Веганська дієта - найкраща дієта для схуднення; Вегакту

Згідно з новими дослідженнями Університету Південної Кароліни 1, веганська дієта - найкраща дієта для схуднення.

7,5% ваги, втраченої для веганів, проти 3,1% для всеїдних

Під керівництвом Школи громадського здоров'я Арнольда протягом шести місяців добровольці дотримувались безкалорійної дієти, яка була для деяких класичних всеїдних (включаючи м’ясо та рибу), для інших гнучка (зрідка, включаючи час з м’ясних продуктів), песко- вегетаріанські, вегетаріанські або веганські.

Окрім того, що вони навчилися готувати веганські та здорові продукти, учасники, які дотримувались рослинної дієти, втратили в середньому 7,5% ваги проти 6,3% для вегетаріанців, 3,1 кг для класичних всеїдних тварин або 3,2 кг для флексітаріанців та песко-вегетаріанців.

Більша втрата жиру та насичених жирів

Втрата ваги була не єдиним позитивним результатом для учасників веганської групи. Вони також показали a більше зниження рівня їх жиру та насичених жирів у своїх аналізах.

Провідний автор дослідження, Габріель Тернер-Макгріві, була здивована подібністю результатів між дієтами гнучкої, песко-вегетаріанської та всеїдної їжі:

Особисто я був здивований тим, що група песко-вегетаріанців не пройшла краще зі зниженням ваги. Зрештою, їх втрата ваги нічим не відрізнялася від втрати ваги флікситаріан та всеїдних.

Веганська дієта також краще для вас

У Сполучених Штатах найбільша американська дієтологічна асоціація, ADA та 72 000 лікарів-членів затверджені вегетаріанські та веганські дієти чи є ви дитиною, вагітною жінкою, спортсменом або людиною похилого віку 2. вегетаріанська дієта навіть краща за ліки при високому кров’яному тиску 3. В іншому дослідженні 92 000 людей навіть було доведено, що вегани жили на 9 років довше для чоловіків і на 6 років довше для жінок. .

---