Вечірка на вечерю Як не набрати вагу ⋆ Так Белль

Наближаються канікули, а з ними і його частка висококалорійних продуктів. І як кожного року, я впевнений, що ти починаєш вагатись, залишаючись розумним і не насолоджуючись усіма смачними стравами, які пройдуть перед твоїм носом, або піддаючись спокусі, ризикуючи побачити всі твої зусилля, щоб зберегти рядок зведений до нуля.

Але не хвилюйтеся, за допомогою кількох порад ви зможете насолоджуватися святами та смачною їжею, одночасно обмежуючи поломки.

Я застосовую наступну пораду протягом 3 років. І ось 3 роки я проводжу різні святкові та/або сімейні трапези, не надто турбуючись про наслідки для моєї лінії. Я знаю, що без проблем пройду тест на важку, жирну та незбалансовану їжу для своєї фігури.

Які мої секрети, щоб не жирнути під час свят ?

Для святкової трапези необхідна хороша підготовка

Перш за все, вам слід підготуватися до сезону відпусток (і ці поради стосуються також сімейного відпочинку, яке, як ми знаємо, також є синонімом вибуху калорій), зробивши це за кілька днів до.

Підготовка до свят не означає, що ви сідаєте на дієту, а навпаки. Для гарної підготовки не можна позбавляти себе, а також не їсти лише овочі, наприклад.

Мій маленький секрет, який зарекомендував себе кожного разу, - це просто зменшити щоденне споживання калорій на 100-200 калорій.

На даний момент я намагаюся спиратися на 1800 калорій на день, що добре відповідає моїм потребам як дуже сидячої жінки, яка майже не виконує фізичних навантажень.

Тож із приходом свят я спробую трохи зменшити це денне споживання за кілька днів до Святвечора, тож з’їдайте менше 1800 калорій на день. Але не менше 1600 калорій, що було б занадто мало, і ризик виникнення ефекту йойо був би занадто великим.

Але зменшення споживання калорій не є дієтою. Йдеться лише про те, щоб їсти легше. Тобто, трохи зменшіть продукти з найвищою калорійністю, не виключаючи їх повністю. А натомість збільште порцію низькокалорійної їжі ще трохи.

Наприклад, замість 80 г порції крохмалистих продуктів ви можете з’їсти 70 г або навіть 60 г, якщо це вам підходить. А щоб не бути голодними, ви збільшите споживання овочів, намагаючись надавати перевагу овочам, багатим клітковиною, щоб бути ситішими.

Уникайте холодного м’яса та жирних сирів. Зменште споживання жиру. Для цього приготуйте страви, в які можна покласти лимон або свіжі вершки з 4% жиру.

Для десертів віддайте перевагу простим йогуртам (завжди кращим, ніж вогням). Або краще, Rians faisselle, який, природно, дуже низькокалорійний. Можна прикрасити останню кількома стружками темного шоколаду або чайною ложкою варення.

Але що точно, так це те, що у всіх випадках слід віддавати перевагу легкій та засвоюваній їжі (наприклад, нежирній рибі). Крім того, з усім, що ви їсте напередодні Нового року, найкраще звертати увагу на свою печінку до, під час та після. Інакше привіт нетравлення та огида !

Під час їжі потрібно правильно одягатися

Святкова трапеза не обов’язково означає, що ви їсте як казка чи казка (на ваш вибір) і наповнюєте шлунок більш ніж правильно.

Якщо ви хочете піти на відстань і особливо, щоб не почувати себе некомфортно під час наступного кроку на шкалу, вам доведеться застосувати ці кілька правил:

Не наповнюйте себе напоєм. Напередодні Нового року, а це означає, що їжі буде вдосталь. Тож будьте розумними і не починайте занадто швидко. Смакуйте дещо з усього, але дайте собі обмеження наперед, залежно від того, що пропонується. Якщо є, очевидно, віддайте перевагу жувальним овочам або іншим сирим овочам (які, звичайно, не купаються в жирі)
Залишок їжі їжте, насолоджуйтесь та балуйте себе. Але також знайте, як зупинитися, коли це необхідно, і не брати додаткової участі. Навіть більше, якщо перша частина була заповненням. Знову ж таки, намагайтеся їсти більше овочів і клітковини, ніж багатих речей. Наступного дня ваша печінка буде вам вдячна
Сир, десерт та інше. Їжте його, не турбуйтеся про калорії або збалансовану дієту, адже треба сказати, святкові страви - це все солодке, солоне і жирне задоволення. І тому ми їх любимо! Як інакше сумно. І так теж там, їжте все. Але намагайтеся приймати лише 1 порцію або 2 невеликі порції
Те саме стосується пиття, не пийте занадто багато. Віддайте перевагу шампанському, червоному вину або сухому білому. Все в міру, це само собою зрозуміло

Після Різдва нічого не втрачається

Різдво закінчилося, але, хоча це було чудово, і ви чудово провели час, намагаючись бути трохи розумними, шкода все одно завдана. А через тиждень ви будете робити це знову на Новий рік! Діантра !

Але не панікуйте. Ви все ще можете обмежити шкоду і навіть почати обережно усувати зайве до наступного Святвечора.

Перше, що потрібно зробити, це прислухатися до себе.

Ви не голодні? Тож не змушуйте себе. Ви навіть можете пропустити їжу, якщо зовсім не голодні або вас трохи нудить.

Однак не забувайте пити воду, багато води. Але також зелений чай, який допоможе вашому організму відновитись від надлишків.

І якщо ви хочете покращити роботу травної системи, не соромтеся робити собі лимонний сік або додавати лимон до їжі.

Крім того, їжте більше фруктів та овочів, якщо відчуваєте потребу.

Щоб добре підготуватися до наступної святкової трапези, ходіть увесь тиждень, як ви готувались до Різдва. І якщо ви відчуваєте потребу після різних надмірностей, не соромтеся збільшити споживання фруктів та овочів ще трохи.

Посилення елімінації після святкової їжі

Після того, як пройде Новий рік, і після того, як ще раз застосували поради після святкової трапези, ви зможете дихати і давати своєму тілу повільно відновлюватися.

Як тільки вам стане краще, ви зможете відновити звичну дієту (тобто збалансовану та пристосовану до ваших потреб).

Тоді, щоб вдосконалити все і обов’язково усунути надлишки, ви можете зробити так, як це зробив я, і допомогти собі харчовими добавками.

Зі свого боку, на початку січня я завжди роблю невеликий засіб для лікування Top Slim 3 в 1 Oenobiol, який дійсно є дуже ефективним підсилювачем, який допомагає мені схуднути, особливо після святкової трапези. !

За допомогою цих кількох порад ви зможете зменшити вагу під час свят. Або, принаймні, для обмеження набору ваги. Пам’ятайте, що розумно їсти (і пити), навіть під час святкової трапези, є найкращим способом утримати вагу.

А ви, які поради вам не набирати вагу під час свят ?

Ця стаття бере участь у заході: Адвент-календар благополуччя, організований Катібель з блогу Forme et bien-être

Далі:

Далі:

Які запитання потрібно задати, перш ніж вибрати програму для схуднення ?
Займіться любов’ю, щоб схуднути, ви в це вірите ?
Як схуднути природним шляхом без спорту і без дієт ?
3 речі, які потрібно зробити перед тим, як розпочати дієту
Чи дійсно яблучний оцет змушує вас схуднути? ?
Знайдіть симпатичну фігуру перед весіллям !
8 порад, щоб уникнути ефекту йойо
Чому я більше не худну ?
Швидко худнути збалансовано збалансовано
Зважте себе, чи це найкращий спосіб контролювати свою вагу ?
Усуньте надлишки після святкової трапези
Я відкриваю вам свій засіб для схуднення для ефективного схуднення після свят
Втрата ваги до літа все ще можлива !
Схудніть за допомогою смартфона за допомогою лічильника калорій
Дієта та занепокоєння, природні засоби для успішного харчування
Вагітна і дієта, як це робити ?
Коли їсти все погано для лінії
Коли рядок справді римується із задоволенням
Спорт як доповнення до дієти