Vegan Fitness - рецепти веганського фітнесу, які вам сподобаються

Отримайте свій відео-міні-курс зараз

Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?

Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.

Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.

Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.

На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.

Виберіть принаймні один із варіантів.

Веганська придатність не є суперечливістю з точки зору, якщо у вас дієта зі зниженим харчуванням

більше витривалості, більше сил, здоровіших та здоровіших.

У цьому дописі ви дізнаєтесь, як робити Майклу та Лоренцу веган були і як вони харчуються і фітнес з'єднує. Прочитайте історії двох тут веганський силовий спортсмен, як вони здійснюють і які їхні улюблені рецепти. Отримайте мотивацію також без зусиль підходить і веган жити. Всі наші веганські рецепти ви можете знайти тут.

Vegan Fitness: Міха нарощує веганські м’язи

Три роки тому я був у моменті, коли моє здоров’я було поганим. Це був етап, коли я щодня копіював дієти фітнес-спортсменів з різних журналів. Навіть якщо я це роблю щодня втомлений і млявий Я припустив, що цей тип дієти був правильним.

Через деякий час я дійшов до того моменту, коли я щоранку зригував і своє Емоційний стан ставало все гірше і гірше. Звичайно, я піддав себе ще більшому тиску, бо я в полі фітнес хотів багато чого досягти.

Кожного дня я вставав і дотримувався своєї мети, а нічого - своєї харчування змінився. З навушниками у вусі я сидів у машині, слухаючи незліченну кількість мотиваційних відео. Я просто не хотів слухати своє тіло, а швидше довіряв журналам та іншим фітнес-спортсменам.

Якийсь час настав час. Я сидів на іспиті, і раптом я все закінчив знову вкрай погано і запаморочливо. Мій учитель підійшов до мене і запитав мене. Майка . з тобою все гаразд? »Раптом усе моє тіло почало смикатися. У мене був епілептичний напад.

Цей день був днем, коли в Росії було багато змінив моє життя. Мені довелося щось змінити, адже здоров’я - це найважливіший будівельний матеріал у нашому житті.

У наступні тижні я займався всіма своїми речами здоров'я позитивні вплив може. Окрім того, я прочитав низку книг, прочитав незліченну кількість блогів і намагався з’ясувати, що для мене добре, а що ні. Я швидко зрозумів, що м’ясо мене завжди дуже втомлює і що моя шкіра дуже швидко негативно реагує на молочні продукти.

Нарощувати веганські м’язи.

Коли я випадково зустрів когось, хто був веганом протягом декількох років, я тепер знав, що спробувати. Я порівняно швидко змінив свій раціон, і тепер вирішив нарощувати м'язи веганською.

Мене звати Майкл Лейбігер і моя мета - показати вам, що ви нарощуєте м’язи веганською, супер підтягнутий і здоровий може бути. У цій галузі все ще є велика потреба в діях, навіть якщо все більше рухається в правильному напрямку. Я хочу надихнути, мотивувати та наблизити вас до того, як я зміг перемогти свою і свою хворобу якість життя значно покращився.

Правильна дієта - найважливіший будівельний матеріал у вашому житті. Якщо основний будівельний блок не закладений, тоді ви не можете ефективно на ньому будувати. Незалежно від того, яку мету ви переслідуєте, здоров’я завжди буде вашим найважливішим супутником. Саме з цієї причини для мене важливо, щоб я наблизив вас до шляху, який значно покращив моє життя і який також може мати позитивний вплив на ваше.

Веганські фітнес-білки

Переключивши дієту на повністю веганську, спочатку мені довелося почати з великого споживання Бобові культури впоратися, оскільки я припустив, що мені все одно доведеться отримувати свої 200 грамів білка, щоб нарощувати м'язи веганів.

Потрібно було багато звикати до мого шлунку. Не дарма кажуть: "У кожної квасолі є квасоля!". Але все це через кілька тижнів знову вирівнялось, і споживання білка зараз становить близько 100 г. Але про це пізніше.

Як перехід на веганство змінив моє життя на краще

Моє перше усвідомлення того, що я багато більш пильний та активнийr став, ніж раніше. Я підготовлений цілий день і можу робити свої шість днів тренувань, не відчуваючи розбитості. Я теж почувався своїм Час регенерації укорочений.

Через це легше, активніше та енергійніше почуття я почав мати справу з іншими будівельними матеріалами у галузі здоров’я. Тож я теж починав кожен день медитувати, Включіть більше вправ на розтяжку, спробуйте періодичне голодування і їжте здоровіше і здоровіше щодня .

Ця комбінація привела мене до стану, яким я був ніколи більше таких проблем зі здоров'ямя мав. Я хотів би донести до вас, читачі, що надзвичайно важливо спробувати різні речі, щоб знайти підходящу для вас. А якщо ваше здоров’я погане, то вам зараз краще щось інше поки не пізно.

Оскільки я почав їсти веганське, я зміг підняти себе на новий рівень не лише психічно, але й фізично. І ви можете зробити саме це теж! Зараз вам, мабуть, цікаво, як виглядає мій план тренувань та харчування, правильно?

Зараз я хотів би дати вам короткий огляд того, як я тренуюсь, які мої дієтичні добавки, які зразки для наслідування і яка їжа є у моєму щоденному графіку. Моє навчання складається з поєднання Кросфіт, гімнастика та силові тренування. Я люблю змінювати свої тренування та постійно пробувати нові речі. І від цієї комбінації у мене завжди є новий шарм, який кидає мені виклик.

Отримайте веганську книгу рецептів закусок із низьким вмістом вуглеводів:

Веганський фітнес-план

Моє тренування складається з поєднання кросфіту, гімнастики та силових тренувань. Я люблю змінювати свої тренування та постійно пробувати нові речі. І від цієї комбінації у мене завжди є новий шарм, який кидає мені виклик.

Навчальний струм:

шість тренувальних днів, чергування верхньої/нижньої частини тіла, поєднання фітнесу, гімнастики та кросфіту.

Прогрівайтесь протягом 15 хвилин перед будь-яким тренуванням.

Приклад верхньої частини тіла 1 день:

1. суперкомплексна комбінація м'язів, провалів і підтягувань (5 повторень, 15 повторень, 10 повторень) 2. суперкомплект плечових пресів з гантелями або штангою та підтягувань (з додатковою вагою) (3x 6-9 повторень) 8- 12 повторень) 4. Суперсетовані зігнуті бічні піднімання з підніманнями спереду (3 х 8-12 повторень) 5. Суперсетовані SZ-планка з провалами (3x 6-9 повторень) 6. Надмірно скручені гантелі з щільними віджиманнями (3 рази до відмови) В кінці Під час тренування я зазвичай роблю вправу на живіт з трьох підходів.

Приклад нижньої частини тіла 1 день:

1. Присідання (5x 5-8 повторень) 7. Жим для ніг (5x 8-10 повторень) 8. Суперкомплекти підколінних суглобів та розгинань ніг (8-12 повторень) 9. Суперкомплексна машина для живота з підвісними підняттями ніг (3x до відмови)

Кожен день верхньої частини тіла та нижньої частини тіла я починаю з іншого Базова вправа в. Це означає, що я починаю другий день нижньої частини тіла з сумо-тяги, а другий день верхньої частини тіла - з нахиленого жиму. Якщо вам це подобається Розклад тренувань занадто багато, то сміливо тренуйтеся лише чотири рази на тиждень.

Як я підтримую свій тестостерон:

Для того, щоб якнайкраще регенерувати своє тіло, правильне харчування зараз є вирішальним. Є кілька факторів, які слід враховувати при нарощуванні м’язів, спалюванні жиру та надзвичайній фізичній формі.

Один з них такий тестостерону або лібідо. Якщо ця величина відносно висока, то ці цілі можуть бути досягнуті. Тепер єдине питання:

Як можна підтримувати високий рівень тестостерону, не приймаючи жодних речовин?

Я знайшов для себе рішення, яке досі працювало чудово.

Це складається з наступних факторів:

Переривчасте голодування Достатній сон/відпочинок, відсутність алкоголю, сигарет