Ведення журналу про їжу
Відстеження того, що ви їсте щодня, може допомогти вам схуднути або зберегти форму. Ми запрошуємо вас дізнатись, які переваги ведення журналу харчування та як це зробити.
В чому принцип ?
Потримайте журнал про їжу просто складається із зазначення всього, що ми їли та пили протягом дня, вказуючи, коли і в яких кількостях.
Ви також можете записати в цей тип журналу ті фізичні навантаження, якими ви займалися протягом дня.
Цей ритуал забиратиме у вас лише кілька хвилин щовечора, але ефективний для схуднення або уникнення його відновлення.
Чому це працює ?
Ведення харчового щоденника допомагає усвідомити, що ви їсте (і які ми часто схильні недооцінювати).
Чорно-біле написання того, що ви спожили, також дозволяє зробити крок назад і плями надлишку і закуски без якого ми могли б обійтися.
Якщо ми застосуємо цей метод з щирістю та старанністю, цей щоденник може стати своєрідним персоналізованим тренером для схуднення.
Занотовувати: ефективність цього засобу науково доведена; згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал Академії харчування та дієтології, жінки, які ведуть цей тип щоденників, мають менше труднощів підтримувати свою здорову вагу.
Які переваги ?
Ведення харчового щоденника - метод, популярний серед дієтологів, оскільки він є простий, ефективний і недорогий.
Для початку вам потрібні лише ручка та блокнот або простий блокнот-чернетка.
А якщо ви тип "підключений", ви можете зберігати свій журнал у таблиці Excel, на смартфоні або завантажувати шаблон з Інтернету.
Запам’ятайте це: яким би не був носій, якщо ви скрупульозно записуєте абсолютно все, що ви їсте. !
Більше інформації:
Тег: журнал про їжу, приклад журналу про їжу, інтернет-журнал про їжу, вести журнал про їжу, журнал про їжу, як робити, худнути, підказка для схуднення, підказка для збереження стрункості, фізична активність, обізнаність, дієтологи, ручка, блокнот, стать, Excel, смартфон, Інтернет,
повідомити про це оголошення