Вчителі; їх курси; Gymform St Nom 78

Софі Ламот

У дипломах BPJEPS згадуються C та D

Сертифікований TRX, пілатес та зумба, динамічне тренування йоги

Розтягування - Понеділок 8:45

Цей клас заснований на м’язовому розтягуванні всього тіла.
Розтяжка покращує гнучкість та забезпечує самопочуття та кращу поставу щодня. Мені подобається поєднувати його з балансуючими позами з іноді кількома простими позами йоги.
Ви також знайдете там пілатес, який включає велике розтягування хребта.

Стегна - Абс - Сідниці - Понеділок 9.45 ранку НОВИЙ КУРС 2020/2021

Чудова класика, але все ж ефективна. Під час цього курсу ми працюємо:

стегна: квадрицепси, підколінні сухожилля, аддуктори
абс, націлений на живіт і талію
і малі, середні та великі сідниці

Більшість вправ виконуються з вагою тіла, але іноді задіяні також аксесуари: гирі, гумки, гантелі, штанга та палиця.

Тренажерний зал Tonic - четвер 18:45

Ці заняття в основному засновані на кардіотренуванні з подальшим зміцненням м’язів, а потім розтяжкою, певним чином, шведською гімнастикою. Я люблю варіювати кардіо вправи та адаптувати їх відповідно до аудиторії.
Коли справа стосується кардіотренування, не варто засмучуватися, це все ще є гімнастика для обслуговування, тому вона підходить для всієї аудиторії.
Ви повинні робити це у своєму власному темпі, щоб у повній безпеці перевершити свої межі. Залежно від аудиторії, я можу адаптувати заняття за допомогою кругового тренування.

Нарощування м’язів - Четвер 19:45

Ці заняття засновані на зміцненні м’язів всього тіла. Мені подобається робити там "повне тіло", щоб працювати верхньою і нижньою частиною тіла. Нагадуємо, все тіло повинно бути в тонусі, щоб не створювати постурального дисбалансу.
Ці уроки працюють з невеликим обладнанням (гантелі, гумка, м’яч, палиця ...)

Джессіка Міллер

Зміцнення м’язів - понеділок 10:45.

Заняття ґрунтується на вправах, що працюють на певних групах м’язів, наприклад, на черевний прес, м’язи рук, ніг та спини. Зміцнення м’язів допомагає підтримувати вашу силу, підтримувати і забезпечувати точність ваших рухів.

Міріам Орнех

Свідоцтво про професійну кваліфікацію Керівник спортивної дозвіллєвої діяльності - Забезпечення гімнастики та висловлювання

Zumba® - понеділок 19:00

І весела, і спонукальна, zumba - це фітнес-програма, побудована на музиці та хореографії, натхненна латиноамериканськими танцями. Легкий на практиці, корисний як для декомпресії, так і для схуднення, зумба - відмінне серцево-судинне тренування і тонізує всі м’язи тіла.

Зміцнення м’язів - понеділок 20:00.

Зміцнення м’язів, як правило, вправляє м’язи, щоб змусити тіло еволюціонувати, зробити його більш стійким, рухливим, більш функціональним. Нарощування м’язів можна використовувати у вашому повсякденному житті, навіть якщо ви не спортсмен, покращуєте поставу, підтримуєте хребет, уникаєте травм та запобігаєте болю.

Сандрін Ройер

Диплом:
БДЖОЛИ 1 ступеня
Сертифікати
Пілатес 1 рівень
Викладач зумба

Нарощування м’язів - Вівторок 9:00

В основному ми працюємо над тонусом м’язів за допомогою невеликого обладнання (гирі, палиці, гумки ...) + кардіо-розминка . Раз на місяць проводяться уроки гімнастики (м’яч, який асоціація не надає) тонізуюча робота, але більше на глибоких м’язах, постуральна.

Жодного конкретного вікового діапазону, з іншого боку, це підбадьорливий клас, більше для людей, які вже практикували тренажерний зал і вже мають невеликий фізичний стан. Після того, як кожен може піти у своєму темпі, ми маємо право зупинитися на серії.

Кардіо - вівторок 10:00

2 різних класи, що чергуються кожні 3 тижні: LIA та Cardio funk. Клас, заснований на кардіотренуванні, проте менш жорстокий, ніж Зумба, з точки зору кардіо, більше орієнтований на запам'ятовування та хореографічну роботу. Те саме за віковим діапазоном, нічого особливого.

Цільовий курс для жінок чи чоловіків, які люблять рухатися та танцювати переважно та займатися спортом, розважаючись! Без вікових обмежень.

Стефані Ролло

сертифікований ступінь тонування зумба, сентао та золото

сертифікований пілатес рівня 1 та 2

Постуральний стілець - вівторок 12:15.

годинний фітнес-клас зі стільцем.

30 хвилин занять зі стільцем із вправами, що поєднують стандартні вправи на балетному барі з вправами на зміцнення м’язів, які можна доповнити м’ячем, еластикою, обважнювачами або іншим тренажерним залом або обладнанням для пілатесу. Розміщення базується на самостійному зростанні класичного танцю та пілатесу, а також на балансі та запам'ятовуванні м'язів та посиленні занять у тренажерному залі, що працюють, працюючи на глибоких м'язах, одночасно розвантажуючи поверхневі м'язи.

Потім 30 хвилин штанги на підлозі з вправами на позиціонування, гнучкість, глибокі оболонки та гіпопресивний живіт.

Враховуючи санітарні умови та, зокрема, заходи дистанції, ми не можемо забезпечити курси позаду ® спочатку прогнозували.

Обмежені місця (15 осіб з додатковим внеском)

ПІЛАТИ:

Пілатес рівень 1 (рівень для початківців) - вівторок 11:15

Пілатес 2 рівень (просунутий рівень) - п’ятниця 9.45 ранку

Щадний метод, що покращує м’язову працездатність, гнучкість та координацію.

Глибока робота на глибоких черевних пресах і тазовому дні

Це дисципліна, яку слід регулярно практикувати, тому що точність, з якою потрібно виконувати вправи, вимагає практики

PILATES Рівень 1 вправи Стефанія для початківців

PILATES Розширений рівень 2 вправи Стефані

Розтяжка в п’ятницю 10:45 ранку

Одна година поглибленого розслаблення та розтяжки: протягом року ми покращуємо гнучкість та отримуємо добробут.

Бенедикт Альберт

Диплом CQP AGES

Сертифікати: Фундаментальний пілатес, Середній рівень, Мале обладнання для скандинавської ходьби, Power Yoga та L.I.A.

Помірна скандинавська ходьба у вівторок відправлення о 9:15 : Нова діяльність 2021-2021 (пільгова ставка для членів GymForme)

Цей тип прогулянок практикується в групах і на відкритому повітрі, влітку та взимку, на рівнині або в лісі, що сприяє його доброзичливому та енергійному виміру: спільному благополуччю при контакті з природою.

Піші прогулянки нордичною ходьбою відбуватимуться кожного вівторка, виїзд о 9:15 з району JKM на автомобілі, тривалість 2 години.

На початок вересневого навчального року ми пропонуємо два тренінги з відкриття та техніки навколо району JKM - Оренда жердин (3 євро за пару на заняття).

Надін Альє

Спортивні дипломи:
Державний сертифікат вихователя спорту - Анімація фізичних навантажень для всіх
PILATES MATwork I СЕРТИФІКАЦІЯ
ПОСТУРАЛЬНИЙ КУЛО® СЕРТИФІКОВАНО

Живіт - Назад - Розтяжка: вівторок 18:00 НОВИЙ КУРС 2020/2021

Курс конкретної роботи, локалізованої на черевному ремінці та спині!

Доступне для всіх і на всіх рівнях, розтяжка приносить вам розслаблення та розслаблення, і, працюючи над своєю гнучкістю, вона допомагає вам при декомпресії суглобів та розслабленні тіла.

Posturalball® - вівторок, 19:00, простір JKM

Постуралбол® - це спортивне здоров’я - благополуччя, яке практикується з плинністю, під тиху музику та постійний контакт з великим м’ячем (не надано асоціацією)

Софі Луїза

BAFA, BAFD, традиційна китайська медицина, школа Лін Гуй, метод Лю Донг

Дзен-спортзал - середа 10:30. Шкільна гімназія

Gym Zen заснований на техніках розтяжки та зміцнення м’язів.
Ця практика поєднує в собі оволодіння диханням, поглиблене тонізування та поліпшення рівноваги за допомогою повільних рухів та простих поз з традиційної азіатської гімнастики.

Валері Блетон

Релаксація - середа 12:00, кімната JKM в космосі

Я запрошую вас приєднатися до нас, щоб відкрити сеанс релаксації. У кутку кімнати, зручно встановленому, лежачи на спині, послухай мого голосу. Ми звільнимо всі м’язи вашого тіла, розвинемо позитивне мислення за допомогою візуалізації та відчуємо чудове благополуччя.

Гійом Віс

диплом:
BP JEPS згадує гімнастичну активність форми та сили та активність для всіх, вдосконалення кроку/аеродинансу у вільному стилі

Зміцнення м’язів - середа 19:00.

Курс підходить для всіх. Він складається з розминки для мобілізації суглобів і збільшення пульсу. Заняття варіюються від тижня до тижня з різними матеріалами щотижня. Ми працюємо всім тілом через руки, плечі, талію, сідниці, прес, стегна. В основному ми працюємо над тонусом м’язів, і в підсумку ми розтягуємо всі задіяні м’язи.

Розтягування Віньсяси - середа 20:00: НОВИЙ КУРС 2020/2021

Сеанс розтягування віньяси грає на прогресивному розтягуванні та глибоких скороченнях м’язів, щоб здебільшого залучити м’язи спини, а також загальні м’язові ланцюги (нижня частина тіла: стегна та сідниці), стегна, руки ... З практикою ці різні робочі цілі поступово розсіюють біль у спині, м’язову та суглобову скутість, а також напругу. Пози, засвоєні на уроці, засвоюються і вбиваються в тіло, так що це «кондиціонування» перетворюється на щоденне благополуччя. Розтягування віньяси не має терапевтичної мети, але є частиною підходу до підтримання та профілактики.

Фред десіль

Професійний сертифікат, що спеціалізується на гімнастичній діяльності, формі та силі

Тонізуючий зал у суботу 10:00

Заняття чергуванням кардіо та зміцнювальних вправ, включаючи невелике обладнання, таке як гумки, легкі гантелі, жердини для оптимізації зусиль та інтенсивності рухів. Орієнтований на результати, щоб ліпити все тіло та покращувати свій фізичний стан.

Зміцнення м’язів субота 11:00

Зміцнення м’язів, доступне всім залежно від інтенсивності, з якою воно виконується, сприяє відновленню організму сил і тонусу. Різні вправи дозволять вам зміцнити ремінь живота, сідниці та стегна, серед іншого. Інші групи м’язів можуть бути більш конкретно націлені в роботі, завдяки численним вправам з цієї дисципліни.

Елізабет Родрігес Де Са

Дипломи:
Державний сертифікат вихователя спорту
DEUG, ліцензія та STAPS Майстерність

Zumba® середа 8:45 ранку Espace JKM

Інтервальний тренінг Четвер 8:45 ранку Espace JKM

Метод спортивних тренувань, що включає інтервал бурхливої роботи з наступною фазою відновлення. Чергуючи кардіотренування та зміцнення м’язів з обладнанням або без нього. Оптимізація роботи відповідно до можливостей кожного з них. Це курс, який підходить для людей з трохи більше тренувань, тому що ми більше працюємо над витривалістю.

Зміцнення м’язів Четвер 9.45 ранку Простір JKM

Баланс тренажерного залу четвер 10:45 Простір JKM

Заняття в тренажерному залі, що дозволяють працювати над своєю поставою, але також м’яко підкреслювати тонус свого тіла завдяки йозі, пілатесу та технікам розтяжки.

Шанталь Дезормо

Фітнес-зал: Понеділок 10:30 ранку - четвер 10:30 ранку Dojo Pôle sportif Teddy Riner

З Chantal вас гарантовано зустрінуть у дуже дружній атмосфері.

Ось ваша програма з метою:

- для зміцнення центральних м’язів

- подовжити хребет

- розвивати м’язовий тонус та підвищувати усвідомленість організму

- робота над рівновагою та координацією

Сюди входять розтяжка, координація, зміцнення м’язів на тлі глибокого дихання, яке потрібно поступово освоювати.

Кожен кінець сеансу супроводжується 10-хвилинним розтягуванням та розслабленням на тлі софрології .... необхідне!

Це “м’яка” гімнастика (без різких рухів), а “тонізуюча”, завдяки м’язовому зміцненню різних груп м’язів. Витривалість буде працювати над продуманими та повторюваними рухами.

Паскаль-думи

диплом
CQP, федеральний сертифікат GYM Equilibre, навчання старших курсів

Тренажерний зал для самопочуття людей похилого віку: п’ятниця, 9.45, спортивний центр «Тедді Райнер»

Підтримувати хороший фізичний стан, в тонусі, м’якості та гарному гуморі

Гімнастика - чудовий вид спорту для людей похилого віку. Він не спрямований на ліплення тіл спортсмена, а насамперед на:
• розвивати діапазон і гнучкість рухів;
• зміцнювати рівновагу, рефлекси, серцево-судинну систему, координацію рухів;
• боротьба з втратою м’язів;
• і особливо:

Зберігайте моральний дух,
Почуватися добре,
Будьте комфортні в повсякденному житті.

Тому що мета гімнастики подвійна:

Дійте фізично,
Сприяти загальному добробуту завдяки зусиллям, виробленню ендорфінів та груповій роботі.

Тренажерний зал Equilibre Seniors п’ятниця 10:45 ранку Спортивний центр Тедді Райнер