Вчора, святкова трапеза

• автор Каміль, дієтолог з дієтону •

Здравствуйте ,

Ми сподіваємось, у вас були хороші вихідні і що ви готові до цього нового тижня схуднення.

Можливо, ви вийшли на цих вихідних і відчували провину через переїдання, якому не встояли ?

Перш за все, не панікуйте, ми тут, щоб якнайкраще допомогти вам і пояснити, як найкраще поводитися відповідно до ваги в умовах такої нестачі, святкової трапези.

Святковий чи не святковий ?

Харчування, яке вимагає певної харчової поведінки згодом, щоб швидко повернутися на правильний шлях програми схуднення або зберегти фігуру, - це страви, що поєднують алкоголь та/або холодне м’ясо та/або сир та/або випічку та/або смаження та/або великі порції.

Що можна вважати святковою трапезою ?

Святкова трапеза - це справжня калорійна їжа, в якій ми зробили кілька відмінностей завдяки накопиченню страв, їх жирності та кількості з’їдених порцій.

Будьте обережні, збалансована і легка їжа, в кінці якої ви дозволяєте собі шматочок іменинного торта або чашку морозива, не є "святковим" прийомом їжі.

Як компенсувати святкову трапезу ?

Існує кілька рішень для компенсації святкової трапези.

Перш за все, ви можете просто дозволити собі 1 святковий обід на тиждень і суворо продовжувати дотримуватися програми Dietbon після цієї особливої трапези. Ви можете втратити менш швидко в середньостроковій або довгостроковій перспективі, але таким чином програма залишатиметься відносно простою у виконанні та не обмежує.

Ви також можете калорійно "компенсувати" святкову трапезу. Отже, метою тут є споживання особливо нежирної і низькокалорійної їжі під час іншого основного прийому їжі протягом дня, щоб збалансувати споживання протягом дня. Це, як правило, допомагає обмежити згубні наслідки, які така їжа може мати для вашої втрати ваги.

Як «догоняючу» їжу ми зазвичай рекомендуємо їжу на основі нежирного білка та овочів без жиру.

Тому ви можете підготувати, наприклад:

300 г звичайного білого сиру і тарілка овочів, приготованих на пару.
1 омлет з яєчного білка, приготовлений без жиру на сковороді з антипригарним покриттям, у супроводі миски домашнього супу без крохмалю або жиру.
Смажена на сковороді куряча грудка без жиру у супроводі овочів, приготованих на знежиреному овочевому бульйоні.
Біла риба з приправленими сухарями без олії.
.

Ви можете збільшити свою фізичну активність, але будьте обережні, коли знаєте, що 1 година велотренажера може усунути лише 1 біль під шоколадом, вам потрібно буде рухатися якомога більше, щоб виключити повноцінну святкову трапезу.

Новий метод, який називається "голодування", мав на меті викликати у вашому тілі піст не менше 16 годин, щоб відновити метаболізм і стимулювати травлення та не накопичувати жир. Наприклад, ми можемо пропустити вечерю після трохи обіднього обіду і поснідати наступного дня близько 8 ранку з продуктом Dietbon.

Бажаємо вам чудового тижня для схуднення! До наступного понеділка,

Команда Dietbon

Цього тижня ми запрошуємо вас змінити метод після святкової трапези протягом тижня або у вихідні. Раніше ви не змінювали свій графік, чому б цього тижня не спробувати наздоганяючу їжу чи піст? Перевірте і напишіть нам на Facebook, щоб надіслати нам свої коментарі.