рекомендовані два літри води на день, ви можете спалити від 50 до 100 додаткових кілокалорій, роблячи це самостійно.

Кофеїн має стимулюючий вплив на кровообіг: серцебиття прискорюється, організм отримує кращу кров, а також стимулюється жировий обмін. Дві чашки фільтруючої кави або подвійний еспресо, випиті без цукру або молока, звичайно, можуть спалити додатково 100 кілокалорій на день.

У зеленому чаї саме поліфеноли сприяють спалюванню жиру і, отже, діють як вбивці жиру. Однак це має становити від п’яти до шести чашок, щоб спалити до 100 додаткових кілокалорій на день.

10. З травами проти жирових відкладень

Петрушка та базилік не впливають на спалювання жиру, але вони можуть ефективно виснажувати організм. Половник, кресон та цибуля діють безпосередньо на метаболізм, і тому їх можна використовувати спеціально як вбивці жиру.

Ви вже мали позитивний досвід з деякими продуктами, що спалюють жир, тоді нам дуже цікаво ваш коментар тут.