Вчені виявили п’ять ефективних способів жити довше L; Ехо d; Алжир
Хоча вчені щороку виявляють гени, пов’язані з процесом старіння в організмі людини, глобальні дослідження довели, що довголіття не залежить лише від генетики.
Багато факторів, такі як спосіб життя або збалансоване харчування, іноді відіграють важливішу роль, ніж спадкування. Кожен хоче жити довше, випробувавши різні методи, будь то конкретна дієта чи рекомендовані фізичні навантаження. Ось кілька перевірених наукою порад, які не слід ігнорувати.
Чим менше ви їсте, тим довше живете?
Піст
Американські фахівці з Гарвардської школи охорони здоров’я Чан у Бостоні рекомендують час від часу їсти. Згідно з їх останнім дослідженням, іноді відмова від їжі покращує процеси енергообміну в клітинах, що допомагає довше підтримувати форму. Іншими словами, голодування на деякий час уповільнює старіння.
150 хвилин спорту на день
Ведення активного способу життя та ходьба - це ефективні способи жити довше, вважають канадські вчені з університету МакМастер. Вони засновували свої дослідження на вибірці з 130 000 людей з 17 країн, оновлюючи інформацію про їх економічне та соціальне становище, а також про спосіб життя. Через сім років фахівці виявили, що ті, хто займався спортом щонайменше 30 хвилин на день, менше страждали серцево-судинними захворюваннями, тоді як ризик ранньої смерті знизився на 28%. Водночас волонтери, які займаються спортом протягом 750 хвилин на тиждень, змогли знизити ризик ранньої смерті на 36%. З іншого боку, якщо у вас немає часу на фізичні вправи, спеціалісти Сіднейського університету рекомендують регулярно гуляти.
Вивчення
У 2017 році британські біологи хотіли детально вивчити зв’язок між тривалістю життя та генетичними та соціальними факторами. Під час свого дослідження фахівці проаналізували дані про геноми 600 000 людей з різних куточків Європи, які брали участь у різних генетичних дослідженнях. Детальний аналіз показав, що практично всі нездорові звички не визначаються однозначно ДНК. Крім того, кинувши палити, цілком можливо повернутися до старої форми, прийнявши здоровий спосіб життя. З іншого боку, довголіття сильно залежить від рівня підготовки. Таким чином, кожен рік навчання додає індивідууму 11 місяців існування. На думку фахівців, вища освіта допомагає правильно харчуватися і не залежати від шкідливих звичок.
Дослідники визначають продукти, які потрібно їсти, щоб прожити довше
Якщо людство завжди мріяло про еліксир молодості, вчені нарешті наближаються до його таємниці. Так, у липні минулого року американські фахівці з університету Маршалла говорили про специфічний фермент, ін’єкції якого продовжують життя лабораторних мишей. Це натрієвий калієвий насос, який бере участь у підтримці потенціалу спокою нервових, м’язових та серцевих клітин. Протягом року біологи годували гризунів продуктами, багатими жирами та білками, що спричинило швидкі прояви ознак старіння. У той же час гризуни отримували укуси цього ферменту, і в кінці експерименту вони виглядали краще у порівнянні з аналогами, які не отримували лікування.