Вдосконалюйте свої руки під час танцю, це можливо завдяки цим 3 рухам Femme Actuelle The MAG
Американська танцівниця розповідає нам свої дуже прості поради щодо побудови ефективних м’язів та вдосконалення рук. Не потрібно ніякого спорядження, просто займіться танцями рук !
Грайливо вдосконалюйте та тонізуйте руки, без будь-якого спорядження, це можливо! Це пропонує Донна Флагг, танцівниця і викладач Бродвейського танцювального центру в Нью-Йорку.
На запитання журналу „Ну і добре”, спеціаліст з танців пропонує три дуже прості рухи, що виконуються щодня, що швидко допоможе зміцнити і вдосконалити руки. Ці вправи просто покладаються на вагу рук, які будуть діяти як опір, тому для них не потрібно жодне обладнання, таке як гантелі чи пляшки з водою. Щоб мотивувати себе та виконувати ці рухи в ритмі, відтворіть улюблену музику !
3 прості та ефективні вправи для вдосконалення рук
Вправа 1: Вгору, вниз
Стоячи, витягніть руки по обидва боки від бюста, щоб утворилася буква "Т". Потім опустіть руки приблизно на десять сантиметрів і підніміть їх, тримаючи прямо, ніколи не згинаючи. Робіть стільки разів, скільки можете.
Вправа 2: Кола рук
Ця вправа настільки ж проста, як і перша: витягніть руки в сторони грудей і намалюйте кола пальцями за годинниковою стрілкою, потім назад. Тримайся як можеш.
Вправа 3: Плавець
Все ще стоячи, покладіть руки перед собою. Розкрийте руки одночасно в сторони і закрийте їх перед собою. Тримайте руки прямо, ви повинні відчувати їх все важчими і важчими, але не дозволяйте їм провисати. Робити якомога довше.
І за словами Донни Флаг, ці, здавалося б, дуже прості вправи дуже ефективні для фігури: "Ви побачите, як ваші плечі розвиваються по-справжньому грізно, адже саме вага рук є найбільш випробувальною. Сила плечей", пояснює вона.
Як бонус, глибоке нарощування м’язів у цій області допоможе вам щодня, наприклад, коли ви несете великі навантаження! Отже, давайте почнемо ?