Вдосконалення - Як Інес проходить через повсякденне життя з меншим стресом
Тереза Вейганд (бакалавр психології)
У Upfit Тереза працює автором та експертом у галузі мотивації. Її головний інтерес полягає в тому, щоб полегшити зміну поведінки.
Переглянути зміст
Вступ
Зміна дієти вимагає дисципліни та певної наполегливості. Ми в захваті від людей, які дотримуються нашого плану харчування для них особисті цілі досягти. По дорозі туди ми супроводжуємо нашу любов серед іншого Апфіттерин Інес. Вона знайшла мужність поділитися своїм справжнім досвідом, щоб мотивувати інших та допомогти їм вирішити, чи дійсно план їм підходить.
Як Інес вдається дотримуватися плану харчування, як вона знаходить рецепти та як використовує Upfit у повсякденному житті, ви можете прочитати в наступному.
Дані плану
| Мета: схуднути | Дієта: гнучка |
| Стать Жіноча | Алергія та непереносимість: відсутні |
| Злітна вага: 81 кг | Їжа, яку слід виключити: лосось, філе минтаю, пікша, редис, селера, бекон (скибочки), бекон (кубики), шинка (скибочки), тріска |
| Бажана вага: 68 кг | Харчування: Віддавайте перевагу низькому вмісту вуглеводів вранці та опівдні; віддайте перевагу високому вмісту білка ввечері |
| Зріст: 177см | Хочете заздалегідь приготувати? Так, протягом 3 днів |
| Вік: 28 років | Рівень активності в повсякденному житті: низький |
Як давно ви використовуєте Upfit?
Я був із середини Жовтень 2019 з цим.
Як вам рецепти?
Я їх знаходжу Чудові рецепти, ти є швидко і легко готується. Я також можу взяти її на роботу зі мною. Іноді від сніданку залишається трохи, тому що я не можу зробити все відразу, тому просто використовую це як перекус між ними.
І так бачить день у плані Інес вихід:
Який ваш улюблений рецепт?
Я вже відкрив кілька чудових рецептів. Я особливо люблю пити коктейлі або їсти обгортання, тому що невеликі зміни роблять їх смак зовсім іншим. Тож у вас завжди є різниця у плані, навіть якщо це не так сильно змінює саму страву.
Ви помітили якісь зміни після використання Upfit?
Я трохи схуд. Але найбільша різниця в тому, що я це роблю менше стресу мати. Я просто мушу більше немає думок про те, що саме я хочу їсти. Це особливо корисно, коли я приходжу додому ввечері після напруженого робочого дня.
У вас були проблеми зі зміною дієти?
Ні, у мене з цим проблем не було. Це, мабуть, тому, що Легко зрозуміти обробку плану і ви можете адаптувати налаштування відповідно до своїх потреб.
Як виглядає вбрання у вашому повсякденному житті?
Я завжди використовую план харчування, щоб планувати, що я хочу їсти і коли. Якщо щось із запропонованого мені не подобається, я вибираю іншу страву. Тоді я роблю покупки раз на тиждень відповідно до списку покупок Upfit.
Коли я виходжу їсти, я пропускаю їжу. І коли у мене є друзі, я люблю готувати для них, збільшуючи кількість порцій.
Друзі/родина підтримують вас на шляху до вашої мети?
Мої друзі, безумовно, відкриті і люблять пробувати рецепти Upfit, коли ми їмо разом. В іншому випадку я використовую план самостійно.
Рецепти здорового вбрання
Нехай вас надихають наші смачні та прості страви у розділі рецептів.
Знайдіть здорові рецепти
У вас є порада, щоб не відставати від Upfit?
Ну, спочатку я нічого не можу придумати. Система чудова, Мені не потрібно занадто сильно думати про те, що мені потрібно. У мене є все у моєму списку, тому я його і знаходжу не складно дотримуватися плану.
Ви б щось покращили?
Я б хотів збережіть власні рецепти. На даний момент я просто намагаюся знайти подібні рецепти, використовуючи альтернативні варіанти, або готую свої улюблені. На смак він завжди смачний.
Більше відгуків
Ти все ще хочеш більше історій успіху наш Upfitter читав? Тут ви можете знайти ще більше відгуків та історій успіху наших користувачів.
У вас також є захоплююча історія, яку ви хочете мотивувати інших? Не соромтеся звертатися до [email protected]. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Ти теж можеш власна надихаюча історія написати:
Більш захоплюючі статті
Втрата ваги - це причини, чому ви не худнете і як можна перевищити бажану вагу без дієт
Upfit Experience - Episode 2: 11 питань для Саєни
Вдосконалення досвіду - шлях Сузанни: Не голодуючи (майже) до мети
Наряд
- Чому Upfit Nutrition Program
- про нас
- Запитання, відповіді та підтримка
- Досвід та успіх
- Захист покупця
- Статті, електронні книги, відео та дрібниці
- Підкаст наряд
- Рецепти
- Відео
- Калькулятор калорій
- Калькулятор ІМТ
- Харчовий щоденник
- Екскурсовод ресторану
- Фітнес-путівник
- Зв'язок
Плани харчування
- Втратити вагу
- Харчування в чистоті/утримання ваги
- Нарощування м’язів/набір ваги
- Визначення тіла
- Ціни в Upfit
- Функції
- Зразок плану PDF
- Плани безкоштовного харчування
Спеціальні плани
- План тренувань сідниць на ногах живота
- План дієти
- План харчування білкової дієти
- План харчування при непереносимості
- Зміна дієти
- План з низьким вмістом жиру
- План харчування з низьким вмістом вуглеводів
- Палео дієтичний план харчування
- План тренувань для дому
- План тренувань для схуднення
- План веганського харчування
- План вегетаріанського харчування
- Плани вільного запуску
- Плани безкоштовних тренувань
Зв'язок
- 040 688 79 333
- Стати партнером
- Натисніть
- Робота та кар’єра в Upfit
- конфіденційність
- Умови
- відбиток
Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.
План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.
Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.
Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.
Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.