Вечірня медитація, як добре медитувати ввечері - Елле
Ми позбавляємося напруги, накопиченої протягом дня, завдяки вечірній медитації. Момент, сприятливий для розслаблення, який може врятувати життя у разі тривоги або безсоння.
Навіщо практикувати медитацію вночі ?
На відміну від ранкової медитації, яка полягає в тому, щоб добре підготуватися до дня, вечірня медитація підкреслює вдячність і даний момент. Мета - відкласти в сторону всі турботи та негативні думки, що відчуваються протягом дня. Навіть якщо медитація триває лише 10 хвилин, недооцінювати важливість цього моменту відсічення буде неправильно. Щодня дозволяти собі трохи часу для себе дуже важливо і дозволяє провести спокійну ніч. Наповнившись хорошою енергією, буде легше розслабитися і швидко заснути.
Пам’ятайте: 10 тверджень веденої вечірньої медитації.
-Я вдячний, що живий, і, дихаючи, я знову відкриваю просту радість буття.
-Я тут, тут і зараз. Реальність - це теперішній момент. Минуле і майбутнє існують лише в моїй голові.
-Я люблю, хто я є. Мені подобаються мої якості. Я люблю своє тіло.
-Я люблю себе безумовно, не потребуючи схвалення інших.
-Я відчуваю вдячність за людей, яких кохаю.
-Я відчуваю співчуття до смутку інших.
-Негативність - це форма страждання, і я реагую на це із співчуттям.
-Я намагаюся нікого не засуджувати. І я пам’ятаю, що все, що я бачу в іншому (і хорошому, і поганому), теж у мені.
-Я даю найкраще від себе у кожній взаємодії з іншими, і я приділяю повне слухання та всю увагу тим, хто мене оточує.
-Дихання - це мій найкращий товариш по команді. Я можу зосередитись на цьому в будь-який час, коли відчуваю, що протистояю незручним думкам чи емоціям.
Дякую: Джонатан Леман, знайти на шпаргалках щастя.