Веганський культурист Джон Венус розкриває, якою є його дієта

Бодібілдер Джон Венус вже кілька років стає веганом. Він детально розповідає про свій раціон та його вплив на його щоденні тренінги для здоров’я чоловіків.

джон

Джон Венер прийняв рішення перейти на 100% веганство, дізнавшись про вплив тваринницької промисловості на навколишнє середовище. І здивування: він зрозумів, що це дозволило йому стати ефективнішим. Ось її детальна стрічка від Men's Health:

Сніданок: банан, ягода, конопляне насіння, шпинат, мигдальне молоко та білковий порошок

Обід: суміш вуглеводів, жирів та рослинних білків = коричневий рис з квасолею, тофу, солодка картопля

Обідати: посилення овочів і клітковини = сочевиця з насінням, лобода, помідори, спаржа + білковий соєвий хліб

Між прийомами їжі Джон їсть закуски, складені з овочів та сухофруктів. Його ідеальний баланс калорій: 60% вуглеводів/20% білків/20% жиру. І він каже: "Я відчуваю себе краще у своєму тілі і менш втомлений на тренуваннях!"