Вдома працюють програми та пристосування для домашніх тренувань
19 жовтня 2020 р
Чи хотіли б ви обійтися без дорогих тренажерних залів і замість цього волієте тренуватися вдома? Для ефективних домашніх тренувань ми зібрали кілька додатків та пристосувань, які можуть мотивувати та підтримувати вас.
“FitOn”: Тренуйтеся вдома безкоштовно
Одним з найкращих варіантів, як не перетворитись на диванну картоплю вдома, безумовно, є фітнес-програми для смартфонів та планшетів. “FitOn” наразі є однією з найкращих пропозицій у цій категорії. Незалежно від того, віддаєте перевагу йозі, танцям, інтервальним тренуванням (HIIT) або кікбоксингу: “FitOn” пропонує щось на будь-який смак. Існують навіть навчальні відділення для вагітних жінок, матерів незабаром після пологів та сімей з дітьми.
Ви також можете взяти платну підписку на “FitOn” - але це не обов’язково, щоб використовувати широкий спектр навчальних варіантів у програмі. Усі відеозаписи з вправами “FitOn” є безкоштовними, і їх також можна транслювати на телевізор, якщо потрібно. Тим не менше, у німецьких користувачів є (невеликий) улов: "FitOn" все ще є чисто англомовною пропозицією.
«Gymondo»: Понад 850 тренувань для домашнього тренування
Якщо ви шукаєте хорошу німецькомовну пропозицію, “Gymondo” ніяк не обійти: фітнес-портал пропонує відео з вправами майже для всіх видів спорту - від йоги до танців до кардіо-фітнесу. Все, що вам потрібно зробити, це встановити додаток “Gymondo” на свій планшет, смартфон, комп’ютер або смарт-телевізор. Тоді ви зможете отримати доступ до близько 70 фітнес-програм та 850 тренувань, які можна проводити, не виходячи з дому. Ви можете відфільтрувати всі вправи за тривалістю, ступенем складності, тренером та регіоном тіла. Однак все має свою ціну і не є безкоштовним, як “FitOn”. Врешті-решт: протягом перших семи днів ви можете безкоштовно протестувати “Gymondo”.
Альтернатива: домашні тренування через YouTube
Як альтернативу додатку для фітнесу, ви також можете перейти на YouTube для домашніх тренувань: тепер ви можете знайти різноманітні різноманітні тренування на відеоплатформі, які можна транслювати майже на будь-якому пристрої. Багато навчальних підрозділів не потребують дорогого обладнання. Для більшості вправ вам потрібен лише килимок. Найпопулярніші фітнес-канали включають FIT FOR Fun, Sophia Thiel, MadFit, Yoga With Adriene та Pamela Reif.
Мотиваційний супутник: Smartwatch або фітнес-трекер
Розумні годинники або фітнес-трекер - це зовсім не погана ідея, щоб ви могли виміряти свій спортивний успіх. Багато пристосувань можуть не тільки відстежувати такі тренування, як біг або їзда на велосипеді, але й інші види спорту, такі як йога, плавання, бокс та багато іншого. Крім того, багато фітнес-трекери пропонують корисні функції для здоров’я, такі як вимірювання пульсу, кисню в крові та споживання калорій.
Вони також є чудовою альтернативою класичним наручним годинникам і спонукають вас стати активнішими у повсякденному житті. Зараз існує широкий асортимент носяться. Серед найбільш популярних на даний момент виробників - Apple, Xiaomi, Samsung та Fitbit.
Ігри та спорт в одному: "Ring Fit Adventure"
Граєте на комутаторі Nintendo і одночасно тримаєте тіло в тонусі? Все більше і більше спортивних ігор пропонують це для портативних консолей. “Ring Fit Adventure” особливо виділився в цьому розділі: за допомогою гумового кільця та ремінця, прикріпленого до ноги, ви пробиваєтесь через барвистий фантастичний світ у грі. Щоб перемогти своїх супротивників, ви виконуєте вправи для тулуба, рук і ніг. На додаток до пригодницького режиму, гра також пропонує можливість складання індивідуальних планів тренувань. У нашому попередньому перегляді “Ring Fit Adventure” ми пояснили, чим відрізняється назва фітнесу.
Які з представлених тут програм чи пристосувань вам найбільше подобаються? Чи легко вам регулярно займатися вдома вдома? Розкажіть про свій досвід у коментарях нижче.